Stress er smitsom - Sådan ved du, om du fanger det, fra en neurovidenskabsmand

Forestil dig dette: Du hjælper en ven med at håndtere en særlig foruroligende situation, og du selv efterlader oplevelsen lidt urolig. Eller måske fanger du din forælder eller ægtefælle i surt humør - og du føler pludselig, at du bliver mere dyster. Måske snapper du endda en elsket senere på dagen, tilsyneladende uden rim eller grund. 

Du følte dig ikke særlig stresset på forhånd, hvilket rejser spørgsmålet: Er stress faktisk ... smitsom? Hvad er det ved stress, der spreder sig hurtigere end forkølelse? Her, neuroforsker Tara Swart, M.D., Ph.D. , forfatter til Kilden , forklarer alt, hvad du behøver at vide. 

Er stress smitsomt?

Ifølge Swart er svaret et rungende: absolut. 'Stresshormonet, kortisol, faktisk siver ud af vores hud gennem vores sved 1 , og partikler af kortisol hænger rundt i atmosfæren omkring os,' forklarer hun mindbodygreen podcast . Hun bemærker, at det er en lignende proces som andre hormoner, såsom østrogen og progesteron - det er derfor, mange mennesker tror, ​​at kvinder, der eksisterer tæt på hinanden (dvs. bor eller arbejder sammen), kan ende op synkronisere deres menstruationscyklus . 'Så meget påvirker vores hormoner hinanden,' tilføjer Swart. 

75 nummer

Og alle har forskellige niveauer af kortisol, uanset køn. 'Hvis nogen er stresset - især hvis de undertrykker det, så deres kortisolniveauer er høje, og det ikke kommer til udtryk ved at tale eller motionere - så driver det bogstaveligt talt ind i atmosfæren og går gennem din hud ind i dit blod og hæver dine kortisolniveauer kunstigt. ' siger Swart.

Med andre ord: Brugt stress 2 er meget ægte. Det er en uheldig lille factoid, men viden er magt, er det ikke? 

Hvad skal man gøre ved det

Første ting først: Anerkend din egen stress. Som Swart nævner, kan mere kortisol lække fra din hud, hvis du undertrykker disse ubehagelige følelser. Så hvis du kan tale med en professionel, ven eller kære om dit stressniveau, opfordrer vi dig til at gøre det. Når alt kommer til alt, kan det at undertrykke dine følelser skade dit fysiske helbred : Selvdæmpning er jævn forbundet med ugunstige helbredsudfald og dødelighed 3 , ifølge forskning. 

Du kan også opmuntre folk, du bruger mest tid sammen med, til at åbne op om deres stress, hvis de føler sig trygge ved at gøre det. På den måde forhindrer du kortisol i at sive ud af deres hud og ind i din og, endnu vigtigere, forbinder du med en elsket i nød. 

Derfra kan du finde de metoder, der virker bedst for dig, uanset om det er det journalføring , træner , breathwork (Swart er fan af en vejrtrækningsritualet tidligt om morgenen ), eller endda kosttilskud. Ja, visse formler kan hjælpe med at bringe din krops kortisol tilbage til baseline og lindre stress, før det bygger op til et problem. Find vores foretrukne muligheder her , alt sammen bakket op af videnskaben. 

jomfru mandlig tvilling kvinde

Takeawayen

Stress kan allerede føles som sådan en byrde, og det er især frustrerende, når ængstelige følelser tilsyneladende dukker op ud af ingenting. I nogle situationer er det ikke dig – det er hvem du bruger din tid med. Dermed ikke sagt, at du skal bebrejde andre for dit stressniveau, men måske prøve at gøre stresshåndteringsteknikker mere til en teamindsats. Chancerne er, at alle omkring dig vil føle din lettelse.