Dette er den bedste slags probiotiske til at hjælpe med at støtte dit immunsystem
Selvfølgelig er det altid en prioritet at forblive sund. Men under en løbende pandemi er det sandsynligvis øverst på din dagsorden at holde dit immunsystem i tiptop-form. Der er en række måder at hjælpe med at støtte dit immunforsvar, som at få rigelig D-vitamin , prioritering kvalitet søvn og spise nærende mad. En anden ting, der kan hjælpe: tilføje en probiotisk supplement til dit daglige regime - det vil sige, hvis du går efter de rigtige stammer. *
For at få en bedre forståelse af sammenhængen mellem probiotika og immunitet plus de mest effektive stammer deler eksperter med funktionel medicin og gastrointestinale specialister deres indsigt.
Hvordan hjælper probiotika immunitet?
Probiotika er levende mikroorganismer, der har positive sundhedsmæssige fordele på tarmmikrobiomet, når de indtages. 'Når du har en overvækst af dårlige bakterier eller dysbiose (en ubalance mellem gode og dårlige bakterier), kan det påvirke dit generelle immunsystem negativt,' integrerende læge Bindiya Gandhi, M.D. , fortæller livets tilstrømning.
Dette skyldes, at 70 til 80% af vores immunsystem er placeret i tarmen, integrerende gastroenterolog Marvin Singh, M.D. , forklarer.
Men ikke alle probiotika er skabt ens. Nogle stammer understøtter immunforsvaret mere effektivt end andre, så sørg for at se på etiketten inden du køber.
Reklame
Hvilke probiotiske stammer er de bedste til immunitet?
Der er en række probiotika, der kan være nyttige til forskellige formål, så sørg for at diskutere specifikke behov med din læge. Der er dog to, der er nøglen: 'Mange gode bredspektrede probiotika har Lactobacillus og Bifidobacterium stammer, 'siger Singh.
8. juni horoskop
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM er en stamme af Lactobacillus bakterier, der producerer mælkesyre og primært lever i tyndtarmen.
En in vitro-undersøgelse offentliggjort i Immunologi angiver det Lactobacillus kan være effektiv til at udløse ekspression af virale forsvarsgener stimulerer derfor immunsystemet.
'De beskytter også mod skadelige bakterier E coli , Siger Gandhi.
Bifidobacterium lactis
Det Bifidobakterier ( Bifidus bakterie findes overvejende i tyktarmen eller tyktarmen. De producerer kortkædet fedtsyre butyrat, som holder tyktarmsceller fungerer optimalt ifølge integrativ internist Vincent Pedre, M.D.
'Nogle kolonundersøgelser viser, at disse bakterier hjælper med at understøtte immunsystemet og en sund tarm,' tilføjer Gandhi. *
For eksempel en lille undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition havde en gruppe ældre deltagere spist diæt Bifidobakterier ( specifikt HN019) i seks uger, mens den anden gruppe fungerede som kontrol. Forskerne fandt ud af, at de, der indtog probiotika, viste forbedrede niveauer af naturlig immunitet .
Bundlinie.
'Tarmen og immunsystemet er fuldt sammenflettede,' integrativ medicinlæge Amy Shah, M.D. , siger. Med andre ord, tarm-immunforbindelse er ægte, hvorfor det kan være værdifuldt for dit helbred at fodre dine tarmspecifikke probiotika. *
18. oktober tegnHvis du er gravid, ammer eller tager medicin, skal du konsultere din læge, inden du starter en tilskudsrutine. Det er altid optimalt at konsultere en sundhedsudbyder, når man overvejer, hvilke kosttilskud der passer til dig.
Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
