Vil du leve længere? Sørg for at socialisere, siger Research

Hvis du skulle navngive en ting, der kunne hjælpe dig med at leve længere, hvad ville du sige? En renere diæt, bedre søvn eller træning kan komme til at tænke på - men ifølge forskning, der er offentliggjort i Forløb af National Academy of Sciences , Vi vil måske begynde at tænke mere på vores forhold. Her er hvad de fandt.

Studere sammenhængen mellem ensomhed og dødelighed

Vi ved allerede, at ensomhed har negative effekter på vores helbred og svækker vores immunitet sammen med vores mentale og følelsesmæssige helbred. Men hvor meget ensomhed er for meget? Det var det, forskere ønskede at finde ud af, at se på data fra 9.000 deltagere fra U.S. Health and Retirement Study.

I løbet af en otteårig periode blev dataene opdelt i fire grupper: dem, der aldrig havde oplevet ensomhed, og dem, der havde oplevet dem en gang, to gange eller på tre punkter i hele undersøgelsen.

Og baseret på konklusionerne er selv lidt ensomhed mere end nok til at påvirke dit helbred. Nemlig de deltagere, der rapporterede perioder med ensomhed, havde en signifikant højere risiko for dødelighed end dem, der ikke var ensomme.

Efter at have redegjort for forvirrende variabler var der 106 overskydende dødsfald, da ensomhed blev rapporteret en gang. Da det blev rapporteret to gange? 202 overskydende dødsfald. Og dem, der rapporterede ensomhed tre eller flere gange, havde 288 overskydende dødsfald.

Som seniorforfatter af undersøgelsen forklarer Lindsay Kobayashi, ph.d. en nyhedsmeddelelse , 'Den otte-årige varighed af vores data om ensomhed var en unik del af denne undersøgelse, der gjorde det muligt for os at undersøge kumulativ ensomhed over tid,' tilføjede, 'overraskede antallet mig. De slår mig så meget højt, fordi ensomhed er forebyggelig. Når som helst er der overskydende dødsfald på grund af en modificerbar risikofaktor, det er for mange. '

Hvordan man forhindrer ensomhed

Resultaterne af denne undersøgelse gør en ting rigeligt klar: ensomhed skal forhindres og undgås, når det er muligt, især for aldrende populationer, der ikke længere går på arbejde eller har begrænset evne til at komme ud  ind i deres samfund.

Og som Kobayashi bemærker, er der en vigtig sondring mellem At være alene og føle sig ensom . 'Selv dem, der er socialt isolerede, føler sig måske ikke ensomme. Det er følelsen af ​​ensomhed, at have brug for mennesker og formål og ikke få det, hvilket ser ud til at være dårligt for helbredet.'

Hendes håb sammen med de andre forskere er, at verden bliver et mere tilgængeligt sted for ældre befolkninger at socialisere og forblive engageret.

'Det handler om det fysiske design af samfund og ressourcer og prioriteter. Det handler om et kulturelt skift i, hvordan vi ser og fremstiller ældre mennesker. Når folk bliver ældre, overgår de ud af meningsfulde sociale roller - de har brug for meningsfulde udskiftninger. At opretholde integration med familier er vigtig Og kan være en stor kilde til mening i livet, 'tilføjer Kobayashi.

15. februar tegn

Indtil vores samfund bliver mere tilgængelige, er der dog stadig Enkle måder at begrænse ensomhed . At tilbringe tid med familien, som nævnt, er et godt sted at starte sammen med at deltage i et samfundscenter, hente en ny gruppeorienteret hobby eller klasse og forsøge at få nogle nye venner.

(Her er vores Fuld guide til at få venner som voksen For flere tip der!)

Takeaway

Alt for ofte opdeler vi vores fysiske helbred fra vores følelsesmæssige helbred, men som forskningen antyder, er de dybt sammenvævet. Ensomhed er en del af det, men den gode nyhed er, at det kan forebygges. Uanset om du er 30, 50 eller 80, Vedligeholdelse af tætte forbindelser Og at holde dig engageret med dit samfund kunne bare tilføje år til dit liv.