Hvorfor taknemmelighed er afgørende under COVID-19 + en taknemmelig meditation

Når det kommer til meditation, kan der være ret spektrum - nogle sværger ved en daglig praksis, mens andre kan være lidt forvirrede over, hvordan man kommer i gang.

Ifølge den internationalt kendte meditationslærer og bestsellerforfatter Lys Watkins , folk ser på meditation for at hjælpe med at tackle usikkerheden omkring coronavirus - uanset hvor i spektret de måtte falde.

'Det er nu nødvendigt mere end nogensinde før,' fortæller han mig i denne episode af lifeinflux-podcasten. 'Jeg ser så mange mennesker tale om meditation på en meget direkte måde, og det er spændende at være en del af den samtale.'

dagligt flirthoroskop

En måde at tænke på meditation på, forklarer Watkins, er gennem en taknemmelighed. Selvom en taknemmelig meditation muligvis ikke er din typiske 'luk øjnene og træk vejret' slags praksis, kan den have de samme dybe effekter på din mentale sundhed . Det er især godt for folk, der måske føler sig intimiderede af meditation eller er nye i praksis.

Her forklarer Watkins, hvordan man praktiserer en taknemmelig meditation, og hvorfor det er så vigtigt at fokusere på taknemmelighed i løbet af denne tid.

Hvorfor taknemmelighed er så vigtig.

Ifølge Watkins er taknemmelighed det vigtigste at huske på, da vi står over for usikkerheden omkring coronavirus. 'At operere fra et rum med taknemmelighed hjælper dig med at bevæge dig ud over offerets mentalitet. Det er så let at glide ind i det, især hvis du personligt er påvirket af virussen, 'siger han.

Hvad taknemmelighed gør, fortsætter han hold os i nutiden —En nøglefaktor til at hjælpe med at lindre vores angst. I stedet for at prøve at kontrollere situationen (som, som vi tidligere har diskuteret , kan gøre mere skade end godt), at tappe ind i det, du er taknemmelig for i det øjeblik, kan hjælpe dig med at forblive jordet og rolig.

Vædderen mand Gemini kvinde

Tag det fra Watkins: 'Angst fremmer fremtidig frygt og spekulation,' siger han. 'Når vi forbliver i nutiden, har vi en tendens til at bekymre os mindre og opleve mindre angst.'

Tænk på det som en slags cyklus - taknemmelighed kan føre til at blive til stede, og at blive i det nuværende øjeblik kan hjælpe med at mindske følelser af angst.

Taknemlighed er også afgørende ifølge Watkins, fordi det kan give os mulighed for at træffe bedre beslutninger, der gavner samfundet i stedet for at fokusere på individualistiske gevinster. 'Jo mere vi kan forblive forbundet med øjeblikket ved at leve gennem et rum af taknemmelighed, jo mere intelligente beslutninger vil vi være i stand til at tage individuelt og kollektivt,' siger han.

Når det er sagt, tilbyder Watkins en let taknemmelig meditation, du kan bruge alene eller sammen med familie og venner. Med al den ekstra tid, vi nu har, når vi arbejder hjemmefra, hvorfor ikke bruge det med omtanke og diskutere, hvad du er taknemmelig for?

En taknemmelighed meditation, du kan øve (selv med børn!).

Ja, du kan endda øve denne taknemmelighed meditation med små børn . Det er faktisk en af ​​de bedste meditationer at gøre med børn, for 'de behøver ikke sidde med lukkede øjne og ryggen lige', siger Watkins, som (som mange forældre kan fortælle dig) kan føre til ryster og / eller raserianfald.

Til denne specifikke meditation er alt, hvad du skal gøre, at samles i et rum uden tv, nyheder eller nogen form for distraktion og bruge fem til ti minutter på at tale om noget, du er taknemmelig for.

Og Watkins betyder ikke bare at nævne ting: 'Tal om, hvorfor du er taknemmelig for den ting, og vær specifik om hvad det er.'

Skift derefter, gå videre til den næste person, og gentag ordren tre eller fire gange, indtil alle har sagt om fem ting, de er taknemmelige for. Ved afslutningen af ​​meditationen vil du have kultiveret et rum med positivitet og tilstedeværelse og måske følt dig lidt mindre ængstelig over verden som et resultat.

Uanset om du er en meditationsbegynder eller en erfaren pro, er fokus på taknemmelighed en fantastisk måde at blive jordforbundet under denne globale pandemi og gnist positivitet. 'Det er en god måde at løfte folks humør på,' siger Watkins. 'Det kan være let at glemme, at der også lige nu sker gode ting i verden.'

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner:

1212 betyder kærlighed