Så vil 1200-kalorieindholdet hjælpe dig med at få din sunde vægt?

En af de mange diæter, der fangede folks opmærksomhed i 2019, var kosten på 1.200 kalorier om dagen. Det kom ind kl Nr. 4 i en rapport om årets mest googlede kostvaner , og det er præcis, hvordan det lyder: at begrænse kalorier til 1.200 om dagen for at hjælpe med at hjælpe med vægttab.

hjernen på en libra

Så hvordan fungerer det? Fungerer det overhovedet? Og hvad har lægerne at sige om det? Vi kiggede på det, så du ikke behøver det, og som enhver diæt er det ikke nødvendigvis sort og hvidt.

Hvad er den 1.200-kalorie diæt?

Hvis du nogensinde har tjekket en ernæringsetiket, har du sandsynligvis bemærket, at de er baseret på en diæt på 2.000 kalorier om dagen. Men hvor mange kalorier du spiser, skal tage et par faktorer i betragtning, som din højde og vægt, alder, køn og aktivitetsniveau.

Når det er sagt, kommer tallet 1.200 fra ideen om, at voksne har brug for alt fra 1.300 til 3.000 kalorier om dagen for opretholde en sund vægt (1.600 til 2.400 kalorier for voksne kvinder og 2.000 til 3.000 kalorier for voksne mænd), så mindre end det vil resultere i vægttab.

Det er ret underskuddet for dem, der plejede at spise 2.000 eller flere kalorier. Med det i tankerne anbefales det ikke til gravide eller ammende kvinder, større mennesker, mænd eller atleter at begrænse den grad.

Hvad har læger med funktionel medicin at sige?

For at få en funktionel lægeoptagelse henvendte vi os til Wendie Trubow, M.D. og Leah Johansen, M.D. , som begge havde nogle vigtige punkter at huske på, når det kommer til kaloriebegrænsning.

'Jeg er ikke personligt en fan af markant begrænsede diæter,' siger Trubow, 'en, da det indebærer en midlertidig ændring, som vil ende, og to, fordi folk ofte springer tilbage, når de kommer ud af det. I Blå zoner , kalorierestriktionerne er fokuseret på at spise i moderation og spise til 80% fuld og har tendens til at være mindre markante og mere bæredygtige. '

Hun fremhæver, at denne diæt er vanskelig at opretholde, så hvis langsigtet sundhed og vægtstyring er mere en prioritet for dig, er denne diæt muligvis ikke fornuftig for dig.

Johansen havde lignende tanker og nævnte vigtigheden af ​​kvalitet frem for kvantitet. 'Man skal overveje, at ikke alle kalorier skabes ens, og kvaliteten af ​​næringsstofferne på en kost på 1.200 kalorier skal stamme fra næringsdigt, lavglykæmisk mad for at sikre tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler.'

Bundlinjen?

Pointen er, at vi ved, at kvaliteten af ​​den mad, vi spiser, er vigtigere end antallet af kalorier. Faktisk delte Megan Fahey, RD, med os hvorfor hun tænker 2020 bør være året for opgive at tælle kalorier .

Men hvis vægttab er dit mål, skærer denne enkle tilgang lige til jagten gennem simpel begrænsning. Hvis du vil prøve denne diæt, skal du huske, at en restriktiv diæt kan gøre det vanskeligere at få alle dine nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Og som Trubow påpegede, kan en diæt som denne resultere i et rebound, når du begynder at spise normalt igen. Det er altid en god ide at kontakte din læge, før du prøver en ny diæt.

Uanset din tilgang, skal vi altid sigte mod at fylde vores kroppe med kvalitet, hele ingredienser med det formål at føle os bedst. Noget mindre er mindre, end vi fortjener.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: