16 måder at afgifte hver dag
Vi er alle mennesker. Vi deltager i lejlighedsvis (eller hyppigere) aflidelser, livet har at byde på. Den gode nyhed er, at vores kroppe har en naturlig afgiftningsproces, hvor hvert organ arbejder for at fjerne overskydende affald. Og der er visse ting, vi kan gøre for at støtte denne afgiftningsproces og modvirke de mindre sunde ting, vi lægger i vores krop, såvel som de miljømæssige faktorer, som vi har ringe kontrol over.
Begynd at indarbejde disse små trin til støtte for afgiftning - ingen kortvarig 'detox diæt' kræves.
1.Drik varmt citronvand.
Kick-start afgiftningsprocessen først om morgenen ved at drikke en kop varmt vand med citron og cayenne (for et ekstra spark).
Reklame
to.Har en frisk koldpresset juice.
Hvis du drikker juice på tom mave, kan din krop absorbere næringsstoffer hurtigere. Min drik: citron, grønkål , spinat, spirulina og ingefær – som en generel regel, jo flere greener, jo bedre!
(Tjek vores fulde guide til saftrensning her .)
3.Sip en vanddrivende te.
Disse teblandinger kan hjælpe understøtter afgiftning hele dagen. Kig efter ingredienser som mælkebøtterod, ingefær, burdock og lakridsrod.
Fire.Tilsæt æblecidereddike til måltiderne.
Sammen med en række andre fordele, æble cider eddike kan hjælpe med at støtte afgiftning af leveren. Bare sørg for at købe den rå, ufiltrerede og organiske sort.
5.Spis mad, der understøtter afgiftning.
Leveren og nyrerne fungerer som kroppens filtreringssystem og er således integreret i rensning af affald og generel sundhed. Indarbejd følgende for at hjælpe kontinuerligt afgiftning af nyre og lever : persille, koriander, mælkebøtte rod lakridsrod, cayenne, gurkemeje, rød peber, hvidløg, citron, lime, grapefrugt, havgrøntsager (tangsalat, nori, dulse), artiskokker, roer, korsblomstrede grøntsager, hvedegræs, spirulina, chlorella og mælketistel. Du vil måske også indarbejde fiber ind i din diæt for at holde eliminationsprocessen flydende.
6.Undgå høj kviksølvfisk og raffineret sukker.
Du vil måske også begrænse eller undgå fisk med høj kviksølv som sværdfisk, tun, makrel, haj, marlin og havbi. Som en generel regel at følge: større fisk har typisk højere niveauer af kviksølv . Undgå raffineret sukker, forarbejdede fødevarer, alkohol, koffein og ikke-økologiske frugter og grøntsager.
Skytten held i dag
7.Sved.
Sved er afgørende for at eliminere skadelige forbindelser, der kan opbygge sig i vores kroppe . For at fremme sved kan du bruge en infrarød sauna, tage en varm yogaklasse eller træne med ekstra lag for at øge kropstemperaturen og sved.
8.Inverter.
Videnskabeligt vist at hjælpe det kardiovaskulære, lymfatiske, endokrine og nervesystem, kan inversioner vende tyngdekraften og stimulere lymfesystemet. Traditionelle inversioner inkluderer:
- Skulderstand
- Hovedstand eller håndstand
- Ben støttet op mod en mur
9.Hoppe.
Rebounding er også fantastisk til at stimulere lymfekarsystemet og stigende cirkulation. Små, bærbare trampoliner er en hurtig og nem måde at bygge hoppe ind i din daglige rutine.
10.Tør kropsbørste.
Før brusebad, tør børste din krop hoved til tå ved hjælp af lange skridt mod hjertet. Selv om der er få kliniske forsøg eller hårde data omkring tørbørstning, er det en tradition i mange kulturer, der har været langvarig, og det er helt sikkert. Det kan aktivere lymfesystemet, stimulere blodcirkulationen og forbedre eliminering gennem vores krops største organ - huden!
elleve.Tunge skrabe.
Ja, det lyder sjovt, men dette renser hurtigt tungen for akkumulerede bakterier og snavs fra natten før. Tænk på det som at give din krop en ekstra hjælp i afgiftningsprocessen, mens du også gør det opnå bedre ånde !
12.Prøv hydroterapi.
Hydroterapi omfatter en lang række tilgange og metoder. En nem måde at inkorporere hydroterapi dagligt på er at skifte mellem varmt og koldt vand hvert 30. sekund i brusebadet. Koldt vand stimulerer og forårsager blodkar at indsnævre , mens varmt vand slapper af og får blodkarrene til at udvides. Denne veksling af varmt og koldt vand kan forbedre eliminering, mindske betændelse, fjerne affald fra væv og stimulere cirkulation.
13.Få massage.
Dette fortjener to udråbstegn. Massage kan øge cirkulationen, stimulere lymfesystemet og fjerne ophobning. De føler sig også ret gode!
14.Gør dit hjem sundt.
For at begrænse din eksponering for skadelige miljømæssige agenser kan det være en god idé at skifte luftfiltre regelmæssigt, undgå barske husholdningskemikalier, installere klorfiltre, indføre en luftrenser og overveje et vandsystem med omvendt osmose.
Stenbukken kvinde tyr mand
Held og lykke og nyd — din krop vil takke dig!
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
