19 tegn på, at du er i et giftigt forhold og hvad du skal gøre ved det

Har du nogensinde haft nogen i dit liv, der trak dig ned eller fik dig til at tvivle på dig selv? Det er meget muligt, at du havde at gøre med et giftigt forhold. Vi har alle hørt udtrykket, men hvad betyder det egentlig? Og vigtigere, hvad kan man gøre ved det?

Hvad er et giftigt forhold?

Et giftigt forhold er en, hvor den ene eller begge partnere føler sig fanget, kontrolleret og / eller drænet af den anden, forklarer forholdstræner Shula Melamed, M.A., MPH . 'De kan være følelsesmæssigt, psykologisk eller fysisk voldelige - eller alle disse ting,' siger hun. 'Alle forhold er hårdt arbejde, og der er altid kompromis, men et giftigt forhold er et, hvor medlemmerne ikke støtter hinanden på en sund måde.'

Visse temaer, som medafhængighed og narcissisme, er også almindelige i giftige forhold. Som terapeut Wendy Behary, LCS , fortæller mbg, 'Ethvert giftigt forhold indebærer, at der er noget, der potentielt kan skade personen (eller begge mennesker) i det forhold.' Disse forhold kan give dig tvivl om din egen virkelighed, dine egne værdier og din følelse af selvværd.

Tegn på et giftigt forhold:

1.Du ofrer konstant dine egne behov.

Giftige forhold kan resultere i en masse selvopgivelse, forklarer Behary. 'Du føler, at du er nødt til at miste din stemme, din mening, dine ønsker og ønsker og dine egne behov.'

to.Du føler dig slettet eller usynlig.

'Giftige forhold er også forhold, hvor du ikke føler dig accepteret for den du er; du kan føle dig som en outsider, undgået eller dømmes konstant, 'funktionel medicinlæge Will Cole, D.C., IFMCP , fortæller mbg. Med nok selvopgivelse begynder du at føle, at du mister dig selv. Du kan føle dig slettet, usynlig eller ukendt for dig selv. Du kan finde ud af, at du gør ting, du aldrig troede, ville tvivle på dig selv og dine værdier.

3.Det er ensomt.

'Giftige forhold er meget ensomme,' siger Behary. 'Disse forhold skaber en stor følelse af ensomhed, fordi den sande følelse af intimitet ikke er der - den er blottet for reel personlig forbindelse og empatisk afstemning.' (Her er mere om hvorfor du måske føler dig ensom i et forhold .)

Fire.I frembringer det værste i hinanden.

Sunde forhold få det bedste ud af begge partnere. Giftige vil gøre det modsatte. 'Nogle mennesker er bare forfærdelige kampe for hinanden,' bemærker Melamed. 'Nogle mennesker bringer bare noget ud i den anden person, der bare er forfærdeligt. ''

5.At bruge tid sammen med dem efterlader dig drænet.

'Et giftigt forhold er et forhold, der konsekvent efterlader dig til at føle dig drænet, dårlig med dig selv eller følelsesmæssigt eller fysisk usikker,' forklarer Cole. '' Konsekvent betyder, at det er sådan, du føler dig oftere end ikke efter at have hængt ud med denne person. Dette er nøglen. '

6.Der er ujævn giv og tag.

'Normalt involverer toksiske forhold en ulige mængde give og tage, hvor en person skal give meget og modtager meget lidt til gengæld,' siger Cole.

7.En eller begge partnere kontrollerer.

I giftige forhold, især hvis en narcissist er involveret, siger Behary, at der vil være et vist niveau af kontrol, hvor den ene partner kan dominere den anden. Dette kan være mere bogstaveligt, men også følelsesmæssigt, siger hun, såsom 'at få dem til at føle, at de ikke er gode nok, eller at deres partner er den eneste, der har noget at sige om, hvad der sker.'

8.Jalousi er et hyppigt problem.

Hvor der er kontrol, er der ofte jalousi. Giftige forhold stammer ofte fra usikkerhed eller et behov for at kontrollere bestemte situationer. Jalousi kan manifestere sig fra disse adfærd og mønstre.

22. jan stjernetegn

9.Du føler dig isoleret.

Hvis din partner konstant isolerer dig, måske endda vender dig mod dine venner og familie, er det et stort rødt flag. I et giftigt forhold kan partnere manipulere hinanden til at 'have behov for hinanden - og isolere hinanden væk fra andre forhold. Det her indlejring kan undertiden føles som nærhed og binding, når det i virkeligheden stammer fra usund medafhængighed.

10.Der er spørgsmål som stofmisbrug eller ukontrolleret mental sundhed.

Ofte i giftige relationer, især kodeafhængige, siger Melamed, at en partner kan have stofmisbrug eller ukontrolleret mental sundhed, de ikke får hjælp med. Når dette sker, kan den anden partner muligvis tænde rundt om det eller endda aktivere det. 'En person kan lide det faktum, at den anden har et ukontrolleret problem, fordi det giver dem mulighed for at forblive i kontrol med den anden person,' tilføjer hun.

elleve.Der mangler respekt.

'Normalt under giftige forhold,' bemærker Behary, 'underminerer du eller forårsager skade på din partner.' Dette kan afspille sig på en række måder, men den generelle idé er, at der ikke er en følelse af kammeratskab, men snarere foragt og vrede.

12.Følelsesmæssigt eller psykisk misbrug.

Sammen med at isolere hinanden og kontrollere hinanden, andre former for følelsesmæssigt og psykologisk misbrug er sandsynligvis også til stede i et giftigt forhold. Dette kan se ud som eksplosive argumenter, hvoraf den ene eller begge to bagatelliserer den anden, afviser hinandens realiteter, løgne, manipulation osv.

13.Fysisk overgreb.

Denne siger sig selv, men enhver fysisk vold - herunder at skubbe, skubbe, gribe en persons arm så hårdt, at det gør ondt, og enhver anden fysisk aggressiv handling - er en klar indikation af, at der er en patologi i forholdet, der forårsager direkte skade på en eller jer begge to.

14.Gasbelysning.

En af de mere almindelige former for psykologisk misbrug, der direkte forbinder med narcissisme og giftige forhold, er gasbelysning. Gasbelysning sker, når en partner benægter en andens virkelighed og manipulerer dem med tvivl om gyldigheden af ​​deres egne følelser og behov. (Her er tegn på gasbelysning i forhold .)

femten.Du kan ikke kommunikere effektivt.

Partnere i et giftigt forhold finder det næsten umuligt at arbejde igennem uenigheder . 'Jeg siger altid i sunde forhold, når du kæmper, kæmper du ikke med hinanden, du kæmper for, at forholdet fungerer,' bemærker Melamed. 'Og det er her ting som sundt kompromis kommer ind - forsøger at tage den anden persons perspektiv med empati og sårbarhed.'

16.Vrede på den anden person.

Fordi kommunikation er så vanskelig, kan den efterlade en eller begge partnere uhørt, hvilket vil bryde vrede. 'Den ene person eller begge harme mod den anden,' tilføjer Melamed, 'og mener, at den anden skylder dem noget. Og det er normalt deres egen følelse af selvværd. '

17.Det er cyklisk.

Hvis du er i et giftigt forhold, der har foregået i et stykke tid, har du måske bemærket, at et mønster dukker op; tingene går aldrig glat i lang tid, og du er ikke overrasket, når toksiciteten løfter hovedet. Men af ​​en eller anden grund kan du ikke gå væk (endnu).

18.En person træffer alle beslutninger.

Hvis en person kalder alle skud, bemærker Melamed og Behary begge, at det ikke er et godt tegn. Begge partnere skal være ombord med store beslutninger, og hvis man altid skubber på mere, er det en indikation af ubalance. Forskning viser magt ubalancer mellem par kan forårsage betydelig belastning på forholdet.

19.Dine venner og familie godkender det ikke.

Endelig stol på dit samfund. Hvis de mennesker, der har kendt dig før denne partner rullede rundt, har reelle bekymringer over dit forhold, er det ikke noget at ignorere. Især i giftige forhold er det vigtigt at få fat i en person, der ikke har rosenfarvede briller.

Fysiske symptomer og virkninger.

Giftige forhold kan også forårsage alvorlige helbredsproblemer på grund af ren stress, de lægger kroppen under . 'Mange af mine patienter gennem årene kunne finde ud af, at deres helbred faldt, når de var i et giftigt, stressende forhold eller miljø,' forklarer Cole. 'Det skyldes, at det følelsesmæssige i et giftigt forhold bliver det biologiske.'

Disse problemer inkluderer, men er ikke begrænset til:

1.Angst og depression.

'Når du spænder dig selv for kritik, dømmekraft, for at du virkelig skal være på tæerne, fordi du går på æggeskaller,' bemærker Melamed, 'er du i en konstant tilstand af lav grad af angst og konstant i kamp- eller -flyvning. Depression er også i spil. '

to.Vægttab eller appetitændringer.

På grund af den måde, giftige forhold kan sænke selvværd plus den stress, de forårsager, kan dette resultere i appetitændringer og vægttab, siger Melamed.

3.Betændelse.

Stress forårsager betændelse - det er ingen hemmelighed. Og betændelse er en underliggende årsag til en lang række problemer, fra fordøjelsesproblemer til hududbrud og mere.

Fire.Svækket immunitet.

Stress og betændelse nedsætter også begge dine immuniteter, siger Melamed. Forskning har vist, at høje niveauer af stress faktisk kan omrør sovende infektioner, såsom herpes .

nummer nummer 310

5.Søvnproblemer.

Som vi alle ved, ødelægger intet en god nats søvn som stress, og giftige forhold kan helt sikkert holde dig oppe om natten. 'Søvnløshed kan endda bruges til at kontrollere andre mennesker,' tilføjer Melamed.

6.Øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Ja, det går virkelig så langt. 'Når du føler dig truet,' bemærker Melamed, 'frigiver dit nervesystem stresshormoner som adrenalin og cortisol. Når det er kronisk, kan det bære dig ned og blive svært at lukke og skabe så mange problemer som øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde . '

Hvad forårsager giftige forhold?

Så hvad er den bagvedliggende årsag til disse slags forhold? Ifølge Behary vækker giftige forhold ofte vores dybeste frygt: 'måske tidligt traume, tidlige minder om opgivelse eller misbrug, at få dig til at føle, at du er utilstrækkelig eller ikke elskelig eller frataget følelsesmæssig opmærksomhed,' siger hun.

'Når du er i et giftigt forhold, er du i et forhold, der ofte kan føles bekendt med noget, du har kendt, selvom du måske ikke indser det med det samme,' tilføjer hun.

Af denne grund er det vigtigt at reflektere over, hvad vi så vokse op. 'Hvis vi voksede op i en husstand, hvor vi så usunde forhold eller omkring vores vennegruppe, eller i vores samfund, så vi usunde forhold som modeller, er det lettere at tro, at det er normalt, acceptabelt eller bare som tingene er,' Melamed siger. 'Det kan også komme fra at have lavere selvtillid eller en lavere følelse af selvværd og ikke forstå, hvordan et sundt forhold ser ud.'

Kan et giftigt forhold løses?

Ja, selvom det kræver meget arbejde, både individuelt og som partnere. 'Det kræver virkelig forståelse for begge parter, at noget ikke fungerer,' siger Melamed, og sandsynligvis har I begge arbejde at gøre for jer selv.

Hun og Behary er begge enige om, at en tredjepart som en parterapeut sandsynligvis vil være nødvendig. Det vil være arbejde, som du begge skal udføre, og du har muligvis brug for en ekstern part til at guide dig igennem. 'Det vil kræve professionel hjælp, og selv da er der ingen garanti,' tilføjer Behary. 'Det vil virkelig tage dykning dybt ned i det følelsesmæssige system,' siger hun, 'men hvis de er villige og motiverede til at udføre arbejdet, så er der en chance.'

Her er en trinvis vejledning til hvordan man løser et giftigt forhold .

Sådan forlader du et giftigt forhold.

Afhængigt af hvor dybt I er investeret (dvs. er du gift, går ud, har børn?), Hvordan du kommer ud af forholdet vil variere. Men en ting, du har brug for uanset hvad, siger Behary og Melamed, er medfølelse for dig selv og vilje til at reflektere.

'Hav medfølelse med dig selv,' siger Melamed, 'og undersøg virkelig din rolle i at blive i forholdet. At ikke sige, at det hele er din skyld - men at spørge, Er der områder med selvværd og selvværd, jeg har brug for at arbejde på? Hvordan du vil have det i et forhold er en af ​​de første ting, jeg beder folk reflektere over. '

Hvis du er gift, siger Behary, at det er vigtigt at være forberedt på alle de filer og oplysninger, du muligvis har brug for, plus en klog advokat, der hjælper dig med at fortsætte. Derudover siger hun, at det vigtigste er at give tid til at tage sig af dig selv og læne dig på dine supportsystemer efter behov i hele denne proces.

Bundlinjen.

Giftige forhold er utroligt udfordrende at håndtere, men når du først er klar over, hvad der skal ændres, kan du potentielt overvinde dine problemer - eller gå væk. Uanset hvad er der altid erfaringer. Som Behary siger: 'Når vi først er klar over, at vores sundhed og velfærd virkelig betyder noget, er det en rejse, der er værd at tage.'

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: