3 Chakra-helbredende praksis for et mere medfølende hjerte

Det syv hovedchakraer er potente energiske centre, som yogier og østlige traditioner har henvist til i tusinder af år. I min holistiske praksis bruger jeg temaerne i chakraerne til at udforske den åndelige dimension af sundhed. At forstå disse temaer kan afsløre ubevidste sårmønstre, der påvirker vores fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende negativt.

De fleste af os er ganske fortrolige med begrebet fysiske og følelsesmæssige sår. Vi ved, hvornår vi er fysisk såret, fordi den tilknyttede fornemmelse er ubehagelig. Vi ved, hvornår vi er følelsesmæssigt såret, fordi vi ikke kan lide den måde, vi har det på. Mange af os er mindre fortrolige med begrebet chakrasår, fordi det er energisk og subtilt. Dette er ofte de sår, vi ikke er opmærksomme på, fordi de findes som frekvenser i kvantefeltet. Indtil vi bliver bevidste om dem, påvirker de vores fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed, og det føles som om vi ikke har kontrol over vores skæbne. Men når vi først bliver opmærksomme på disse subtile mønstre og forstår deres oprindelse, bevæger vi os ind i gavetilstanden for det tilknyttede chakra, og vi genvinder muligheden for at overskride den personlige og kollektive tro, der begrænser vores potentiale.

Det første trin i helbreder hvert chakra er at blive opmærksom på sårene, så vi kan skifte ud af skyggefrekvensen for det chakra og ind i dets gave. Når du har arbejdet igennem skyggen af ​​din rodchakra , sakral chakra og solar plexus chakra , kan du gå videre til det fjerde chakra, hjertet.

Stenbukken mand jomfru kvinde

Hjertechakraets skygge er afvisning.

Det primære sår i hjertechakraet er afvisning. De fleste af os har haft oplevelsen af ​​at gøre os sårbare over for en anden og føle, at det ikke var gengældt. Dette er afvisningens natur - der er ingen udveksling af energi, så vi fortsætter med at give og give i håb om, at gengældelse følger. Hvis det ikke gør det, føler vi os afvist, alene og undertiden tåbelige. Dette er et smertefuldt sår, og de fleste af os reagerer på det ved at skjule vores hjerter med rustning for at beskytte os mod fremtidig afvisning.

Ud over at forhindre yderligere afvisning forhindrer væggene, vi bygger omkring hjertet, også kærlighed i at komme ind. Dette driver isolationen dybere, og udveksling bliver umulig.

Fysiske tegn på hjertechakras skygge.

I sidste ende glemmer dem med dette sår, hvordan man modtager kærlighed og støtte. De giver og giver og giver, indtil de er udmattede, men de forstår ikke hvorfor. Hvis du er den type person, der ikke kan modtage et kompliment uden straks at tilbyde en tilbage, har du sandsynligvis noget arbejde at gøre her. Hjertechakraet er ikke en envejsgade - så i mangel af gengældelse, jo mere vi giver, jo mere alene og isoleret føler vi os. Ligesom det fysiske hjerte kun kan levere frisk iltet blod til kroppen, hvis blodet returneres til hjertet, kan hjertechakraet kun fortsætte med at give kærlighed og sårbarhed, hvis det gengældes.

Hjertechakraets gave er medfølelse.

Hjertechakraets helbredelsesvej bevæger sig fra isolation til medfølelse. Medfølelse er afgørende for vores arts overlevelse. Det binder os til hinanden og gør isolering til en umulighed - men det kræver, at vi afslører vores smerte, vores lidelse og vores sår for hinanden. Vi skal være modige nok til at risikere afvisning igen og igen for at opleve hjertets gave. Vi skal huske, at hjertet ikke har noget at frygte, fordi det enten skaber medfølelse med andre, eller det er såret, i hvilket tilfælde det inspirerer andre til at skabe medfølelse. Uanset hvad er hjertet altid ansvarlig for at udstråle den højeste form for kærlighed til verden.

Hjertet er i stand til at omsætte al menneskelig smerte og lidelse til kærlighed. Men dette er ingen almindelig kærlighed (alias lyst og dysfunktionel tilknytning). Dette er medfølelse: Det højeste udtryk for kærlighed og det ægte ønske om at lindre andres lidelse. Med andre ord er menneskelig lidelse afgørende for, at medfølelse kan eksistere. Så hvis vi ikke er sårbare, og vi ikke afslører vores smerte for andre, fordi vi er for bange eller for indhyllede i rustning efter afvisning, kan medfølelse ikke eksistere.

Hjertechakraet trives med transformation af lidelse til medfølelse, og det er ved at være vidne til andres lidelser (et spejlbillede af vores eget), at rustningen begynder at smelte og dørene til modtagelighed åbnes. Her er tre øvelser til støtte for hjertechakraheling:

18. juli horoskop

1. Øv dig at modtage.

Fra nu af, når nogen komplimenterer dig, skal du holde pause, trække vejret dybt og modtage deres ord, inden du svarer. Visualiser deres ord, der kommer ind gennem din indånding og spredes gennem din krop. Så kan du sige tak. Hvis du har en trang til at skifte emne eller supplere dem tilbage, så prøv at afstå og læg mærke til, hvordan det føles.

2. Prøv en åndedrætsøvelse.

På din inhalation, forestil dig at trække vejret ind i al smerte og lidelse fra dem omkring dig. Føl det komme ind i dit hjerte, og send din kærlighed og medfølelse til alle dem, der lider, på din udånding. Gør dette i 10 til 20 åndedrætscyklusser .

3.Opret sammenhæng.

Når vi genererer positive følelser i hjertet (taknemmelighed, kærlighed, medfølelse, påskønnelse, omsorg), øges vores pulsvariation (et mål for modstandsdygtighed). Når vi gør dette i en gruppe, skaber det et stærkt kollektivt felt. Så saml en gruppe på mindst fire personer, og sæt dig i en cirkel med en person i centrum. De på ydersiden af ​​cirklen skal lukke øjnene og generere positive følelser, mens personen i midten blot bader i det harmoniske felt og modtager i 5 til 10 minutter. Skift, så hver person har en chance for at sidde i centrum.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: