7 Metabolisme-booster-tilskud til fremme af metabolisk sundhed og funktion

Hos mindbodygreen tror vi på at omfavne holistisk sundhed i alle facetter af vores velvære. Ved at handle for at optimere vores ernæring, søvnsundhed, stresshåndteringspraksis og daglige bevægelser kan vi også støtte et sundt, aktivt stofskifte.

Når det er sagt, kæmper mange mennesker stadig for at styrke deres metaboliske sundhed. Mellem den almindelige amerikanske kost og stillesiddende livsstil bliver mere og mere udbredt (hej, skrivebordsjob!), det meste af den amerikanske befolkning er ikke metabolisk sund - en kæmpestor 78%, for at være helt præcis .

2. september tegn

Derudover kun 6,8% af amerikanerne har optimal kardiometabolisk sundhed, ifølge en undersøgelse fra 2022 offentliggjort i Journal of American College of Cardiology . Blandt de analyserede kardiometaboliske sundhedskomponenter var de største fald siden 2000 for fedme (dvs. overvægt og fedme) og blodsukkerniveauer .

Baseret på alle disse beviser ved vi, at to ting er sande:

1. Metabolisk sundhed er nuanceret og kompleks.
2. Mange amerikanere kunne drage fordel af et kvalitetsforstærker til metabolisme for yderligere at understøtte deres kardiometaboliske sundhedsresultater.

Hvordan virker stofskiftet?

Menneskets stofskifte er en omfattende proces, der påvirker knogleopbygning, muskelvækst, hvordan din krop forvandler mad til brændstof og meget mere.

'Teknisk er dit stofskifte bogstaveligt talt alt, hvad din krop gør med alt andet. Men når vi taler om vægt, er det vigtigt at forstå, at [stofskifte] handler om energiproduktion i din krop. Så det, vi taler om, når vi vil have et 'sundt stofskifte', er evnen til at producere energi,' forklarer New York Times bestseller forfatter og stofskifteekspert Cate Shanahan, M.D.

I løbet af stofskifte , kombineres kalorier fra mad og drikke med ilt for at producere energi (ATP), som din krop har brug for for at fungere korrekt. Denne ATP distribueres derefter til alle dine celler efter behov.

Takket være denne energi kan dine organer og væv alle udføre deres arbejde – lungerne kan ånde, hjertet kan fortsætte med at slå, ben- og armmuskler kan bevæge sig, hjernen kan følge med kognitive processer og så videre.

Virker stofskiftetilskud?

Målrettede stofskiftetilskud er designet til at fremme sund kropssammensætning (dvs. en sund vægt og niveau af fedt, muskelstyrke og knogletæthed) på lang sigt.

Når det er sagt, er metabolisme og kropssammensætning betydeligt påvirket af både iboende faktorer, der er unikke for et individ (f.eks. gener, fedtvæv, hormoner, insulinfølsomhed, tarmmikrobiom, appetitreguleringsveje og muskelmasse) og ydre faktorer påvirket af miljøet ( ernæring, søvn, fysisk aktivitet og eksterne stressfaktorer).

Selvom vi kan foretage betydelige livsstilsændringer af de ydre faktorer, der påvirker stofskiftet, er der en masse gendrevne iboende faktorer, som er sværere at påvirke. Når det kombineres med daglige energibalanceringsindsatser via sund ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet kan et målrettet kvalitetstilskud hjælpe individer holistisk at understøtte deres metaboliske sundhed.*

Ifølge funktionel medicin ernæringsekspert Brooke Scheller, DCN, CNS , kan de fleste af os drage fordel af et stofskiftebooster-tilskud. 'De bruges ikke kun til at fremme en sund vægt, men hjælper med at optimere, hvordan vores krop bruger den mad, vi spiser, og omdanner den til brændstof. Dette understøtter balancering sund blodsukkerniveauer og hvordan vi udnytter alternativt brændstof (oplagret fedt) for at skabe energi,” forklarer hun.

Ingredienser at kigge efter.

Der er en bred vifte af metabolismetilskud tilgængelige på markedet med forskellige vitaminer, mineraler, botaniske stoffer og bioaktive stoffer.

Når det er sagt, har visse tilskudsingredienser vist imponerende resultater i at fremme fedtforbrænding, optimere kropssammensætning, understøtte sunde blodsukkerniveauer, regulere appetit og sulthormoner og mere i kliniske undersøgelser.

Her er nogle effektive ingredienser, du skal kigge efter i kosttilskud til forstærkning af metabolisme:

• Cayennepeber: Skru op for dit stofskifte med cayenne! Specifikt er det klinisk vist, at krydrede forbindelser kaldet capsaicinoider øge stofskiftet og mindske kropsfedt og fedtmasse .*
• Grøn te: Koffeinen og EGCG (en kraftfuld katekin) i ekstrakt af grøn te arbejde synergistisk til fremme en sund kropssammensætning ved reducere kropsfedt og taljeomkreds , primært gennem termogenese og fedtoxidation.*
• Resveratrol: Vi kan tilføje 'støtte metabolisk sundhed' til imponerende liste over sundhedsmæssige fordele denne kraftfulde antioxidant leverer. Resveratrol har vist sig at reducere kropsfedt og taljeomkreds betydeligt og øge den magre masse betydeligt .
• Markdrue: Denne unikke sukkulent fra Indien har vist sig klinisk reducere kropsfedt og taljeomkreds , understøtte sunde kolesterol- og blodsukkerniveauer, og fremme appetitregulering .*
• Grains of Paradise: Dette eksotiske frø stammer fra ingefærfamilien og har klinisk vist sig at være det øge hele kroppens energiforbrug ved at aktivere brunt fedtvæv (fedt) og fremme termogenese.*

Sådan valgte vi disse kosttilskud:

Du finder videnskabsstøttede formler, der giver energi og forbedrer stofskiftet. Fra at fremme kalorie- og fedtforbrændingsveje til at fremme fylde, hormonbalance og kardiometabolisk velvære, er disse produkter mangefacetterede stofskifteboostere.

Vi fejrer og løfter mærker, der sætter planeten først. Mange af kosttilskuddene på denne liste ærer miljøet med grønne initiativer, imponerende bæredygtighedspriser og genanvendelig, miljøvenlig emballage (som ravfarvet glas).

Kosttilskuddene inkluderer effektive doser af vitaminer, mineraler, botaniske ekstrakter og unikke bioaktive stoffer, der er rodfæstet i klinisk forskningsvidenskab for virkelig at levere på forskellige aspekter af metabolisme og metabolisk sundhed.

Vi har mærker, der prioriterer kvalitetstestning for at bekræfte styrken af ​​aktive ingredienser og renheden af ​​råvarer og slutprodukt. Disse kosttilskud indeholder virkelig førsteklasses ingredienser og udelukker billige tilsætningsstoffer.

mbg's valg for bedste metabolisme booster kosttilskud:

Bedste samlet: mindbodygreen metabolism+

Fordele

• Videnskabsstøttede ingredienser
• Plantedrevet formel
• Unikke botaniske ingredienser

Ulemper

• Kan ikke tages om natten

Sig farvel til usunde kosttilskud for altid: mbgs metabolisme+ blev formuleret med fem førsteklasses botaniske ingredienser (cayennepeber, velddrue, paradiskorn og EGCG og koffein fra grønne teblade ), der er klinisk vist at optimere stofskiftet, fremme sund kropssammensætning, understøtte hormon- og energibalance og regulere appetitten på en sund, bæredygtig måde. Uanset om du ønsker at øge din metaboliske hastighed og effektivitet, opretholde sunde blodsukker- og kolesterolniveauer eller aktivering af kalorieforbrænding, er dette 360-graders metaboliske støttetilskud noget for dig.*

Bedst til over 40: O Positiv MOTO

Fordele

• Understøtter fedtforbrænding

Ulemper

• Vitamin B12 ikke methyleret
• Plastflaske

Dette kvalitetstilskud er spækket med videnskabsstøttede ingredienser (og i effektive doser, kan vi tilføje!). Vitamin B12 og botaniske ingredienser EGCG (det primære katekin i grøn te), sort spidskommen og capsaicin (fra peberfrugtekstrakt) hjælper med kalorieforbrænding og fedtstofskifte, mens essentielt mineralsk krom hjælper med at fremme insulinfølsomhed og sunde blodsukkerniveauer. For multidimensionel metabolismestøtte, tag en kapsel med et helt glas vand to gange dagligt (med dit første og sidste måltid på dagen) og sørg for at engagere sig i nogle bevægelser ind imellem.*

Bedst til kvinder: Designs for Health EndoTrim™

Fordele

• Understøtter hormonbalancen
• Unik botanisk blanding
• Aminosyrer

Ulemper

• 4 kapsler pr. portion

Støt energiproduktion og sund neurotransmitter- og sulthormonmetabolisme (f.eks. leptin og adiponectin) med dette målrettede endokrine sundhedstilskud. Premium ingredienser omfatter essentielle vitaminer (C, pantothensyre og B6), chelaterede mineraler (chrom, zink og vanadium), aminosyrer (N-acetyl-tyrosin og L-carnitin), non-protein aminosyre neurotransmitter GABA og en række af unikke planteekstrakter – dvs. grønt teblad (med 45 % EGCG), forskolinrod, amerikansk ginsengrod, garciniafrugt og banabablad. Bemærk: Selvom de hormonelle sundhedsmæssige fordele er ret imponerende, bør den store portion (fire kapsler om dagen) overvejes, hvis det ikke er din styrke at sluge flere kosttilskud dagligt.*

Bedst til mænd: Thorne MediBolic®

Fordele

• Multivitamin/mineralkompleks
• 18 g plantebaseret protein
• 10 g opløselige fibre

Ulemper

• Kun 14 portioner
• Plastbeholder

Uanset om du ønsker at forbedre din energibalance, eller du blot søger noget stofskiftestøtte mellem måltiderne, leverer dette plantebaserede proteinpulver en række af 13 vitaminer, otte mineraler, seks botaniske stoffer og seks bioaktive stoffer med påviste metaboliske sundhedsfordele – og alt sammen i en lækker vanilje-kanelsmagsprofil! Bland to scoops i vand, din yndlingsnøddemælk eller din morgensmoothie for at hjælpe med at fremme termogenese, opbygge muskelmasse, regulere sunde blodsukkerniveauer og meget mere.*

Bedst til kvinder over 50: MenoLabs MenoFit®

Fordele

• Understøttelse af tarmsundhed og lang levetid
• Kvindeejet virksomhed
• Kort liste over 'andre' ingredienser

Ulemper

• Er muligvis ikke egnet til følsomme maver

Et omfattende probiotikum specielt skabt til at imødegå hormonelle udfordringer, der følger med overgangsalderen? Sig mindre! Denne innovative formel indeholder præbiotiske og probiotiske blandinger, essentielle vitaminer og mineraler (inklusive højpotente doser af methylerede og bioaktive B-vitaminer) og en række gavnlige botaniske ingredienser, der understøtter metabolisk sundhed - som frugter bitter melon og berberis, som hjælper med at øge insulin følsomhed og regulere sunde blodsukkerniveauer.*

Bedst til blodsukkermetabolisme: Metagenics MetaGlycemX™

Fordele

• Højpotens, bioaktivt B-kompleks
• 500mg kanelbark

Ulemper

• Lang liste over 'andre' ingredienser

Med målrettede mikronæringsstoffer og en unik blanding af botaniske ingredienser, der inkluderer plantekraftværker af grønne teblade (167 milligram) og kanelbark (500 milligram), understøtter denne dynamiske formel sund glukose- og insulinmetabolisme for optimal blodsukkerregulering. Andre ingredienser, der er værd at nævne, inkluderer højpotente doser af methylerede og bioaktive B'er, aminosyren taurin og potent antioxidant alfa-liponsyre. Blodsukkerbalance, her kommer vi!

Bedst til skjoldbruskkirtelstøtte:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Fordele

• Fremmer thyreoideahormonsyntese
• Unik blanding af ayurvediske urter

Ulemper

• Plastflaske

Skjoldbruskkirtlens hovedopgave er at regulere stofskiftet. Med andre ord er en sund, velfungerende skjoldbruskkirtel helt afgørende for ikke kun endokrin sundhed, men også metabolisk sundhed. Denne målrettede kosttilskudsformel indeholder mineraler, der er kritiske for skjoldbruskkirtelfunktionen og produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon (dvs. selen, jod og zink) og antioxidanter til at bekæmpe oxidativt stress (f.eks. vitamin A og C, selen, guggul og gurkemeje). En blanding af ayurvediske urter ashwagandha, guggul, gurkemeje og forskohlii giver yderligere støtte til skjoldbruskkirtlen (og et boost af plantekraft) for en virkelig omfattende formel, der forbedrer den endokrine funktion og fremmer et sundt stofskifte.*

Ofte stillede spørgsmål om metabolismetilskud:

Takeawayen.

Metabolisme er mildest talt et kompliceret emne. Heldigvis kan du opbygge et fundament af daglige vaner for at hjælpe med at fremme metabolisk sundhed - som at inkorporere mere bevægelse i din daglige rutine, spise en næringsrig kost, regulere dit stressniveau og få dyb, genoprettende søvn.

Når du har indarbejdet en (eller mange) af disse sunde vaner, er introduktion af et af disse målrettede kosttilskud til din daglige wellness-rutine en nem og effektiv måde at understøtte et sundt stofskifte yderligere.*

For at lære, hvad registrerede diætister, hormonsundhedscoacher, neuroforskere, ernæringseksperter i funktionel medicin og flere tænker på mbg's stofskiftetilskudsformel, læs deres begejstrede anmeldelser af stofskifte+ her .