Kunne D-vitamin mindske din risiko for COVID-19? Her er hvad vi ved

Hvis der er en ting, som hele verden kan være enige om lige nu, er det, at COVID-19 er det vigtigste. Da pandemien fortsat er en realitet, tager mange mennesker ekstra foranstaltninger for at forblive sunde og understøtter immunstyrke —Det inkluderer at få mere søvn, spise næringsrige fødevarer og sveder med masser af hjemme-øvelse .

Gemini daglige lovecope

For nylig har en række forskere og læger diskuteret en anden foranstaltning til støtte for immun- og åndedrætssundhed: D-vitamin.

Næringsstoffet er forbundet med at holde et antal af dine kroppens systemer kører problemfrit , inklusive muskuloskeletale, gastrointestinale, endokrine og kardiovaskulære. Og nu tror nogle eksperter endda at supplere med D-vitamin kan hjælpe reducere risikoen for COVID-19 . *

Det er vigtigt at erkende, at der på dette tidspunkt imidlertid ikke er nogen bekræftet kur eller garanteret måde at undgå at få COVID-19 på. Så vidt som Præventive målinger gå, centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler officielt at vaske dine hænder med sæbe og vand ofte, socialt fjerne dig fra andre mennesker, dække din næse og mund med en ansigtsmaske offentligt, beskytte din mund og næse, når du hoster eller nyser og desinficerer regelmæssigt ofte anvendte overflader.

COVID-19 er stadig meget nyt, og da der mangler forskning på emnet, er det for tidligt at vide, om D-vitamin kan hjælpe med at afværge virussen. * Der er stadig en solid undersøgelse, herunder nogle nyere undersøgelser, der understøtter vitamin D's forbindelse til immunitet og lungesundhed. *

D-vitamin og immunitet.

D-vitamin, der er klassificeret som både et fedtopløseligt vitamin og et hormon, spiller et vigtig rolle i immunfunktionen ifølge et faktaark udgivet af National Institutes of Health (NIH).

Mens forskernes forståelse af interaktion mellem D-vitamin og immunsystemet har udviklet sig markant i løbet af de sidste 20 til 30 år, er der stadig en række spørgsmål, som forskere arbejder på at forstå. Når det er sagt, 'Der er ingen uenighed mellem forskere og læger om, at D-vitamin er vigtigt for immunsystemet,' harvard-genetiker David Sinclair, Ph.D. , fortalte mbg i et nylig interview. 'Vores immunceller har brug for D-vitamin for at fungere.'

D-vitamin menes at spille en afgørende rolle i fremme immunrespons ved at forbedre produktionen af ​​antimikrobielle stoffer ifølge en undersøgelsesanalyse offentliggjort i EU Centraleuropæisk tidsskrift for immunologi * Hvad mere er, antyder resultater fra en nylig in vitro-undersøgelse D-vitamin aktiverer visse gener involveret i immunresponset. *

44444 nummer

'Immunceller påvirkes positivt af D-vitamin niveauer,' Heather Moday, M.D. , tidligere fortalt mbg. * Og i den anden ende af spektret, 'vitamin D-mangel er tilknyttet med øget hyppighed af infektion. '* Der er også stigende beviser, der forbinder D-vitaminmangel og autoimmune sygdomme, såsom reumatoid arthritis og irritabel tarmsyndrom, ifølge en forskningsanmeldelse offentliggjort i Journal of Investigative Medicine .

D-vitaminmangler er mere almindelige, end du måske tror: En undersøgelse estimerer det 1 mia børn og voksne overalt i verden er mangelfulde. Selvom der ikke er et defineret optimalt interval for D-vitamin, 'har folk, der har ca. 40 ng / ml til 60 ng / ml i deres blod, tendens til at have den laveste dødelighed, men også gøre det bedre, når de får virusinfektioner,' siger Sinclair.

Funktionel medicinlæge Mark Hyman, M.D. anbefaler på samme måde at sigte mod niveauer over 30 ng / ml, men ikke mere end 80 ng / ml. Du kan bede din læge om at teste, om du er inden for dette interval.

D-vitamin og åndedrætssundhed.

Mange eksperter har også trukket sammenhænge mellem D-vitamin og lungesundhed. * Forsker Rhonda Patrick, ph.d., var nemlig en af ​​de første forskere, der talte åbent om potentialet ved D-vitamin, der beskytter mod lungeskader . *

En metaanalyse offentliggjort i BMJ for eksempel specifikt set på den samlede effekt af vitamin D-tilskud på luftvejsinfektioner . Forskere gennemgik data fra 10.933 deltagere og fandt, at vitamin D-tilskud var sikkert og reducerede risikoen for akut luftvejsinfektion blandt alle forsøgspersoner. * Forskerne bemærkede også, at patienter, der havde meget D-vitaminmangel, oplevede den største fordel. *

En anden forskningsanmeldelse sagde, at D-vitaminmangel er meget almindelig blandt patienter med luftvejssygdomme , og der kan være en forbindelse mellem de to. Imidlertid er der behov for yderligere forskning, inden der drages nogen konklusioner.

Selvom det endnu ikke er muligt at bekræfte, at indtagelse af D-vitamin forhindrer dig i at få en luftvejsinfektion (især COVID-19), viser forskning, at vedligeholdelse af sunde niveauer af D-vitamin kan understøtte lungesundheden . *

Sådan får du mere D-vitamin.

Den mest almindelige måde at få D-vitamin er ved at tilbringe tid udendørs i solen. Men hvis du ikke er i stand til at absorbere rigeligt med solskin - uanset om det er fordi det er vinter, eller hvis du lægger dig på plads - skal du muligvis få D-vitamin fra andre kilder.

For eksempel er der et antal D-vitaminrige fødevarer som du kan indarbejde i din diæt. Nogle af de bedste kilder inkluderer fed fisk (såsom laks, tun og makrel), fiskeleverolier, æggeblommer, svampe og berigede produkter ifølge NIH . Dog de fleste fødevarer ikke har høje niveauer nok af hormonet, siger Hyman, hvilket betyder, at du muligvis skal supplere for at nå passende niveauer. *

22. januar tegn

Det NIH anbefaler 400 til 800 IE D-vitamin om dagen, men det er hovedsageligt for at forhindre rakitis, en sygdom forårsaget af D-vitaminmangel, siger Hyman.

'Det anbefales typisk mellem 2.500 og 4.000 enheder D3-vitamin om dagen for at bringe voksne til tilstrækkelige niveauer på 30 nanogram om dagen,' siger Sinclair. Men hvis du virkelig er mangelfuld, skal du muligvis tage endnu mere. Når det er sagt, 'vil du ikke overdrive det,' tilføjer han. 'Du kan have for meget D-vitamin.' Derfor er det vigtigt at tale med din læge, inden du supplerer med overskydende mængder D-vitamin.

Bundlinie.

Mens nogle nylige papirer antyder, at tilskud med D-vitamin kan hjælpe med at forhindre risikoen for COVID-19, er der i øjeblikket ikke nok klinisk forskning til at drage bestemte konklusioner. række andre potentielle fordele for dit helbred, såsom immun- og åndedrætsstøtte. *

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: