D-vitamin: Vejledning til mangelsymptomer, fødevarer, fordele og mere
Som funktionel medicinlæge anbefaler jeg, at mine patienter får deres D-vitamin niveauer kontrolleret så tidligt i deres voksne liv som muligt. Hvorfor? Fordi de kan påvirke næsten hver eneste kropsfunktion, inklusive undfangelse (for mænd og kvinder) og graviditet. Mens forskningen i, hvordan D-vitamin kan påvirke reproduktiv sundhed, stadig er meget igangværende, her er et kig på, hvad vi hidtil ved.
Vædderen mand Vædderen kvinde
D-vitamin og fertilitet.
Det er blevet vist, at tilskud af D-vitamin muligvis øge parets chancer for at blive gravid, når de bruger IVF og ny forskning tyder på tilskud af D-vitamin kan øge fertiliteten og sædtal hos mænd . *
I betragtning af hvad vi ved om hvordan vitamin D-niveauer påvirker din immunitet , inflammatoriske niveauer og generelle helbred, jeg satser på, at vi vil se mere forskning i dets forhold til fertilitet. For nu ser det ud til at være klogt for mænd at blive seriøse omkring deres vitamin D-niveauer for at øge deres chancer for en hurtig undfangelse.
Reklame
D-vitamin og graviditet.
Mens ordentlige D-vitaminniveauer altid er gavnlige, er de især vigtige, når du prøver at blive gravid, er gravid eller for nylig fødte. * Supplerer med andre vigtige næringsstoffer som f.eks. gav , kalk og folsyre kan også være nyttigt under graviditeten.
Forskning viser det D-vitaminmangel under graviditet øger din risiko for anæmi, svangerskabsdiabetes, præeklampsi, bakteriel vaginose og ikke planlagt kejsersnit . En række undersøgelser har vist, at suboptimale D-vitaminniveauer også kan påvirke et ufødt barns sundhed og føre til lavere fødselsvægt , tandemalje defekter , nedsat kognitiv funktion , eller øget risiko for fedme . *
Den gode nyhed? Undersøgelser viser også, at du kan reducer din babys risiko for astma med 40% ved at øge dit indtag af D-vitamin. * Næringsstoffet spiller også en nøglerolle i ernæringen kvaliteten af din modermælk . Derfor, hvis du supplerer til to, har jeg en tendens til at anbefale en supplerende dosis med højere dosis til ammende mødre, ofte 5.000 IE dagligt og derover. Tal med din læge eller læge om, hvad der er bedst for dig.
D-vitamin og hormon og skjoldbruskkirtel sundhed.
Skjoldbruskkirtlen er en af de mest kraftfulde kirtler i din krop, der regulerer alt fra stofskifte og kropstemperatur til hormonbalance og søvnmønstre. Det er også en nøglespiller inden for fertilitet, graviditet og postpartum opsving. Derfor, hvis du vil øge dine chancer for en sund undfangelse, graviditet og postpartum periode, er det også vigtigt at beskytte din skjoldbruskkirtlen - og D-vitamin ser ud til at spille en rolle i skjoldbruskkirtlen . *
14. juni stjernetegnskompatibilitet
Uanset om du prøver at blive gravid eller ej, vil jeg anbefale at kontrollere dine vitamin D-niveauer ved hjælp af en 25-hydroxy-vitamin D-test, også kendt som 25-OH D-testen. Hvis dine niveauer er lave, vil du overveje at supplere med et vitamin D3-supplement, som anbefalet af din læge eller sundhedsperson, og tilføje mere D-vitaminrige fødevarer til din diæt.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
