De 9 bedste løbesko til høje buer, med anbefalinger fra fodterapeuter

• Bedst til brede fødder: Brooks Ghost 15
• Bedst til kvinder: Asics Gel Nimbus 25
• Bedst mod plantar fasciitis: Hoka Måge 5
• Bedst til stabilitet: Brooks Adrenaline GTS
• Bedst til stødabsorbering: Hoka Bondi 8
• Bedst til racerløb: ASICS Metaspeed Sky+
• Bedste fleksibilitet: Saucony Endorfin Speed ​​3
• Bedste fodterapeut-anbefalet: Puma Deviate Nitro II
• Bedst til landevejsløb: Saucony Guide 16

Når det kommer til løbesko, er der meget mere at overveje end stil og størrelse. Langdistance løbesko opfylder for eksempel de unikke krav til forlænget kilometertal og hjælper med at opretholde en optimal fod- og ledsundhed – fantastisk til mindske din chance for muskelskade 1 . På samme måde er de bedste løbesko til høje buer essentielle for dem med (du gættede det) høje buer, for at give den rigtige mængde stødabsorbering og stabilitet.

Fordi løb er en fantastisk måde at booste din mentalt helbred , kardiovaskulær sundhed 2 , og lang levetid 3 , du ønsker ikke at lade dit behov for høj svangstøtte bremse dig. Læs videre for at finde ud af, hvad du skal kigge efter i din søgen efter de bedste løbesko til høje buer.

Hvad betragtes som en høj bue?

Din fodbue er det buede område mellem din fodbold og hælen. Mens vi alle har en naturlig bue til vores fødder, kan højden af ​​den variere dramatisk, hvorfor nogle mennesker betragtes som 'fladfodede', hvilket betyder, at de har lidt eller ingen mærkbar bue.

Ifølge American College of Foot and Ankel Surgeons , kan en høj bue (også kendt som 'cavus-fod') være noget i din genetik, en bivirkning af en neurologisk lidelse eller medicinsk tilstand, eller den kan udvikles over tid.

Kornfeld siger, at høje buer for det meste er medfødte. 'Det har at gøre med den struktur af foden, der er udviklet under fosterstadiet,' forklarer han. 'Korte plantar fascier, stramme akillessener eller lægmuskler er de mest almindelige årsager. Der er også nogle patienter med skeletabnormaliteter i selve foden.'

Per Kornfeld, når vinklen mellem hælknoglen (som sidder på skrå) og forfoden (som sidder på en nedgang) er for høj, får det foden til at bære vægten ujævnt. 'Mange patienter har en stigning i stress i forfoden lige før fremdrift og klager over smerter i mellemfodsområdet (fodbolden). På grund af den høje vinkel får ekstensorsenerne en fordel og skaber hammertådeformiteter.'

Forenklet sagt: Ignorer dine høje buer, og du kan opleve nogle få fodproblemer, såsom smerter, ankelustabilitet og øget risiko for forstuvninger.

Hvordan høje buer påvirker løb

Høje buer kan påvirke din evne til at løbe en hvilken som helst afstand regelmæssigt på mange måder, der påvirker ydeevne og komfort.

'Da mindre vægt overføres gennem mellemfoden med høje buer, er der større stress i forfoden, der forårsager smertesyndromer,' siger Kornfeld. 'Der er også patienter, som har en alt for stram læg, der kan skabe stress på akillessenen, og mange har meget kort eller stram plantar fascia, der også kan blive stresset og smertefuldt.'

Her er et par andre måder, hvor høje buer påvirker løb:

Mindre stødabsorbering: Med højere buer er der mindre naturlig stødabsorbering, når foden rammer jorden. Dette kan føre til en højere risiko for stressfrakturer, skinnebensbetændelse og andre overbelastningsskader, da stødkræfterne ikke absorberes tilstrækkeligt.

Mindre naturlig pronation: Pronation er den naturlige indadrulning af foden under gangcyklussen, hvilket hjælper med stødabsorbering og vægtfordeling. Høje buer fører ofte til underpronation (supination), hvor foden ikke ruller indad nok. Dette kan resultere i en ujævn fordeling af tryk, hvilket fører til ubehag og potentielle skader.

Dårlig stabilitet: Højbuede fødder er generelt mindre stabile end dem med normale buer. Løbere med høje buer kan have svært ved at opretholde balance og stabilitet, hvilket øger risikoen for ankelforstuvninger og fald under deres løbeture.

Begrænset fleksibilitet: Høje buer kan resultere i reduceret fleksibilitet i fodens midtersektion, hvilket gør det udfordrende at tilpasse sig ujævnt terræn eller absorbere stød effektivt. Dette kan føre til en mindre effektiv og mere ubehagelig løbeoplevelse.

'Størstedelen af ​​højbuede patienter har en mere stiv struktur på deres fødder,' siger Kornfeld. 'Stive fødder er generelt mindre i stand til at absorbere belastninger, da det er svært for foden at dele og fordele vægten korrekt.'

441 nummer

For at afbøde virkningen af ​​høje buer på løb, bør personer med denne fodtype overveje at bære løbesko designet specielt til høje buer, der giver den nødvendige støtte og dæmpning. Vi anbefaler altid at konsultere en fodterapeut for en grundig evaluering for at løse eventuelle specifikke problemer relateret til høje buer og løb.

Hvad skal man kigge efter i løbesko til høje buer

God svangstøtte: En god svangstøtte er naturligvis et krav. 'Sko skal hjælpe med at bringe jorden op for at møde mellemfoden og give svangstøtte' for at hjælpe foden med at fordele vægten korrekt over hele overfladen, forklarer Kornfeld.

Stødabsorbering: Sharkey siger, at pude er nøglen, så du skal kigge efter neutrale sko eller godt polstrede sko. 'Højbuede fødder er mindre fleksible og mere stive end flade fødder, hvilket betyder, at de har brug for mere stødabsorbering af vægten af ​​aktivitet, der forekommer i fødderne,' siger hun.

Fleksibilitet: Hvis du har en mere stiv fod, så gå efter noget mere fleksibelt. Kornfeld tilføjer: 'Hvis patienten har en stiv fod med høj svang, er en mere fleksibel sko nyttig. For dem med en fleksibel høj svang er mindre fleksibilitet bedre. I begge tilfælde er god stødstøtte kritisk.'

Sådan valgte vi:

Ekspertindsigt

De fleste af vores valg er direkte anbefalinger fra de fodterapeuter, vi har interviewet. Andre blev valgt af vores team baseret på personlig erfaring, vores eksperts retningslinjer og yderligere forskning.

Design

Vi tog vores eksperts anbefalinger til os og fokuserede på sko, der giver rigelig mellemfodsstøtte, stødabsorbering, pude og fleksibilitet (hvis du har en stiv høj svang).

Kvalitet

Hver sko, vi har valgt, er lavet af holdbare materialer, der holder i længere tid, så du får mere liv ud af din investering.

6. juli horoskop

Pris

Vi ved, at alles budget er forskelligt – det er derfor, vi inkluderede en lang række prispunkter med nogle få valg, der er mere budgetvenlige.

Vores udvalg af de bedste løbesko til høje buer i 2023:

Bedst til brede fødder: Brooks Ghost 15

Fordele:

• Fire breddemuligheder
• Konturer til din fod
• APMA certificeret

Ulemper:

• Skal muligvis størrelse op

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hvis du har høje buer og brede fødder , Sharkey siger, at dette par er et topvalg. Den fik også APMA Seal of Acceptance for dens forbedrede dæmpning, glatte overgange og forbedrede overdel, som fremmer fodsundheden.

Disse sko fås i størrelserne medium (1B), bred (2E), ekstra bred (4E) og smal (2A), så alle kan finde den rigtige pasform.

Segmenterede stødpuder giver støtte og dæmpning hele vejen rundt om foden for reduceret stød. Plus, dens 3D Fit Print-overdel og DNA BioMoGo passer faktisk til din fod for næste niveaus stabilitet og komfort.

Hvis du har høje buer og brede fødder , Sharkey siger, at dette par er et topvalg. Den fik også APMA Seal of Acceptance for dens forbedrede dæmpning, glatte overgange og forbedrede overdel, som fremmer fodsundheden.

Bedst til kvinder: Asics Gel Nimbus 25

Fordele:

• Fleksibel og godt polstret
• Fantastisk til distanceløb og gåture
• Åndbar

Ulemper:

• Ikke fantastisk til brede fødder

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Designet til underpronation, der sker med høje buer, hjælper Gel Nimbus med push-off ved at give tryk på de mindre tæer på ydersiden af ​​foden for at afbøde skader såsom plantar fasciitis, skinnebensbetændelse og ankelforstrækning.

Begge fodterapeuter, vi har talt med, anbefaler dette valg til løbere med høje buer. Kornfeld siger: 'Når der er behov for ekstra blød polstring, er Asics Gel Nimbus 25 et godt valg. De er meget komfortable, stabile og lette på trods af den ekstra dæmpning.”

Mindbodygreens helt egen maratonløbende handelsredaktør, Carleigh Ferrante, sværger også til Asics Gel Nimbus. Faktisk har det været hendes afprøvede sko i årevis, og de er de eneste sko, hun har tillid til til maratonløb.

'På trods af enhver modifikation og ændring fortsætter Gel Nimbus med at holde stand - og jeg er konstant imponeret,' siger hun. 'De er designet til lange eller korte løb (eller endda gåture), så de kan bæres til sprint, distanceløb og alt derimellem.'

Designet til underpronation, der sker med høje buer, hjælper Gel Nimbus med push-off ved at give tryk på de mindre tæer på ydersiden af ​​foden for at afbøde skader såsom plantar fasciitis, skinnebensbetændelse og ankelforstrækning.

Bedst mod plantar fasciitis: Hoka Gaviota 5

Fordele:

• APMA certificeret
• Lækker mellemsål med ankelstabilitet
• Brede størrelser fås i 3 farver

Ulemper:

• Tung

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Sharkey siger, at dette valg er en fremragende mulighed for ekstra ankelstabilitet og pude. Selvom de ikke er alt for bløde, tilbyder disse sko to millimeter mere skum end mærkets tidligere model, hvilket gør dem til en blød, stabil og afbalanceret løbesko, der kan hjælpe med at forhindre plantar fasciitis.

Den nye stabiliserende H-Frame™ har endnu blødere skum end før, hvilket giver maksimal stabilitet uden at gå på kompromis med støddæmpningen. Hvis du er fan af Hoka Bondi , kan du forvente, at den samme dæmpning på Bondi-niveau leverer den karakteristiske HOKA-tur.

Sharkey siger, at dette valg er en fremragende mulighed for ekstra ankelstabilitet og pude. Selvom de ikke er alt for bløde, tilbyder disse sko to millimeter mere skum end mærkets tidligere model, hvilket gør dem til en blød, stabil og afbalanceret løbesko, der kan hjælpe med at forhindre plantar fasciitis.

Bedst til stabilitet: Brooks Adrenaline GTS

Fordele:

• Ortotikvenlig
• APMA acceptstempel
• Overkommeligt prispunkt

Ulemper:

• Kortere snørebånd
• Blandede anmeldelser om holdbarhed

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Sharkey anbefaler denne sko specifikt for ekstra stabilitet. Det er et godt valg for løbere på alle niveauer, inklusive dem med knæsmerter , med patenteret GuideRails-teknologi til at holde din fod på linje, hvilket giver en solid balance mellem støtte og pude.

Denne sko bruger specifikt genbrugsmaterialer, såsom plastikvandflasker - og virksomheden har planer om at opnå netto nul CO2-emissioner i 2040.

Sharkey anbefaler denne sko specifikt for ekstra stabilitet. Det er et godt valg for løbere på alle niveauer, inklusive dem med knæsmerter , med patenteret GuideRails-teknologi til at holde din fod på linje, hvilket giver en solid balance mellem støtte og pude.

Bedst til stødabsorbering: Hoka Bondi 8

Fordele:

• Super blød og åndbar
• Fås i bred
• APMA godkendt

Ulemper:

• Ikke let at rengøre

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Dette er Hokas mest polstrede sko – og hver fodterapeut, vi har talt med, er enige om, at Hoka Bondi er et solidt valg, uanset om du har høje svanger eller ej.

Sharkey siger: 'Hoka Bondi 8'erne er en af ​​mine foretrukne stødabsorberende sko.' Du kan forvente tonsvis af opspring fra denne sko, da den høje stakhøjde er designet til at absorbere stød med hvert skridt, mens du holder dig let på fødderne.

Bondi 8 er en åndbar sko med neutral støtte og en ankelvugge i memoryskum. Ligesom de fleste af Hokas sneakers er de godkendt af American Podiatric Medical Association (APMA), hvilket betyder, at de er promoveret af fodterapeuter som gavnlige for fodsundheden.

Dette er Hokas mest polstrede sko – og hver fodterapeut, vi har talt med, er enige om, at Hoka Bondi er et solidt valg, uanset om du har høje svanger eller ej.

Bedst til racerløb: ASICS Metaspeed Sky+

Fordele:

• Godt polstret
• Energisk mellemsålskum
• Mindst 20 % af overdelens materiale er lavet af genbrugspolyester

Ulemper:

• Dyrt

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hvis du vil være hurtig på fødderne, anbefaler Kornfeld Asics Metaspeed Sky+. 'Det er en hurtig sko. Der er masser af beskyttende dæmpning og stabil, når man kører i sving, siger han.

Marathon-racere med høje buer værdsætter mellemsålsteknologien og sidevæggeometrien i forfoden, designet til at give en mere fremdriftende tå-off.

Plus, dens tykke stak af stødabsorbering forbedrer kompression og skaber en lydhør fornemmelse under fødderne. Hvis dine fødder bliver varme under løb, vil du elske skoens åndbare mesh-overdel.

Hvis du vil være hurtig på fødderne, anbefaler Kornfeld Asics Metaspeed Sky+. 'Det er en hurtig sko. Der er masser af beskyttende dæmpning og stabil, når man kører i sving, siger han.

Bedste fleksibilitet: Saucony Endorfin Speed ​​3

Fordele:

• Bæredygtigt valg
• APMA certificeret
• Max dæmpning

Ulemper:

• Dyrt

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Mange mennesker med høje buer har en stiv type høj bue og vil drage fordel af en fleksibel løbesko, ifølge vores eksperter. Dette er Kornfelds anbefaling nummer et til en fleksibel løbesko til høje buer.

'Hvis en patient har en stiv type høj svangfod, er en mere fleksibel sko nyttig og vil klare sig godt med en neutral, godt polstret sko.'

Der er masser at elske ved denne skos design. Det giver dig en hurtig følelse på tæerne med en tyk stak skumdæmpning, der er perfekt til træning i hurtigt tempo og løb.

Kornfeld siger, at han elsker denne sko, fordi den er 'stabil, har en åndbar overdel, og den er let.' Selvfølgelig elsker vi, at denne stil er APMA certificeret , hvilket signalerer, at det er fremme af fodsundhed af fodterapeuter.

Derudover er den lavet med veganske og genbrugsmaterialer, så du kan føle dig godt tilpas med, hvad der er på dine fødder.

Mange mennesker med høje buer har en stiv type høj bue og vil drage fordel af en fleksibel løbesko, ifølge vores eksperter. Dette er Kornfelds anbefaling nummer et til en fleksibel løbesko til høje buer.

Bedste fodterapeut-anbefalet: Puma Deviate Nitro II

Fordele:

• Åndbar mesh-overdel
• TPU hæl spoiler
• Letvægtsfølelse med god dæmpning

Ulemper:

• Begrænsede brede størrelser tilgængelige

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Dette er en topanbefaling fra Kornfeld. Han siger: 'Det er en perfekt sko til løbere med høje svang, med sin polstrede forfod og forudsigelige pasform.'

Vi refererer også denne Puma bestseller udførligt i vores artikel om hvordan man løber med mindre smerter . Den har endnu mere responsiv dæmpning end sin prisvindende forgænger, Deviate NITRO™️—og denne seneste model har et fuldlængde lag af premium NITRO™️ Elite-skum i mellemsålen for suveræn dæmpning og maksimal fremdrift.

Den har også stor stabilitet, dæmpning og reaktionsevne, som høje buer kræver til løb, alt sammen i en letvægtspakke. Med en konstrueret plade til at drive dig fremad endnu hurtigere, kan dette være nøglen til din næste personlige rekord.

Dette er en topanbefaling fra Kornfeld. Han siger: 'Det er en perfekt sko til løbere med høje svang, med sin polstrede forfod og forudsigelige pasform.'

Bedst til landevejsløb: Saucony Guide 16

Fordele:

• Fleksibel
• Konturer til din fod
• APMA certificeret

Ulemper:

• Kører måske småt

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Det her APMA certificeret fleksibel løbesko anbefales af Kornfeld til dem, der har en stiv type høj svangfod. Styreskinner støtter din fod fra hæl til tå - og brede størrelser er også tilgængelige.

Mellemsålen er lettere end tidligere generationer af mærkets model, men giver stadig masser af dæmpning i mellemsålen, hvilket Kornfeld siger er vigtigt for dem med høje buer. Selvom dette er en fantastisk sko til brede fødder, er Guide 15 lidt slankere end Guide 14.

Det her APMA certificeret fleksibel løbesko kommer anbefalet af Kornfeld til dem, der har en stiv type høj svangfod. Styreskinner støtter din fod fra hæl til tå - og brede størrelser er også tilgængelige.

Sammenligning af de bedste løbesko til høje buer

Hvordan løb påvirker vores sundhed og levetid

Løb giver mange fysiske, mentale og velvære fordele. Som du sikkert har hørt, er det en glimrende måde at forbedre kardiovaskulær sundhed og styrke musklerne - men vidste du, at løb også kan hjælpe med at forbedre søvnkvalitet 4 , lang levetid 5 , og mentalt helbred 6 ?

nummer 344

Sharkey siger: 'Motion forbedrer mental sundhed. Motion forbedrer også kardiovaskulær sundhed. Alt, der har en positiv indvirkning på vores helbred, vil i sidste ende påvirke den levetid og livskvalitet, vi oplever.'

En undersøgelse konkluderede regelmæssig motion kan forbedre den forventede levetid op til næsten syv år 5 . Så hvis du er på en rejse for at øge dit velvære og din livskvalitet, kan løb være en god måde at passe på dig selv indefra og ud.

Ofte stillede spørgsmål:

Takeawayen

De bedste løbesko til høje buer kan gøre eller ødelægge din komfort og ydeevne. Bare husk: Hvis du har høje buer, er løbesko ikke den eneste skostil, hvor du har brug for støtte. Tjek vores oversigt over bedste vandresko til høje buer , ifølge fodterapeutens retningslinjer, så du kan holde dine fødder sunde og sikre gennem alle aktiviteter.