De 9 bedste løbesko til kvinder i 2023 + Sådan finder du din pasform, ifølge fodterapeuter

• Bedste nul-drop: Altra Paradigme 7
• Bedst til landevejsløb: Nike React Infinity Run 4
• Bedst til lange løbeture: ASICS Gel Nimbus 24
• Bedst til brede fødder: Altra Torin 7
• Bedste minimalistiske: Fluffy Strand
• Bedst til høje buer: Brooks Ghost 15
• Bedst til stabilitet: Saucony Triumph
• Bedst til togkørsel: Hoka SpeedGoat 5
• Bedst for begyndere: Brooks Trace 2

Uanset om du er en erfaren maratonløber, afslappet jogger eller lige er startet på din fitnessrejse, er det rigtige par løbesko afgørende for din komfort, ydeevne og forebyggelse af skader 1 . De bedste løbesko til kvinder vil mindske din chance for muskelskade 2 og kan faktisk øge fodstyrken 3 .

Studier 4 vis en ud af fem personer (for det meste kvinder) oplever fodsmerter, ømhed eller stivhed regelmæssigt. Bestyrelsescertificeret fodterapeut Anne Sharkey , baseret i Austin, TX, forklarer: 'Det er vigtigst at vælge den rigtige model baseret på din fodtype. Jeg ser [mine patienters] fodsmerter forbedres, da de er udstyret med løbesko, der passer til deres fodtype.'

Da fodtyper varierer, vil der ikke være en universel bedste løbesko til alle. Ifølge fodterapeuter er der et par nøglefaktorer at overveje for at bestemme det rigtige valg for dig.

Hvad er forskellen mellem sko til løb, gåture og anden træning?

Sko designet til aktiviteter såsom løb, gåture eller styrketræning er skræddersyet til de specifikke krav til hver aktivitet.

For eksempel er løbesko designet til fremadrettet bevægelse, mens crosstrainere understøtter multilateral bevægelse. Løbesko vil også have mere slidbane end gåsko. Dette skyldes, at løbesko er konstrueret til at give det passende niveau af støtte, dæmpning, fleksibilitet og stabilitet, der svarer til biomekanikken og slagkraften i hver bevægelse.

Sarah Sponaugle , kiropraktor og medstifter af Driven Fit, sagde det klart: 'Forskellen i løbe-, gå- og træningssko er støttedesignet. Til løb og gang er det meste af støtten til prøvetid og supination af foden, mens en god træningssko har støtte hele vejen rundt for at give beskyttelse til anklen for alle bevægelsesplaner.'

Hillary Brenner , en topfodterapeut med praksis i NYC og NJ og grundlægger af Dr. Brenners RX siger: 'Løbesko har en større hælstabelhøjde (en mere opbygget hæl) end gåsko. Gåsko er mindre fleksible og tungere end løbesko, fordi de er lavet til komfort frem for ydeevne.'

'Løbesko har også forskellige niveauer af hæl til tå fald og har bedre bevægelseskontrol for at hjælpe med overpronation,' tilføjer Brenner. 'Sålen af ​​en træningssko er fladere, hvilket gør den mere fleksibel for at tillade en bred vifte af bevægelse.'

Hvad skal man kigge efter i løbesko til kvinder

Nøgleprioriteterne ved indkøb af løbesko vil ikke være stil og farver. Snarere er din individuelle fodtype det vigtigste aspekt at overveje. For at finde ud af din fodform delte Sharkey et idiotsikkert hack:

1. Tegn din fod med en blyant på et stykke papir.
2. Sæt enhver løbesko, du overvejer at have på, oven på papiret.
3. Din fod skal passe inden for omridset af skoen. Hvis din fod overlapper skoen, er denne sko ikke en god sko til din fodform.

Ud over træningen siger fodterapeuter, at nedenstående funktioner er vigtige at kigge efter i de bedste løbesko til kvinder.

• En tyk bue : det er vigtigt at kigge efter løbesko med en tyk svang. Per Brenner kan en tyk svang øge stødabsorberingen, hvilket igen kan tage stress af foden.
• En bred, tyk hæl : Ifølge Brenner kan en bred, tyk hæl hjælpe med bevægelseskontrol og hjælpe med overpronation, som også kan reducere belastningen af ​​foden.
• En tætsiddende, men ikke klemme pasform: Per Sharkey skal løbesko dimensioneres efter den længste af enten svanglængde eller hæl til længste tå. Du kan nemt måle din buelængde på en Brannock-enhed i din lokale skobutik.

Vores udvalg af de bedste løbesko til kvinder:

Bedste nul-drop løbesko: Altra Paradigm 7

Fordele:

• Generøs pude
• Stilfuldt design
• APMA Acceptmærke

Ulemper:

• Ikke alle farver fås i bred
• Minimale farvemuligheder

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Altra er et af Sharkeys mest anbefalede løbeskomærker, og Paradigm 7 tilbyder den støttende hæltæller, som hun leder efter. Den er åndbar, responsiv og designet til landevejsløb, hvilket gør den til en af ​​Altras mest populære modeller.

Vi fremhævede endda denne sko i vores bedste zero drop løbesko runde op , hvor det var det bedste valg blandt fodterapeuter. Vi elsker specifikt dens 30 mm stak af letvægts skum i mellemsål, som er mere polstret end de fleste andre zero drop sko muligheder uden at gå på kompromis med en ægte nul-drop barfodet følelse.

Plus, The Paradigms tilbyder Altras blide GuideRail-teknologi for at fremme en neutral fodplacering med hvert trin

Altra er et af Sharkeys mest anbefalede løbeskomærker, og Paradigm 7 tilbyder den støttende hæltæller, som hun leder efter. Den er åndbar, responsiv og designet til landevejsløb, hvilket gør den til en af ​​Altras mest populære modeller.

Bedst til landevejsløb: Nike React Infinity Run 4

Fordele:

• Åndbart materiale
• God balance mellem fleksibilitet og støtte
• Mere bæredygtig end tidligere modeller

Ulemper:

• Dyrt
• Nogle anmeldere siger, at de er små

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hvis du kan lide at løbe på landevejen, har Nike React Infinity Run 4 en masse at gøre for det. Det er endda en personlig favorit hos fitnesstræner Julie Stern, grundlægger af Møde op . 'Fordelingen af ​​puden hjælper med at forhindre hælstød,' siger hun.

Udformet med det innovative Nike ReactX-skum lover denne sko en imponerende stigning på 13 % i energiafkast sammenlignet med sin forgænger, Nike React-skummet, hvilket sikrer en revitaliserende og energisk oplevelse.

Hvad der er endnu mere bemærkelsesværdigt er, at Nike ReactX ikke kun løfter din præstation, men også bidrager til miljømæssig bæredygtighed, og reducerer mellemsålens CO2-fodaftryk med bemærkelsesværdige 43 % sammenlignet med Nike React-skum, hvilket stemmer overens med din forpligtelse til at støtte planeten.

Hvis du kan lide at løbe på landevejen, har Nike React Infinity Run 4 en masse at gøre for det. Det er endda en personlig favorit hos fitnesstræner Julie Stern, grundlægger af Møde op . 'Fordelingen af ​​puden hjælper med at forhindre hælstød,' siger hun.

Bedst til lange løbeture: ASICS Gel Nimbus 24

Fordele:

• Fleksibel og godt polstret
• Masser af farvemuligheder
• Fantastisk til distanceløb og gåture

Ulemper:

• Ikke fantastisk til brede fødder

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Vi kaldte denne luksuriøst polstrede løbesko ud i vores 10 bedste sko til svangstøtte , og synes også, det er det perfekte par til lange løbeture. Gohil fra DG Podiatrist fremhæver også hendes kærlighed til mærket ASICS og anbefaler dem stærkt for deres 'struktur, materiale og design til at hjælpe løbere.'

Vores maratonløbende handelsredaktør elsker Asics Gel Nimbus 24 så meget, hun skrev en hel artikel om dem . Hun siger: 'Som de fleste sneakermærker opgraderer og udvikler ASICS sine designs gennem årene. På trods af enhver modifikation og ændring fortsætter Gel Nimbus med at holde stand - og jeg er konstant imponeret. De er designet til lange eller korte løb (eller endda gåture), så de kan bæres til sprint, distanceløb og alt derimellem.'

Derudover elsker vi, at mindst 30% af overdelen er lavet af genbrugsmaterialer.

Vi kaldte denne luksuriøst polstrede løbesko ud i vores 10 bedste sko til svangstøtte , og synes også, det er det perfekte par til lange løbeture. Gohil fra DG Podiatrist fremhæver også hendes kærlighed til mærket ASICS og anbefaler dem stærkt for deres 'struktur, materiale og design til at hjælpe løbere.'

Bedst til brede fødder: Altra Torin 7

Fordele:

• Almindelig og bred tilgængelig
• APMA certificeret
• Fodterapeut anbefales

Ulemper:

• Nulfald ikke for alle

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Endnu en Altra-sko på vores liste? Du læste rigtigt. Altra er et topløbeskomærke anbefalet af DG Podiatrist og Anne Sharkey, plus Torin 7 har endda opnået APMA Acceptmærke .

Denne sko kan prale af yderligere to millimeter premium, let skum, der forstærker mellemsålens rebound-effekt. Pløsen er blevet omtænkt for at give en mere overdådig fornemmelse, mens en kontureret hælkrave garanterer en sikker og behagelig pasform.

Denne løbesko er elsket for sin innovation og Footshape™, som nøje overvejer de unikke anatomiske variationer i individers fødder. Dernæst tilføjer de to ekstra millimeter let og luksuriøst Altra EGO™ MAX-skum til mellemsålen lidt ekstra studs og pude.

2. januar tegn

Endnu en Altra-sko på vores liste? Du læste rigtigt. Altra er et topløbeskomærke anbefalet af DG Podiatrist og Anne Sharkey, plus Torin 7 har endda opnået APMA Acceptmærke .

Bedste minimalistiske løbesko: Peluva Strand

Fordele:

• Meget let
• Efterligner følelsen af ​​barfodsløb
• Fugttransporterende og åndbar

Ulemper:

• Kun 4 farvemuligheder

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Fodterapeuter er enige om, at du altid bør vælge en træningssko baseret specifikt på den øvelse, du laver, men Peluva Strand kan være en sjælden accept.

Hvorfor spørger du? Fordi de efterligner, at du slet ikke har sko på, hvilket kan være gavnligt til at gå, vandre, løbe eller gå i fitnesscentret, hvis du følger barfodsbevægelsen. Faktisk, forskning viser, at det kan forbedre fodstyrken med 57 %!

Plus, dens holdbare EVA-mellemsål i en 9 mm stabelhøjde giver den lige nok pude til komfort på hårde overflader, mens dens gummi træder på specifikke anatomiske punkter for at bevare trækkraften på enhver overflade.

Fodterapeuter er enige om, at du altid bør vælge en træningssko baseret specifikt på den øvelse, du laver, men Peluva Strand kan være en sjælden accept.

Bedst til høje buer: Brooks Ghost 15

Fordele:

• 4 bredde muligheder
• Konturer til din fod
• APMA certificeret

Ulemper:

• Skal muligvis størrelse op

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hvis du har høje buer, skal du ikke sove på Brooks Ghost 15. Denne vandtætte, kulstofneutrale sko er ikke kun kiropraktoren og fitnesstræneren Sarah Sponaugles personlige favoritløbesko. Det er vinderen af Runner's World 2023 Shoe Awards for 'bedste træner'.

Kirsebær på toppen? Det tjente APMA Acceptmærke for dens forbedrede dæmpning, glatte overgange og forbedrede overdel, som fremmer fodsundheden. Den fås i størrelser mellem (1B), bred (2E), ekstra bred (4E) og smal (2A), så alle kan finde den rigtige pasform.

Sponaugle gav en stor tommelfinger op for at anbefale hendes go-to løbesko til kvinder med høje buer. 'En af de bedste løbesko til kvinder til et let langdistanceløb er Brooks Ghost.'

Dens segmenterede stødpuder giver støtte alle de rigtige steder og dæmpning rundt om foden. Så passer dens 3D Fit Print-overdel og DNA BioMoGo faktisk til din fod for en Askepot-pasform og enestående stabilitet.

Hvis du har høje buer, skal du ikke sove på Brooks Ghost 15. Denne vandtætte, kulstofneutrale sko er ikke kun kiropraktoren og fitnesstræneren Sarah Sponaugles personlige favoritløbesko. Det er vinderen af Runner's World 2023 Shoe Awards for 'bedste træner'.

Bedst til stabilitet: Saucony Triumph

Fordele:

• Glat, rocker fornemmelse
• APMA certificeret

Ulemper:

• Nogle anmeldelser siger, at størrelsen kan være slået fra

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Uanset om du løber maraton, på slidbanen eller rundt i dit nabolag, leverer Sauconys bæredygtige og godt polstrede sneaker stor stabilitet - en vigtig faktor, når du shopper løbesko. Efter at have fastslået, at denne sneaker var gavnlig for fodsundheden, gav The American Podiatric Medical Association deres godkendelsesstempel.

Denne sko tikker en masse nichebokse, som at være vegansk, semi-genbrug, brede størrelser tilgængelige og over 10 farvevarianter at vælge imellem. Letvægts, men alligevel støttende, anmeldelser nævner, at disse sko også er nyttige til at reducere skinnebensbetændelse, da de er lavet med ekstra dæmpning for blødere landinger.

Uanset om du løber maraton, på slidbanen eller rundt i dit nabolag, leverer Sauconys bæredygtige og godt polstrede sneaker stor stabilitet - en vigtig faktor, når du shopper løbesko. Efter at have fastslået, at denne sneaker var gavnlig for fodsundheden, gav The American Podiatric Medical Association deres godkendelsesstempel.

Bedst til trailløb: Hoka SpeedGoat 5

Fordele:

• Mindre vægt, mere trækkraft
• Ideel til trail runs, golf og meget mere
• APMA godkendt

Ulemper:

• Mindre dæmpning end Speedgoat 4

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hver fodterapeut, vi har konsulteret, har gode ting at sige om Hoka (alle deres sko er APMA certificeret trods alt), men Dina Gohil , grundlægger og administrerende direktør af DG Fodterapeut (luksusfodpleje som set på Vogue og Cosmopolitan), siger, at disse Hoka-sko er specielt gode til at løbe på stier. 'Jeg har altid sagt, at det ikke er et mærke, men skoene inden for et mærke, der kan være den vindende kombination for folk. Hokas er fantastiske.”

Sharkey forklarer: 'Fordi det er en maksimalistisk sko, hvilket betyder, at den har en høj healstack og har skum lavet af EVA, hjælper den med stødabsorbering', hvilket er perfekt til langdistanceløb på stier. Disse sko har mere plads i tåboksen for endnu mere komfort, og derfor har vi valgt dem til bedste løbesneakers til brede fødder og bedste trailløbesko , også.

Forskellen mellem Speed ​​Goat 4 og 5? Mindre vægt og mere trækkraft. (En halv ounce lettere, for at være præcis.)

Hver fodterapeut, vi har konsulteret, har gode ting at sige om Hoka (alle deres sko er APMA certificeret trods alt), men Dina Gohil , grundlægger og administrerende direktør af DG Fodterapeut (luksusfodpleje som set på Vogue og Cosmopolitan), siger, at disse Hoka-sko er specielt gode til at løbe på stier. 'Jeg har altid sagt, at det ikke er et mærke, men skoene inden for et mærke, der kan være den vindende kombination for folk. Hokas er fantastiske.”

Bedste løbesko til begyndere: Brooks Trace 2

Fordele:

• Slidstærk hæl
• Ideel til vejløb

Ulemper:

• Tætsiddende pasform omkring tæerne
• Ikke APMA certificeret

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Brooks er dog en anden fanfavorit blandt vores fodterapeuter kun visse modeller fra Brooks opfylder APMA-standarderne . Trace 2 er måske ikke på den liste, men den fik tommelfingeren op i vores fodterapeut-godkendte artikel om bedste polstrede løbesko .

Når du lige er begyndt at løbe, vil en yderst behagelig sko sikre en mere behagelig oplevelse end ikke. Trace 2's åndbare materialer giver en tætsiddende pasform uden at ofre luftstrømmen, hvilket betyder mere komfortable fødder. Derefter tilpasser Brooks' premium dæmpningsteknologi i skoen sig til din individuelle løbehastighed og skridt, som har til formål at øge din præstation.

Hvis du prioriterer en bæredygtig sko, vil du elske, at denne er lavet af 45,3 % genbrugsmaterialer i overdelen og 6,54 % lavet af plastikflasker, der er omdirigeret fra lossepladser.

Brooks er dog en anden fanfavorit blandt vores fodterapeuter kun visse modeller fra Brooks opfylder APMA-standarderne . Trace 2 er måske ikke på den liste, men den fik tommelfingeren op i vores fodterapeut-godkendte artikel om bedste polstrede løbesko .

Sådan valgte vi:

Fodterapeutens anbefalinger

Vi interviewede fodterapeuter og kiropraktorer om deres indsigt for at finde de bedste løbesko til kvinder.

Bæredygtighed

Vi prioriterede løbesko fremstillet af bæredygtige materialer og af virksomheder, der kæmper for miljøet.

15. februar kompatibilitet med stjernetegn

Anmeldelser

Hver sko på denne liste har en fanklub af kunder, der har prøvet og elsket disse løbesko, så gode anmeldelser påvirkede de fleste af mulighederne på vores liste.

Pris

Vi valgte løbesko til en række forskellige prisklasser, der ikke sparer på kvaliteten, selvom den bedste teknologi generelt er en investering.

Hvordan skal løbesko passe?

Ifølge Dr. Sharkey skal løbesko passe til din unikke fodform, din fodstørrelse og være behagelige med det samme og ikke kræve en 'indbrudsperiode'. For at bestemme din fodform anbefaler Dr. Sharkey blot at 'spore din fod på et stykke papir, sæt enhver sko, du overvejer, oven på papiret. Din fod skal passe inden for omridset af skoen. Hvis din fod overlapper skoen, er denne sko ikke en god sko til din fodform.'

Dernæst skal du få målt din fod. Du kan gøre dette i din lokale skobutik. 'Sko bør dimensioneres efter den længste af enten svanglængde eller hæl til længste tå,' rådgiver Sharkey. Dr. Sponaugle tilføjer: 'Generelle løbesko bør give mulighed for et miniaturebillede af plads fra spidsen af ​​slæbet til slutningen af ​​showet. Dette gør det muligt for fødderne at svulme lidt op og stadig have plads til, at fødderne kan aktiveres.'

Hvad er forskellen mellem sko til vægtløftning og sko til cardio?

Den primære skelnen mellem sko designet til vægtløftning og dem til cardio ligger i deres design. Vægtløftningssko er bygget til stabilitet, støtte og et robust fundament for at lette tunge løft, hvorimod cardiosko prioriterer dæmpning, fleksibilitet og tilpasningsevne for at imødekomme de forskellige bevægelser, der er forbundet med cardiorutiner. Det er afgørende at vælge den passende skotype baseret på dine specifikke aktiviteter for at sikre optimal ydeevne, komfort og sikkerhed.

Sharkey forklarer, 'Løbesko er mere fleksible og vil have en dybere slidbane og ydersål mere specifik for trækkraft.'

Ifølge vores eksperter involverer den bedste tilgang til at forebygge skader og optimere din præstation at eje et par dedikerede sko til hver aktivitet. Stern uddyber og siger, at mens løbesko udmærker sig under løbeture, er de uegnede til vægtløftningssessioner.

Ligeledes fraråder Stern at bruge vægtløftningssko til løb. 'Hvis du kun kan investere i ét par sko, anbefaler jeg at vælge løbesko med et moderat niveau af dæmpning,' siger hun. 'Disse sko kan bruges til både løb og cross-træning. Under vægtløftningstræning er det muligt at gå barfodet, så længe du tager sikkerhedsforanstaltninger.'

Hvordan løb påvirker sundhed og lang levetid

Løb kan have en betydelig indflydelse på sundhed og lang levetid 5 , da det giver en række fysiske, mentale og velvære fordele.

Gohil forklarer: 'Selvfølgelig er der fordele og ulemper ved at løbe. Lad os starte med det positive: Det er en fremragende måde at forbedre kardiovaskulær sundhed og styrke musklerne. Det kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, mentalt helbred 6 , og endda hjælpe med at reducere vægten. Ulemper omfatter naturligt slid på led, skinnebensbetændelse, vabler, knæ- og rygsmerter.'

Ifølge Sharkey, 'Motion forbedrer mental sundhed. Motion forbedrer også kardiovaskulær sundhed. Alt, der positivt påvirker vores helbred, vil i sidste ende påvirke den levetid og livskvalitet, vi oplever.' For os lyder det som den perfekte grund til at opgradere din samling af træningssko.

Brenner konkluderer, 'Motion hjælper med kredsløbet, dvs. hjælper med at forhindre kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdomme, hjælper med at styrke knoglerne og øger positiviteten for humøret. Anstrengende træning kan være skadeligt for hjertet, men regelmæssig til moderat aktivitet såsom rask gang er blevet forbundet med stigende levetid med flere år.'

Ofte stillede spørgsmål:

Takeawayen

Husk, at investering i kvalitetsløbesko også er en investering i din løbepræstation, komfort og generelle sundhed – men du bør ikke have løbesko på til vægtløftning. For disse fodterapeut-godkendte anbefalinger, se vores oversigt over t de bedste vægtløftningssko i 2023 .