Den supernemme powerhouse-smoothie, der får mbg's administrerende redaktør gennem ugen

Jeg ved, at regelmæssige, afbalancerede måltider fyldt med protein, fibre og en række frugter og grøntsager får mig til at føle mig bedst. Men det betyder ikke, at de altid sker. Når livet bliver travlt, er måltidsforberedelse en af ​​de første ting, der skal gå. Det er, når jeg vender mig til smoothies. Jeg synes, at de er en hurtig (og lækker) måde at passe et væld af næringsstoffer på uden en stor indsats.

17. januar stjernetegn

Jeg fandt denne æble-kanel opskrift i vores grøn smoothie  artikel for nylig og lavet et par justeringer for at gøre det så meget mere mættende. Jeg har været særlig opmærksom på mit proteinindtag på det seneste, da vi har rapporteret om vigtigheden af ​​protein for vedligeholdelse af slanke muskler , appetitregulering , og endda hudens sundhed .

Vidste du, at eksperter anbefaler at sigte efter 100 gram protein om dagen ?

Det tal kan føles skræmmende, men jeg har fundet ud af, at det er en god start at starte min dag med en proteinrig morgenmad. For mig er den nemmeste måde at gøre det på at tilføje en scoop kollagen til det, jeg pisker op.

Vores helt egen er smagsfri og blander sig problemfrit i alt fra kaffe til havregryn. Her, kombineret med mandelsmør, hampefrø og andre ingredienser, hjælper det med at bringe denne smoothies proteinantal op på 36 gram pr. portion.

Det faktum, at kollagen har vist sig at understøtte hudens elasticitet og understøtte tarmens sundhed, gør heller ikke ondt.*

Min smoothie-opskrift ændrer sig afhængigt af sæsonen, og hvad jeg end har lyst til, men det er vigtigt, der sikrer, at min daglige blanding holder mig mæt og mæt.* Se den opskrift, jeg elsker lige nu, herunder.

Æble kanel grøn smoothie

• 1 ske uden smag
• 2 kopper spinat
• 1 kop vand
• 1 lille æble, hakket
• ½ frossen banan
• 2 spsk. mandelsmør
• 1 dynger spsk. hampefrø
• ½ tsk. Ceylon kanel
• knivspids salt

Proteintjek

Takeawayen

Eksperter anbefaler en proteinrig morgenmad for dens mættende og blodsukkerregulerende virkning. Jeg har ikke altid tid til at lave et varmt måltid, men en smoothie hjælper mig med at dække mit proteinbehov med lidt tid eller kræfter. Denne æblekanelblanding leverer på alle mærker. En scoop af giver 16 gram protein alene, og tilsætning af mandelsmør, vand, spinat, æble og banan får det over 30 gram mærket.