Denne lidet kendte risikofaktor kan øge din demensrisiko med 31 %

Vi har undersøgt demens meget på det seneste - specifikt, hvordan man opdager kognitiv tilbagegang og hvad du kan gøre for at forhindre det i første omgang.

I min forskning har jeg bemærket en væsentlig risikofaktor som ikke diskuteres så tit: høje homocysteinniveauer .

fisk ugentligt karrierhoroskop

Hvad skal man vide om forhøjede homocysteinniveauer

Homocystein er en aminosyre, der er stærkt involveret i en biologisk proces kaldet methylering . Under methylering donerer den bioaktive form af folat (5-MTHF) en methylgruppe til homocystein, så den kan omdannes til en anden aminosyre, methionin.

Når den fungerer optimalt, fremmer methylering kardiovaskulær, neurologisk og reproduktiv sundhed, hjælper energiproduktion, styrker  afgiftningsveje,  understøtter lang levetid og mere.

Problemet er, at nogenlunde mere end 50 % af den amerikanske befolkning har en genetisk mutation af MTHFR-gen der hæmmer kroppens evne til at aktivere folat, så det kan ikke optimere methylering .

Hvis bioaktivt folat ikke er tilgængeligt til at hjælpe med at omdanne homocystein under methyleringscyklussen (dvs. på grund af en MTHFR-genvariation eller andre årsager - såsom dårlig kost, hormonubalancer, stress eller eksponering for toksiner), kan homocysteinniveauerne blive for høje .

Forhøjede homocysteinniveauer er forbundet med en højere risiko for kronisk inflammation, dårlig afgiftning, hjerte-kar-sygdomme, autoimmune tilstande og ja - demens.

Homocystein og demensrisiko

Beviser tyder på, at forhøjede homocysteinniveauer er en af ​​årsagerne til aldersrelateret fald og en demensrisikofaktor - men det er en modificerbar risiko, hvilket betyder, at vores livsstilsvaner kan optimere vores homocysteinniveauer og efterfølgende reducere vores demensrisiko. 

5. juli stjernetegn

I et 2018 Journal of Alzheimers sygdom gennemgang, analyserede forskere en række metaanalyser og fandt ud af det 12 % til 31 % af demenstilfældene kunne forhindres ved at sænke fastende totale homocystein (tHcy) niveauer. (Og deres videnskabsstøttede forslag til optimering af homocysteinniveauer er mere enkelt, end du måske tror.)

Sådan opretholdes sunde homocysteinniveauer

Forskere fra 2018-gennemgangen fandt, at ældre voksne med kognitiv svækkelse, som øgede deres indtag af methyleringskritiske B-vitaminer (dvs. folat, B6 og B12) oplevede en langsommere hastighed af kognitiv tilbagegang.

mindbodygreens grundlægger og co-CEO, Jason Wachob , kunne få sit eget forhøjede homocysteinniveau ned til et sundt udvalg med en kombination af disse næringsstoffer, plus riboflavin (vitamin B2) og betain . 

25. juli stjernetegn

Hvis du øger dit B-vitaminindtag gennem tilskud, skal du sørge for at få bioaktive B-vitaminer (f.eks. methyleret folat og B12) for at sikre, at din krop er i stand til at bruge dine B'er, selvom du er en del af de 50 %, der har en MTHFR-genvariation.

Takeawayen

Demens tilfælde er stigende på verdensplan , men du behøver ikke at blive endnu en statistik. Ved at optimere dine homocysteinniveauer (ideelt set med en stigning i methyleringskritiske B-vitaminer), kan du sikre, at din methyleringscyklus fungerer optimalt og reducere din risiko for demens med op til 31 %.