Globale demenstilfælde forventes at stige med 3 millioner i 2023

December byder på en mulighed for virkelig at gøre status over vores helbred og lægge planer for at passe på os selv i det nye år. Vi tænker altid på hjernens levetid hos mindbodygreen, men takket være en chokerende undersøgelse fra Lancet Public Health der udkom tidligere i 2022, har vi været særligt opmærksomme på tilstanden af ​​kognitiv sundhed på globalt plan i år.

Ifølge undersøgelsen forventes demensprævalens at gøre det stige 166% 1 på verdensplan i løbet af de næste 30 årtier. Det betyder, at globale sager vil stige med 3 millioner alene i 2023! Det er overflødigt at sige, kognitiv tilbagegang – og hvordan man forhindrer det – har bestemt været i vores sind hele året.

Hvorfor er demenstilfældene stigende?

Det Lancet forudsiger, at fire hoved risikofaktorer vil have indflydelse på fremtidige sagstendenser:

• Rygning
• Fedme
• Høje blodsukkerniveauer
• Begrænset uddannelse

Forbedringer i den globale adgang til uddannelse alene kan reducere demensprævalensen med 6 millioner tilfælde på verdensplan inden 2050! Men stigninger i fedme, høje blodsukkerniveauer og rygning har potentialet til at øge antallet af tilfælde med 7 millioner på samme tid.

Sådan beskytter du din hjerne i 2023.

Heldigvis tyder forskning på, at sund livsstilsadfærd kan reducere risikoen for demens - også selvom du har en familiehistorie med demens. Og jo hurtigere du implementerer hjernesundhedsvaner , jo bedre - når først demens når et bestemt stadie, bliver interventioner langt mindre effektive.

Overvej at inkorporere en (eller mange) af disse sundhedsvaner i din daglige rutine for at styrke din kognitive funktion i 2023 og derefter:

• Undgå at ryge.
• Oprethold en sund kropssammensætning.
• Administrer dit blodsukkerniveau og blodtryk.
• Lav regelmæssige aftaler med din læge for at holde styr på ændringer i din hjernesundhed.
• Tag et førsteklasses hjerne-livstilskud med klinisk understøttede ingredienser-som citicolin , en nootropisk bioaktiv, der har vist sig at forbedre kognitiv svækkelse (du kan finde mindbodygreens omfattende liste over anbefalede hukommelsestilskud her ).
• Engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet .
• Spis en afbalanceret kost fuld af næringsrige, hjernesund mad .
• Få afslappende søvn (& meget af det).
• Forbliv socialt aktiv og find formål med arrangementer og aktiviteter i lokalsamfundet.

Takeawayen.

Bare fordi demenstilfælde er stigende verden over, betyder det ikke, at du behøver at blive en statistiker. Tilføj nogle af disse hjernesunde vaner til din rutine i 2023 – det er aldrig for tidligt (eller for sent) at begynde at passe bedre på dit kognitive helbred.