Vent ikke med at handle på disse 12 tegn på kognitiv tilbagegang
Nogle aspekter af at blive ældre er uundgåelige, og aldring af hjerne er en af dem. Ligegyldigt hvor flittigt du holder af din hjerne, en vis ændring i kognitiv funktion er normal og forventet. Vi kan alle forvente at glemme et navn en gang imellem eller blive lidt langsommere, når vi prøver at multitask. Linjen mellem typiske 'senior øjeblikke' og tegn på alvorlig kognitiv tilbagegang kan være noget subjektivt og vanskeligt at definere.
nummer nummer 66
Denne mellemzone mellem normal aldring af hjerne og demens kaldes mild kognitiv svækkelse (MCI), og det kan være en grund til bekymring - once tegn på MCI begynder at vokse op, de kan komme videre til demens (typisk i form af Alzheimers sygdom) til en årlig sats på 8% til 15% .
Demens påvirker cirka 24 millioner mennesker 1 over hele verden, og dens globale forekomst forventes at firedobles i år 2050. Hvad mere er næsten To tredjedele af amerikanere med Alzheimers er kvindelige. Uden tvivl At tage sig af vores hjerner er mere kritisk i dag end nogensinde før (især for kvinder).
Risikofaktorer for kognitiv tilbagegang
Der er Mange faktorer —Både genetisk og epigenetisk - der kan øge din risiko for at udvikle demens, herunder:
- Apoe -genvariant
- Downs syndrom
- Type 2 diabetes
- Depression
- Højt blodtryk
- Midlife -fedme
- Rygning
- Manglende mental aktivitet
- Mangel på fysisk aktivitet
- Usund kost
- Dårlig søvnsundhed
- Utilstrækkelig D -vitaminniveauer
12 alvorlige tegn på kognitiv tilbagegang
Hvis du er bekymret for din eller din elskedes hjerne levetid, skal du holde øje med disse tegn på MCI og demens:
- Glemmer nylige begivenheder: Mens du mister dine nøgler, blanker på navnet på en restaurant, du elsker, eller kæmper for at huske titlen på en bog, som du for nylig har læst, er normal for mennesker i alle livsfaser, og glemmer en begivenhed, der skete i den nylige fortid, er grund til bekymring
- Gentagne spørgsmål: At stille dig de samme spørgsmål, især inden for den samme samtale
- Planlægning eller problemløsning: Kæmper for at udføre velkendte opgaver - såsom at betale regninger, bruge din mobiltelefon eller lave en opskrift, du har brugt i årevis
- Forvirrende tider og steder: At miste oversigt over datoer (ud over den normale 'åh min godhed, hvordan er det allerede fredag?!') Og/eller problemer med at huske eller forstå en begivenhed, der kommer op
- Mangel på visuel og rumlig opmærksomhed: Forkert bedømt afstand, kæmper for at holde din balance, snuble eller droppe eller spilde ting mere end normalt
- Blanding eller kæmper for at huske almindelige ord: Sværhedsgrad at følge og deltage i samtaler eller huske velkendte ord (såsom ur , komfur , eller har )
- Misplacering af genstande og finde dem på tilfældige steder: Tænk på at sætte dine bilnøgler i fryseren eller dine læsebriller i mikrobølgeovnen
- Dårlig dømmekraft eller skelnen: Falder for svindel, kæmper for at styre penge eller have svært ved at tage sig af et kæledyr ordentligt
- Træk fra sociale aktiviteter: Ikke ønsker at deltage i kirken, arbejde, sportsspil eller andre meget sociale begivenheder på grund af manglende interesse eller vanskeligheder med at følge med, hvad der sker omkring dig
- Forskellige ændringer i humør eller personlighed: At blive let irriteret eller forstyrret af ting, der er almindelige og velkendte eller er bange eller mistænkelige over for mennesker eller aktiviteter
- At gå tabt på velkendte steder: Kæmper for at navigere steder, du ofte besøger (og har i årevis) - såsom postkontoret, købmanden, apoteket eller dit kvarter
- Har problemer med at tage sig af dig selv: At have svært ved at opretholde ordentlig hygiejne eller en sund kost
Hvordan man opretholder kognitiv funktion og hjerne levetid
Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang, men jo før du implementerer hjerne-sunde vaner jo bedre! Når demens når et bestemt stadium, kan det skride hurtigt videre, hvilket gør intervention mindre effektiv.
5454 nummer
Her er nogle sunde vaner at indarbejde i din daglige rutine for at styrke kognitiv velvære:
- Besøg din læge regelmæssigt for at overvåge ændringer i din hjernes sundhed.
- Tag en Hukommelsestilskud af høj kvalitet med videnskabsstøttede ingredienser (såsom Citicoline —En nootropisk bioaktiv, der har vist sig at Forbedre kognitiv svækkelse ).
- Oprethold en sund kropssammensætning.
- Administrer dit blodtryk og blodsukkerniveau.
- Engagere sig i Fysisk aktivitet regelmæssigt.
- Spis en afbalanceret, næringstæt diæt fuld af hjerne-sunde fødevarer .
- Få tilstrækkelig, afslappende søvn.
- Hold dig socialt aktiv - find formål med samfundsbegivenheder og aktiviteter.
- Undgå at ryge.
Takeaway
Kognitiv tilbagegang kan være forvirrende, overvældende og ligefrem skræmmende for alle involverede. Hvis en elsket viser tegn på MCI eller demens, skal du opfordre dem til at se en sundhedsudbyder så hurtigt som muligt - at blive kontrolleret tidligt kan gøre en verden af forskel i progression og behandlingsmuligheder.
Del Med Dine Venner:
