Et dybt dyk i lumenmetabolismesporeren og hvordan det har ændret mit helbred fra en RN

Hvis du nogensinde har kæmpet med vægttab eller vedligeholdelse, har du måske allerede forsket meget i, hvordan du optimerer din metaboliske sundhed (og måske til ingen nytte). Som registreret sygeplejerske, der selv har været i de sko, har jeg gravet dybt i de bedste stofskiftesporere og tog den informerede beslutning om at investere i en Lumen Metabolisme Tracker . Når alt kommer til alt, har selv succesrige atleter svoret til denne enheds evne til at give livsændrende feedback. Nedenfor deler jeg min ærlige anmeldelse af Lumen, inklusive tips og tricks til, hvordan du integrerer den i dit eget liv.

Lumen Metabolisme Tracker

Hvad er stofskifte?

Dit stofskifte er en kompleks række af processer i kroppen, der hjælper med at omdanne mad til energi og affald. Denne essentielle reaktion forsyner vores kroppe med den energi, den har brug for til vitale funktioner, såsom cellevækst og andre kropslige processer. Metabolisme påvirker vores kropsfunktioner på en række forskellige måder, herunder hvor hurtigt og effektivt vi er i stand til at forbrænde kalorier og omdanne kulhydrater, proteiner og fedtstoffer til energi.

Dårligt stofskifte kan føre til en række sundhedsmæssige forhold, såsom fedme, diabetes og højt kolesteroltal. Mennesker med højere stofskifte har en tendens til at have et mere optimalt overordnet helbred end dem med lavere stofskifte, på grund af forbedret effektivitet i forbrænding af overskydende fedt. Som sådan kan boostning af din metaboliske sundhed i høj grad forbedre dit generelle helbred og dit velvære.

Hvad er Lumen metabolisme tracker?

Lumen er en håndholdt enhed, der giver dig indsigt i realtid i, hvordan dit stofskifte fungerer. Der er to dele: mærkets app og dens enhed. Den slanke og kompakte Breathalyzer-enhed passer i din håndflade og oplades ved hjælp af en mikro-USB. Det er utroligt nemt at bruge, med prompter på appen, der fortæller dig, at du skal trække vejret i 10 sekunder, holde vejret i 10 sekunder og derefter trække vejret langsomt i 10 sekunder. Dine resultater vil øjeblikkeligt kunne ses i appen med realtidsindsigt om din aktuelle metaboliske tilstand.

Den omfattende app rummer dine åndedrætsmålinger fra enheden sammen med en maddagbog og en mulighed for at spore din vægt, træning og makroer. Mærket anbefaler at tage åndedrættet hver morgen, på hvilket tidspunkt appen opdateres til at vise en anbefalet daglig ernæringsplan, inklusive makrotællinger. Tilføjede funktioner på appen inkluderer en kort daglig video med nyttige tips, samt en direkte forbindelse til brandets supportchat.

Når det bruges regelmæssigt og korrekt, giver Lumen dig mulighed for at forstå betydningen af ​​vigtige livsstilsfaktorer (såsom ernæring, søvn og stress) på din krop. Enheden og dens anbefalinger er videnskabsbaserede, og appen fungerer som en indsigtsfuld, personlig sundhedscoach, der guider dig til at træffe sundere valg for at forbedre din metaboliske sundhed.

Hvor meget koster Lumen?

Lumens prisplan er afhængig af et aktivt medlemskab, som inkluderer enheden, adgang til Lumen-appen med realtidsindsigt i dit stofskifte og data om dit stofskiftesundhed, en personlig daglig ernæringsplan og daglig videocoaching. Det Lumen enhed er ikke beregnet til at blive delt (medmindre du vælger duo-abonnementet), da enheden er knyttet til din personlige konto og er beregnet til at lære dine vaner over tid.

drøm om mudret vand

Der er tre tilgængelige abonnementsmuligheder:

• 6-måneders abonnement for 9
• 12-måneders abonnement for 9
• 12-måneders duo-abonnement (én enhed deles af to brugere) for 9

Hvordan det virker.

Lumen bruger patenterede algoritmer, CO ₂ sensorer, flowmålere, barometertryk og temperaturfølende teknologi til at bestemme kuldioxidkoncentrationen i et enkelt åndedrag. Selvom dette ikke er ny teknologi, er metoden til at teste CO ₂ er normalt en langvarig, besværlig proces, der kræver en tur til en medicinsk facilitet. Lumen har taget denne teknologi og designet en hjemme-enhed, der giver enhver adgang til metabolisme i realtid.

Koncentrationen af ​​CO ₂ i din ånde indikerer den type brændstof din krop bruger til energi: kulhydrater eller fedt. Efter hver åndedrætsmåling beregner Lumen en metrik ('Lumen-niveauet') på en skala fra et til fem (en indikerer, at fedt bliver brugt til at brænde din krop, og fem betyder, at der bruges kulhydrater).

Det er vigtigt at forstå, at dit stofskifte er en fleksibel proces , som enten bruger fedt eller kulhydrater til at omdanne til energi. Hvis din krop har overskydende kulhydrater, vil den bruge disse først, da de lettere omdannes til energi. Alternativt, hvis din krop har små lagre af kulhydrater, vil den skifte til at bruge overskydende fedt til at omdanne til energi. Det ideelle scenarie? Din krop begynder i fedtforbrændingstilstand først om morgenen, før den skifter til at forbrænde kulhydrater i løbet af dagen og til sidst går tilbage til fedtforbrændingstilstand før sengetid.

Lumen-enheden gør det nemt at afgøre, om du spiser for få eller for mange kulhydrater, plus hvordan timingen af ​​dine måltider påvirker dit stofskifte. Disse data giver brugerne mulighed for at justere deres kost- og bevægelsesmønstre, så de stemmer overens med deres metaboliske mål.

Er Lumen det samme som at følge en keto-livsstil?

Folk spørger ofte om Lumen er det samme som at følge en ketogen livsstil – og det korte svar er nej. Lumens ernæringsplan er ikke baseret på en ketogen diæt, men fokuserer i stedet på metabolisk fleksibilitet ved at anbefale forskellige dage med lavt, medium og højt kulhydratindtag.

Hvem skal prøve Lumen?

Lumen er et ikke-invasivt produkt, der anbefales til næsten alle, uanset om du ønsker at tabe dig eller håber at optimere din atletiske træning. Det sagt, Lumen er ikke egnet til nogen, der er:

• Under 16 år
• Kvinder, der er gravide eller udelukkende ammer
• Har en historie med spiseforstyrrelser
• Har diabetes
• Har svær astma
• Har KOL

Kom godt i gang med Lumen.

Lumen-boksen er beslægtet med et kunstværk. Dens slanke og moderne indpakning illustrerer kvaliteten af ​​enheden, og den håndholdte Breathalyzer kommer med en neopren-bæretaske og en opladningsledning. Når du har modtaget din pakke, er det første skridt at downloade Lumen-appen og begynde din rejse ved at indtaste dine nuværende sundhedsmål, vægt og livsstilsvaner.

En funktion, jeg fandt mest nyttig, var det ugentlige live onboarding-webinar. Denne støttende præsentation går i dybden med, hvordan man bruger Lumen og slutter med en venlig Q&A. Det anbefales, at enhver ny bruger deltager i dette webinar for at få en bedre forståelse af produktet og dets omfattende funktioner.

Min erfaring med Lumen.

I løbet af de første par uger, jeg brugte Lumen, vågnede jeg kun i kulhydratforbrændingstilstand, hvilket betyder, at jeg havde ekstra kulhydrater fra aftensmaden (eller måske fra de pigespejderkager). Med andre ord: Min krop var aldrig i fedtforbrændingstilstand, hvilket betød, at den måde, jeg spiste, aldrig ville tillade mig at tabe mig.

Lumen anbefalede at spise en kost med lavere kulhydrat hver dag og øge protein- og fedtmakroerne. For mig var det lige nok at spore mine kulhydrater for til sidst at se et skift i mit stofskifte. Efter et par ugers justering af min kost, vågnede jeg endelig op i fedtforbrændingstilstand. Denne positive forstærkning fra Lumen var den drivkraft, jeg havde brug for for at fortsætte med at ændre min kost. Hvis du er en, der trives med små gevinster frem for tallet på en skala, anbefaler jeg at prøve Lumen.

Efter min erfaring virkede videnskaben bag Lumen, og jeg kunne se på egen hånd, hvordan hvert måltid påvirkede mit stofskifte. Jeg føler virkelig, som om jeg har fundet et produkt til at tage mig væk fra mode eller restriktive diæter og i stedet fokusere på min personlige plan for at optimere min metaboliske sundhed. Jeg planlægger at fortsætte med at bruge enheden og dens anbefalinger – og jeg lærer mere hver dag om, hvordan jeg 'hakker' mit stofskifte og forbedrer mit generelle helbred.

Lumen Metabolisme Tracker

Er Lumen det værd?

Lumen er det værd, hvis du planlægger at bruge det regelmæssigt og er forpligtet til at lære om din metaboliske sundhed (og åben for at foretage de ændringer, det foreslår).

Selvom, ja, enheden er nem at bruge, og resultaterne vises med det samme, kræver det en tidsforpligtelse at tage flere målinger i løbet af dagen. Selvom kun den første morgenmåling er nødvendig for at Lumen kan oprette din personlige ernæringsplan, vil flere målinger i løbet af dagen yderligere forbedre din læring. Der er mange andre tidspunkter, hvor det giver mening at tage en måling, herunder før og efter træning, før og efter hvert måltid, efter faste og før sengetid. Igen tager selve målingen mindre end et minut, men det er noget, man skal være opmærksom på, når man overvejer købet.

Hvis du nogensinde har ført en maddagbog, ved du, at det kan være tidskrævende at måle portionsstørrelser, læse etiketter og så videre. Derudover vil du overveje indlæringskurven ved at udforske, hvordan forskellige fødevarer, motion, spisetider , søvn, stress og menstruationscyklus påvirker dit stofskifte – det er virkelig en uendelig proces. Med det i tankerne siger mange anmeldere, at processen bliver ubesværet efter et par måneder, efterhånden som du får mere forståelse for din krop.

I slutningen af ​​dagen gør videnskaben bag Lumen det værd. Test af din CO ₂ niveauer for at finde ud af, om din krop bruger fedt eller kulhydrater til energi, er en gennemprøvet metode - men Lumen er så meget mere end blot en udåndingstest. Den integrerede app giver brugerne mulighed for at ændre faktorer, der påvirker deres stofskifte. Hvad du spiser, hvornår du spiser, hvor længe du skal faste, hvornår du skal træne, og endda dine søvnvaner er alle faktorer, du skal huske på, når du lærer, hvordan din krop behandler energi.

I betragtning af den tid, det tager at udforske alt, hvad enheden og appen har at byde på, giver det mening, at Lumens korteste tilgængelige abonnement er seks måneder langt. For at få mest muligt ud af din tid med Lumen, anbefaler jeg kraftigt, at du drager fordel af live onboarding-webinaret og brandets responsive live chat, som er tilgængelig 24 timer i døgnet.

Ofte stillede spørgsmål:

Lumen Metabolisme Tracker

Takeawayen.

Som sygeplejerske og kvinde, der har kæmpet med vægttab og et langsomt stofskifte hele sit voksne liv, har hun prøvet Lumen var øjenåbnende og validerende. Lumen er et fremragende produkt til alle, der ønsker at tage kontrol over deres stofskifte. Ved at kombinere moderne teknologi med gennemtestet ernæringsvidenskab giver det en unik tilgang til at forstå og styre dine kropsfunktioner. Som med enhver livsstilsændring kan det selvfølgelig være vanskeligt at lave en vane på kort tid. Men med tålmodighed og dedikation til Lumen kan belønningen i høj grad påvirke dit helbred.

RELATEREDE: Forsøger du at øge dit stofskifte? Disse målrettede kosttilskud kan hjælpe