For alle 60+ vil disse forskningsstøttede hudplejetips hjælpe fast hud

Med hvert livsfase skal folk omfavne nye måder at pleje sig selv på. Kroppen ændres med tiden, og rutiner skal justeres i overensstemmelse hermed. Dette gælder for hele kroppen, men især Sandt for hudpleje.

Huden-at være et udadvendt orgel, der udsættes for en enorm mængde eksterne og interne stressfaktorer-nedlader med meget i løbet af en levetid.

Mens det er sandt, at det er en Resilient organ Det har dybtgående foryngelsesegenskaber, der handler med årtier med stressfaktorer, der stadig kommer med resterende effekter. 

Derfor skulle folk i 60'erne give deres hud lidt ekstra omhu. Din hud har gjort en masse arbejde for at beskytte og pleje dig gennem årene - her er hvordan man plejer det til gengæld. 

Hvad sker der med hudposten 60?

Hudens sundhedspost 60 er ofte karakteriseret som værende mere tynd, tør, skrøbelig og følsom. Dette skyldes, at hudatrofierne med tiden på grund af strukturelle ændringer i dermis. Når dermis tyndes ud, er huden ikke så i stand til at bekæmpe irritanter, forblive hydreret og synes levende. 

Som bestyrelsescertificeret hudlæge Anar Mikailov, M.D. ., forklaret i dette  Podcast -episode : 'Grundlæggende er der biologiske processer, der fører til hud, muskler, led og knogler. Med hensyn til knogler har de fleste hørt om udtrykket osteoporose . Nå, for huden er der et nyt udtryk kaldet dermatoporose 1 Det er dybest set det samme koncept, som er kronisk kutan insufficiens eller skrøbelighed, 'forklarer han.' Cirka 40% af individer i 60'erne og derover vil have en vis manifestation af dette, og disse manifestationer kan være både visuelle og funktionelle. ' 

Den gode nyhed er, at der er meningsfulde måder at tackle dette på atrofi —Og hjælpe med at gendanne hudstyrke i processen. 

Redaktørens note: Hvis du er nysgerrig, er disse strukturelle ændringer et dramatisk tab af det naturlige kollagen, elastin, hyaluronsyre og ceramidniveauer i huden. Efter overgangsalderen oplever kvinder betydelige fald i produktionen af ​​disse molekyler, lipider og proteiner. 

Adresse kollagen -tab

Skinatrofi kommer som et resultat af et tyndere dermallag, som er lagets hud, der består af kollagen og elastin. Så en af ​​de bedste måder at understøtte udtynding af hud er at tackle dens grundårsag: tab af kollagen. 

Kollagen falder På grund af forskellige årsager, såsom UV -eksponering, skader med fri radikal, inflammatorisk diæt, restriktive diæter (især Utilstrækkeligt protein ), stress, mangel på søvn, hormonelle skift og irriterende aktuelle produkter.

Denne tilbagegang starter på et tidspunkt i løbet af vores 20'ere og fortsætter derefter med en hastighed på 1% om året derefter 2 .

Dette tab samler sig i overgangsalderen. Under overgangsalderen oplever kvinder et betydeligt fald i kollagenproduktion: forskning viser en 30% fald i kollagen 3 I løbet af cirka en femårig periode. Dette tab niveauer ud til en dråbe på 2% derefter.

Så det er vigtigt at støtte dit kollagenlag og kollagenproduktion for at undgå yderligere tab og udtynding. 

Her er nogle af de mest effektive måder at øge kollagenproduktionen på:

27. april horoskop

• Retinol & Retinol Alternativer: Retinol har vist sig at opregulere kollagenproduktion i huden. Men det kan være svært at tolerere, især for dem med mere moden, følsom hud.
• C -vitamin serum: Ikke kun er C -vitamin En kollagenbeskyttende antioxidant, men det spiller en kritisk rolle i kollagensyntese. Her er vores 12 Derm-støttede vitamin C-serum . 
• Kollagentilskud: Kollagentilskud indeholder hydrolyserede kollagenpeptider, der er i stand til at blive absorberet af kroppen. Når de først er optaget, rejser de derefter til din huds fibroblaster eller den del af cellen, der faktisk skaber mere kollagen og elastin. Disse peptider understøtter og Tilskynd sunde fibroblaster 4 , at naturligt forbedre den naturlige kollagenproduktion - hjælper din hud med at udligne noget af det tab, der kommer med tiden.
• Rødt lys og infrarød teknologi: LED -værktøjer fungerer gennem en proces kaldet fotobiomodulation. I det væsentlige kan specifikke bølgelængder påvirke celleadfærd ved at interagere med forskellige receptorer i kroppen. Rødt lys og infrarødt lys kan hjælpe med at forbedre kollagenproduktionen og reducere betændelse. Shop vores favorit LED -masker her . 

MBG shopping guide:

Markedet for kollagentilskud er temmelig overvældende, så det kan være svært at finde en formel af høj kvalitet. For at hjælpe dig med at skære igennem støjen, her er vores Ekspertvettet kollagentilskud testet af vores redaktører .

Skift til en mere fugtgivende, ikke -irriterende creme

Udtynding af hud kommer ikke med bare æstetiske ændringer, men adfærdsmæssige ændringer: tyndere hud er mere skrøbelig og følsom. 

Dette giver fuld mening: En af orgelets roller er at fungere som en barriere og buffer mod eksterne irritanter. Tykke buffere er typisk mere beskyttende og bedre i stand til at beskytte sig mod stressfaktorer end tyndere, flere permeable.

Da huden er mindre i stand til at holde irritanter ude, er det mere tilbøjeligt til, ja, irritation. 

underskrive til juli

Forskning har endda vist, at folk opfatter deres hud som Mere følsom med alderen 5 , bliver mere og mere med hvert årti. 

Hvis du befinder dig i denne lejr, skal du muligvis skifte din hudplejerutine. Vælg en tykkere, mere fugtgivende Barrierecreme .

Se efter ingredienser, der naturligt findes i hudbarrieren, såsom fedtsyrer, kolesterol, hyaluronsyre, ceramider og aminosyrer, som vil hjælpe med at befæste fugtighedsbarrieren. Barrierecremer har endda vist sig at reducere risikoen for ikke kun hudbetændelse, men intern betændelse også. 

Du bør også undgå almindelige irritanter, såsom dufte, essentielle olier, parabener, ftalater og olieprodukter. 

Få din skønhed søvn

Søvn er en vigtig del af hudens sundhed, uanset din alder. Søvn påvirker hudens udseende øjeblikkeligt og på lang sigt. Med kun en dårlig nattes hvile kan du se virkningerne, fra sløvhed og mørke under øjecirkler til øget skylning og puffiness. 

Over tid kan kroniske søvnproblemer føre til tab af kollagen, sagging og fine linjer. Faktisk viser forskning, at det at få Tre færre timers søvn om natten Resultater i fire gange så mange rynker sammenlignet med at få en hel nats søvn. 

Desværre rapporterer mange mennesker, der har værre søvnkvalitet, når de bliver ældre. Undersøgelser bemærker, at der er Væsentlige ændringer i søvnarkitektur 6 , såsom avanceret søvntiming (dvs. tidligere sengetid og tidligere stigende), længere søvnindtræden (dvs. tager længere tid at snooze), kortere søvnvarighed og øget søvnfragmentering. 

Og med dårlig søvnkvalitet er hudkvaliteten sikker på at tage et hit. For at hjælpe med at tackle dette anbefaler vi at oprette en Sundt søvnmiljø , øve God søvnhygiejne , holde sig til en beroligende hudplejerutine om natten (læs mere om det nedenfor), og brug en Videnskabsstøttet søvnhjælp . 

Bonus: Vælg professionel intervention 

Mens hudpleje og livsstilsrutiner er grundlaget for al hudsundhed, har de ganske vist ikke så dramatiske resultater, som professionelle interventioner måske.

Når du leder efter noget for virkelig at flytte nålen, kan det være tid til at besøge en hudlæge eller æstetiker til behandlinger af pro-grade.

Og nej, det betyder ikke, at du skal hoppe direkte til operation. Der er flere ikke- eller mindre invasive behandlinger, der skal overvejes for dem, der muligvis har en modvilje mod skalpellen, såsom PRP/PRF, lasere, ultralydbehandlinger som Sofbølge , og mere.

Tal med din udøver om, hvad der kan være rigtigt for dig. 

Takeaway

For disse 60+ har huden brug for en mere specifik tilgang til pleje - en der prioriterer kollagenproduktion, hudbarriereintegritet og livsstilsinterventioner såsom søvn.

Og når disse ikke bevæger nålen nok, kan du tale med din hudlæge om disse Ikke-invasive kollagen-boostende behandlinger .