Den funktionelle ingrediens, der findes i øl, men tilhører meget mere

Træd ind i ethvert bryggeri, og du vil se den kegleformede humleblomst flittigt tilføje smag og aroma til øl. Og det viser sig, at anlægget har applikationer, der langt går ud over at give bitterhed til din yndlings dobbelte IPA. For at høste dets sundhedsmæssige fordele behøver du ikke engang at sprede op.

De potentielle sundhedsmæssige fordele ved humle.

Humleblomsten er blevet brugt medicinsk i mere end 2.000 år til hjælpe med at håndtere en række lidelser . * Moderne forskning bekræfter, selv om det er i de tidlige stadier, at humle, eller Humulus lupulus, kan fremme et mere positivt humør, afslapning og mere. *

Dette er sandsynligvis fordi blomsten er fyldt med antioxidanter, polyfenoler og gavnlige essentielle olier såsom linalool, som hjælper med oxidativt stress . * Med alle disse forbindelser i spil viser ny forskning, at humle muligvis kan hjælpe med følgende:

1. Det kan hjælpe dig med at sove. *

Først og fremmest er humle kendt for sine beroligende egenskaber. Hvis du har søvnbesvær, eller hvis du har en uhyggelig tidsplan, der ødelægger din døgnrytme, også kendt som din søvn-vågne-cyklus, kan humle muligvis hjælpe. * I en undersøgelse fandt forskerne det kvindelige sygeplejersker, der arbejdede roterende skift, var i stand til at falde i søvn hurtigere og sov bedre efter at have ikke-alkoholisk øl til middag i deres åbentider sammenlignet med en kontrolgruppe, der ikke drak brygge. *

2. Det kan fremme et bedre humør. *

Humle kan også hjælpe med at gøre dit humør lysere. * 'En nylig undersøgelse viste, at mild depression, angst og stress hos ellers raske unge voksne var forbedret med daglig tilskud af et humle tørt ekstrakt over en 4-ugers periode, siger integrativ gastroenterolog Marvin Singh, M.D. Funktionel medicinlæge Amy Shah, M.D. anerkender humles humørsvingende egenskaber til den måde, den interagerer med kroppens serotonin- og melatoninreceptorer på.

28. juli stjernetegnskompatibilitet

3. Det kan hjælpe med hedeture. *

Humle kan også hjælpe med hedeture og andre symptomer på overgangsalderen, ifølge en anden undersøgelse. Et flavonoid i humle, kendt som 8-prenylnaringenin, er et fytoøstrogen, en plantebaseret forbindelse, der kan opføre sig som østrogen i kroppen. * Der er dog behov for mere forskning om dette emne for at bestemme sikkerheden ved langvarig dosering.

4. Det kan understøtte immunforsvaret. *

TIL gennemgang af eksisterende medicinske data hedder det, at forbindelser i humle viser løfte om at afværge nogle sygdomsprocesser , herunder dem, der er relateret til metabolisk syndrom. * 'Humle har en flavanoid forbindelse kaldet xanthohumol, og dette anses for muligvis at have antiviral, antikoagulations-, antiinflammatorisk og endda antitumoraktivitet,' tilføjer Singh.

Sådan får du humle ordnet uden sprut.

Du behøver ikke at gå til din nabolagspub eller bryggeri for at høste fordelene ved humle. Du kan købe blomsten i mange former og bruge den som et supplement, der passer til dine behov og livsstil.

Straight-up humle kosttilskud fås både i tinktur og kapselform, eller humle kan parres med andre kosttilskud til et multi-vitamin. Humle passer særligt godt sammen med fuldspektret hampolie at fremme en følelse af chill, da humle og hamp hører til den samme plantefamilie, Cannabaceae. De menes at arbejde synergistisk sammen med støtte et mere positivt, afslappet humør , hvorfor mbg valgte at medtage humle i sit første stressaflastningstilskud, hamp multi +.

Hvis du ønsker en bitter drik uden brummen, kan du også finde humle i visse urteteer og hop-up kombuchas, eller du kan købe humle i tørret blomsterform eller som et pulver og lave dine egne sammensætninger. De tørrede og knuste blomster kan også bruges som madkrydderier. Drys som en italiensk krydderi, og vær forberedt på en bitter og hård bid.

Er der nogen bivirkninger, jeg skal passe på?

Humle betragtes generelt som sikre. Nogle mennesker har dog en humle allergi så vær opmærksom på en løbende eller tilstoppet næse, nældefeber eller kløe. Hvis du tidligere har undgået øl af denne grund, er humle muligvis synderen.

Hvis du prøver et tillæg, skal du følge anvisningerne på etiketten og start med en lille mængde først inden øgning, hvis det ønskes. Milde bivirkninger ved at tage humle kan omfatte let ubehag i maven. Imidlertid, humle har været kendt for at hjælpe med at håndtere gastrointestinale problemer * Enhver, der tidligere har haft østrogenreceptor-positiv brystkræft, bør undgå at bruge humle som et supplement, fordi det indeholder et fytoøstrogen.

Bundlinjen

Humle er kendt for at give forskellige ølstile deres smag og aromaprofiler, men de kan indtages uden at skulle skåle byen. Løbende forskning sikkerhedskopierer fordelene ved humle i kosttilskud, der skal fremme bedre søvn, humør og generel sundhed. *

Del Med Dine Venner: