Hvordan hormonerstatningsterapi kan hjælpe dig til at føle dig bedst muligt gennem overgangsalderen og hinsides

Glem alt, hvad du har hørt - overgangsalderen er ikke noget at frygte. Det er snarere noget at omfavne. Selvom det ofte får en dårlig rap, board-certificeret OB/GYN Jessica Shepherd, M.D. , siger, at det ikke behøver at være en skræmmende eller forvirrende tid.

I vores konvertering på mindbodygreen podcast , forklarer Shepherd, at det kan være en overgang, som man har kontrol over ved hjælp af hormonsubstitutionsterapi (HRT).

Hvis du er nysgerrig efter, hvordan det kan hjælpe dig med ikke bare at overleve, men trives gennem overgangsalderen, er du på det rigtige sted.

Hvad du behøver at vide om overgangsalderen

Første ting først: Overgangsalderen er universel - enhver kvinde vil gå igennem det. Men måden du oplever det på? Det er op til dig. Shepherd understreger, at en af ​​de største misforståelser omkring overgangsalderen er ideen om, at kvinder bare skal 'behandle det'. 

Og glem den gamle fortælling om, at aldring betyder, at du mister din gnist. Overgangsalderen er simpelthen en ny fase af livet, hvor du kan blive ved med at være din mest dynamiske, bemyndigede selv . Nøglen? Forstå din krop, udforske dine muligheder og have meningsfulde samtaler med din læge for at sikre, at din rejse er unik for dig.

september stjernetegn

Hvad er HRT, overhovedet?

Hormonerstatningsterapi (HRT) er som at få din krops interne messenger-system tilbage på sporet. Når vi bliver ældre, begynder vores hormonniveauer naturligt at falde. Disse hormoner - som østrogen og progesteron - er ansvarlige for mange af de ting, vi ikke tænker på, før de begynder at ændre sig. HRT kan hjælpe med at håndtere symptomer som hedeture, nattesved , humørsvingninger og mere ved at give din krop de vigtige kemiske budbringere tilbage, den har manglet.

HRT hjælper ikke kun med at genoprette hormonbalancen, men det gør det også muligt for kvinder at føle sig mere som sig selv igen. Det har også vist sig at reducere risikoen for tyktarmskræft, diabetes og osteoporose. Det handler ikke kun om at lindre symptomer – det handler om at forbedre levetiden og sætte dig selv op til at leve godt i det lange løb.

Sådan beslutter du, hvad der er bedst for dig

Et af de mest kritiske pointer, Shepherd gør, er vigtigheden af ​​individualisering. Menopause er ikke en ensartet oplevelse, og det er HRT heller ikke. Enhver kvindes rejse er unik, hvilket betyder, at behandlingsplaner skal skræddersyes til deres specifikke behov.

Shepherd opfordrer kvinder til at starte samtaler om overgangsalderen og HRT tidligt, ideelt set i 40'erne, så de kan være proaktive med at styre deres helbred. Hormonpaneler og laboratorietestning kan give nyttig indsigt i hormonniveauer, men Shepherd er mere fokuseret på symptomer end tal. Dine symptomer fortæller historien. Så du skal ikke bekymre dig om at jagte laboratorietumre; fokus på, hvordan du har det .

Når det kommer til at vælge typen af ​​HRT, er der forskellige former tilgængelige, herunder farmaceutiske, sammensatte og bioidentiske muligheder. Leveringsmetoden – hvad enten den er oral, plaster, creme eller pellets – kan også individualiseres baseret på kvindens præferencer og specifikke behov. Shepherd understreger vigtigheden af ​​grundigt at forstå dine muligheder og arbejde tæt sammen med en sundhedsplejerske, der er vidende om HRT.

Hvorfor muskler betyder noget

Det spændende aspekt af denne rejse er, at HRT kun er en brik i puslespillet. Den virkelige magi ligger i, hvordan du vælger at leve dit liv. Shepherd understreger den transformative kraft af modstandstræning og vægtløftning , kalder dem essentielle værktøjer i dette nye kapitel. Hvorfor? Fordi muskel er din bedste ven, når det kommer til lang levetid.

Når østrogenniveauet falder, falder det også muskelmasse . Men ved at løfte vægte, kan du vedligeholde muskler , som ikke kun hjælper dit stofskifte, men også understøtter din knoglesundhed og hjertesundhed (vidste du, at der er østrogen-receptorer i dit hjerte?). Det hele hænger sammen. Så hvis du ikke har hentet de håndvægte endnu, er det nu. 

Hun er også stor fan af kreatin for kvinder. Dette meget undersøgte supplement er ikke kun for bodybuildere - kreatin kan hjælpe med at forbedre muskel- og hjernefunktionen, hvilket er nøglen til lang levetid . 

Start i det små og vær konsekvent. Shepherd fortæller os, at vi skal spørge os selv: 'Hvad ønsker jeg af mig selv, og hvordan vil jeg dukke op senere i livet?' Så hvis du vil føle dig stærk og energisk som 80-årig, handler det om at lave de små justeringer nu.

Takeawayen

Shepherd mener, at overgangsalderen bør ses som en 'smuk overgang' snarere end noget at frygte. Selvom aldring er uundgåelig, understreger hun, at vi har magten til at vælge, hvordan vi ældes. Denne tankegang er afgørende.

I stedet for at acceptere fortællingen om, at aldring er synonymt med tilbagegang, kan kvinder omfavne dette nye kapitel med tillid, vel vidende, at de har værktøjer som HRT, vægtløftning og korrekt ernæring til at understøtte velvære.

19. juli fødselsdag personlighed

Som Shepherd udtrykker det, er overgangsalderen en tid til at vende tilbage til dig selv og skabe en dybere forbindelse mellem sind og krop. Det er en mulighed for at prioritere dit helbred og din levetid for at leve dine senere år med at føle dig stærk, sund og bemyndiget.