Ins & Outs Of The Airy Vata Dosha, ifølge Ayurveda

De tre doshaer - vata, pitta og kapha —Er væsentlige dele af ayurveda. Ifølge den gamle medicin har hver dosha sine egne kvaliteter og egenskaber, og vi har en tendens til at føle det bedste, når de alle findes i balance i kroppen. Imidlertid er de fleste af os dominerende i en eller to af doshaerne og har brug for at justere vores daglige rutiner i overensstemmelse hermed. (Ikke sikker på, hvilken dosha du er? Dette dosha quiz vil hjælpe dig med at finde ud af det.) Her er alt hvad du behøver at vide om den luftige vata dosha og hvordan du holder den i balance ved hjælp af mad, bevægelse og livsstilsskift.

Vata kvaliteter og egenskaber.

I sanskrit oversættes vata til 'vind', hvilket giver mening, når man tænker på, at dette er dosha forbundet med flow og bevægelse i krop og sind. Det styrer blodcirkulationen, åndedrætsstrømmen, bevægelse af lemmer og muskler og udtryk for tale. Det er også en motiverende kraft bag de to andre doshaer: Uden bevægelsen, der er forbundet med vata, bliver både pitta og kapha i det væsentlige inaktive.

De naturlige egenskaber ved denne dosha er kold, tør, let, ru og mobil. 'Vata manifesterer sig i det fysiske rige som subtilitet - fine eller skarpe træk, små øjne, tynde knogler og hud,' forklarer Mile Stanton , en ayurvedisk sundhedspædagog. 'Funktioner kan have uregelmæssigheder eller asymmetri. Vata-individer kan have fremspringende knoglestruktur og har svært ved at gå op i vægt. '

Stenbukken mand jomfru kvinde

Dem, der er vata-dominerende, har også tendens til hurtigt at tænke på benene og være kreative, dynamiske og fleksible. De har tendens til at tale hurtigt og kan let afvige fra emnet. Selvom de ofte har sprudlende personligheder, er vatas tilbøjelige til angst og bekymring.

Tegn på en vata ubalance.

For meget vata i kroppen kan få folk til at føle sig ujordede og uregelmæssige. Tegn på en ubalance i vata inkluderer problemer med at sidde stille, angst, søvnløshed, tør hud og fordøjelsesproblemer som gas, oppustethed, appetitløshed, forstoppelse og uregelmæssig eliminering. Perioder med for meget stimulering eller bevægelse, som langvarig pendling eller stressende arbejdsuge, kan forværre disse symptomer.

Sådan afbalanceres vata.

Den bedste måde at afbalancere vata på er med jordforbindelse og varme, trøstende rutiner. Tænk regelmæssig massage, beroligende sengetidsritualer og en daglig meditationspraksis .

'Rutine er altafgørende for at hjælpe vatas jord i deres sind og kroppe,' siger Stanton. En konsekvent rutine hjælper dig med at bremse, sikre at du ikke springer måltiderne over og får dig i seng til tiden. At lytte til afslappende musik, tilbringe tid i naturen og tage bevidste pauser fra skærme, især inden sengetid, kan også hjælpe dem, der har et overskud af vata.

Spise og drikke for vata.

Vata er tør, kølig og let, og fødevarer, der er fedtede, opvarmende og tunge, giver en vis balance for at fremme korrekt fordøjelse.

At spise til din dosha kan gå langt med at holde dig i god stemning, men husk at denne form for forsætlig spisning mere er en praksis og mindre en liste over hårde og hurtige regler.

19. jan stjernetegn

Hvad skal man spise:

• Fødevarer, der er salte, søde og sure
• Ris, fuld hvede og havre
• Søde, tunge frugter som avocado, banan, mango, blommer, bær og ferskner
• Kogte grøntsager for at hjælpe fordøjelsen
• Opvarmning af krydderier som kardemomme, spidskommen, ingefær, kanel, nelliker, fennikel og salvie
• Naturlige sødestoffer som ahornsirup og honning (men brug dem sparsomt)

Hvad skal man undgå:

• Skarp, bitter, astringerende mad
• Byg, majs, rug
• Let, tør frugt som æbler, pærer og granatæbler
• Rå grøntsager og dem med mange frø
• Sorte bønner, kikærter og nyrebønner
• Hvidt sukker, de fleste spiritus og kaffe

'Det er bedst at spise tre måltider om dagen,' tilføjer Stanton, 'fordi fordøjelsen af ​​vata kan være delikat.' Måltiderne skal også serveres varme, og drikkevarer nydes bedst ved stuetemperatur eller varme— bemærket !

Bedste øvelser til vata.

Lær mere om Ayurveda

Opdag din dosha og lær de hemmelige mad-, skønheds- og livsstilsritualer til at leve din dharma,

Vatas kan trækkes til øvelser med meget bevægelse, men de bør vælge en langsommere tilgang. 'Vata har brug for motion, der skaber stabilitet, styrke og udholdenhed,' siger Marie harger , en ayurvedisk læge, 'men du skal være forsigtig med ikke at overdrive det.' Balancér energi og lethed i vata med vægtbærende øvelser, der er forsætlige og jordforbindelse, såsom genoprettende yoga og yogasekvenser med længere hold. Savasana er en særlig god ting for vata-dominerende mennesker at øve sig på.

Den nederste linje om at finde balance.

Når denne energiske, kreative dosha bliver ubalanceret, manifesterer den sig som rastløshed, angst og søvnløshed. At bringe mere varme og stabilitet ind i dit liv kan være nøglen til ligevægt.

Del Med Dine Venner: