Pitta Dosha: Sådan spiser, træner og holder dig afbalanceret

Ayurveda er en gammel helbredende videnskab, der sigter mod at skabe en balance mellem sind, krop og ånd. Denne balance kommer, når de tre doshaer - vata , pitta og kapha -Eksistere i harmoni. Hver dosha svarer til forskellige tankemønstre, kropstyper og sundhedsprofiler. De fleste af os er dominerende i en eller to af doshaerne. (Ikke sikker på, hvilken dosha du er? Dette dosha quiz vil hjælpe dig med at finde ud af.) Her er alt hvad du behøver at vide om kvaliteterne og egenskaberne ved den brændende pitta dosha og hvordan man holder det i balance ved hjælp af mad, bevægelse og livsstilsskift.

Pitta kvaliteter og egenskaber.

Pitta dosha oversættes til 'det, der fordøjer ting.' Pittas rolle er transformation: Ud over at bevæge sig langs fordøjelsessystemet svarer det også til stofskifte og hormoner.

Det er forbundet med ild og varme, og dem, der er pitta-dominerende, er ofte skarpe, konkurrencedygtige og stærkt fokuserede. De er intelligente og åbenlyse, hvilket gør dem til gode ledere, talere og lærere. De har tendens til at være lineære, lige tænkere, der er målrettet. Fysisk har de kantede træk, lyse øjne og moderat kropsvægt. De, der har for meget pitta, kan være tilbøjelige til problemer som acne, hududslæt, halsbrand og fordøjelsesbesvær.

daglig elsker horoskop tyr

Tegn på en pitta ubalance.

'Pitta ubalancer involverer for meget varme i vævene,' siger Marie harger , en ayurvedisk sundhedsperson. Det kan forårsage udslæt, infektioner, hovedpine, migræne, ildelugtende kropslugt og elimineringer og fordøjelsesproblemer som hyppig sult og diarré.

Pitta-ubalancer kan også opstå følelsesmæssigt: At være overkritisk over for dig selv og andre, overtænke og overanalysere situationer, føle dig rastløs og have et kort temperament er alle indikatorer for en potentiel pitta-ubalance.

Sådan afbalanceres pitta.

Lær mere om Ayurveda

Oplev din dosha og lær de hemmelige mad-, skønheds- og livsstilsritualer for at leve din dharma.

Generelt, hvis du har for meget intens, flammende pitta i dit system, er det en god ide at afbalancere det med afkøling af mad og aktiviteter. 'Spontanitet og afslapning er gode aspekter at bringe ind i en pittas liv for at hjælpe med at afbalancere deres intensitet og drev,' forklarer Mile Stanton , en ayurvedisk sundhedspædagog.

Overskema ikke dig selv, og pas på at bygge hvile i din tidsplan. Lav et punkt for at tilbringe tid i naturen og opbevare friske blomster og planter i dit hjem og på arbejde. Omgiv dig med beroligende farver, og vælg søde, afkølende dufte som rose, mynte, jasmin og kamille. En daglig massage kan også være en hjælp til at berolige forhøjet pitta.

Spise og drikke for pitta.

'Pitta har brug for at spise mad, der køler ned til vævet,' siger Harger. Vær opmærksom på fødevarer, der ser ud til at forværre symptomer på pitta (forårsager brændende fornemmelser, halsbrand eller diarré), og se hvad der sker, når du bytter nogle få afkølende ingredienser. (Ingefær kan gøre tingene værre.)

Hold dit fordøjelsessystem surrende med tre kvadratiske måltider om dagen, minimal snacking og en ensartet spiseplan. Og når det er muligt, skal du minimere distraktioner, mens du spiser. 'Forarbejdede fødevarer og rester antages at mangle vital energi og kan have ingredienser, der forværrer alle doshas, ​​så de skal undgås,' siger Stanton.

19. nov. stjernetegn

At spise for din dosha kan gå langt i retning af at holde dig i god form, men husk at denne form for forsætlig spisning mere er en praksis og mindre en liste over hårde og hurtige regler. Sørg for at tale med din læge, før du drastisk ændrer din diæt eller starter en ny tilskudsrutine.

Hvad skal man spise:

• Mad med sød, bitter, astringerende smag
• Mælk, smør og ghee i moderation
• Hvede, basmatiris, havre og byg
• Søde frugter som mango, meloner, druer, blommer og granatæbler
• Grøntsager som søde kartofler, bladgrøntsager, broccoli, blomkål, grønne bønner og courgette
• Kylling og kalkun
• Milde krydderier, især fennikel, spidskommen og koriander

Hvad skal man undgå:

• Sur gærede mejeriprodukter, som yoghurt og hårde oste
• Brun ris, hirse, rug og majs
• Sure frugter som bær, grapefrugt og abrikos
• Grøntsager som varm peber, rødbeder, rå løg, hvidløg, spinat og gulerødder
• Varme krydderier som cayenne og chilipulver
• Alkohol, raffineret sukker og koffein

Bedste øvelser til pitta.

Pittas har tendens til at være naturligt atletiske og er ofte tiltrukket af intense øvelser, der får dem til at føle forbrændingen. 'De har en tendens til at elske konkurrence og vil brænde sig ud ved at træne for meget og blive for intense,' siger Harger. Roligere og mere afslappede træningsprogrammer giver en vigtig balance. Prøv noget langsomt og målrettet, ligesom yin yoga . Svømning kan også være godt for at give dig plads til at strække og styrke din krop uden overophedning.

Følg enhver intens træning med langvarig afkøling, stretch og meditation. For at undgå at blive overophedet skal du planlægge dine træningsprogrammer til køligere dele af dagen. Og planlæg i disse hviledage! Fokuserede, drevne pittas har en tendens til at overse dem, men de vil drage fordel af nedetid.

Den nederste linje om at finde balance.

Pitta-ubalancer, som enhver dosha-ubalance, er ofte relateret til daglige vaner - hvad vi spiser, hvordan vi sover og hvilke slags fysiske og mentale stressfaktorer vi udholder. At forstå karakteren af ​​den intense og brændende pitta dosha gør det lettere at finde skridt, du kan tage for at afkøle og berolige dig selv og gendanne harmoni i alle områder af dit liv.

Del Med Dine Venner: