Hvad man skal vide om Kapha Dosha: Sådan spiser, træner og forbliver afbalanceret

Den gamle helbredende videnskab af ayurveda siger, at ægte sundhed sker, når vi finder balance. Holder de tre doshaer - vata , pitta og kapha — i skak er en væsentlig del af at skabe sådan harmoni i kroppen. Vi har alle en tendens til at have mere af en eller to doshaer i vores krop og er nødt til at udligne egenskaberne ved disse doshaer for at komme tilbage til mellemgrunden. (Ikke sikker på, hvilken dosha du er? Dette dosha quiz vil hjælpe dig med at finde ud af.) Her er alt hvad du behøver at vide om kvaliteterne ved den nærende kapha dosha og hvordan man holder den i balance ved hjælp af mad, bevægelse og livsstilsskift.

Kapha kvaliteter og egenskaber.

På sanskrit oversættes kapha til 'det, der binder ting', og dosha giver masser af struktur og stabilitet i kroppen. Det understøtter vores udholdenhed og holder f.eks. Vores led smurt. Repræsenteret af jorden og vandelementerne, denne doshas energi er solid, tung og tæt.

'Kapha manifesterer sig i det fysiske rige som tykt eller tæt kropsvæv eller knogler, blød hud, store, drømmende øjne og en generel blødhed eller afrunding til træk,' forklarer Mile Stanton , en ayurvedisk sundhedspædagog. Kaphas har tendens til let at gå i vægt og kan kæmpe for at tabe det.

hvad betyder 1112

Følelsesmæssigt er de, der er kapha-dominerende, loyale, tålmodige, tankevækkende, plejende og rolige. Når de er i balance, trækkes kaphaer til rutiner. Selvom de har tendens til at være langsomme med at finde nye vaner, er de gode til at holde fast ved dem i det lange løb. For meget kapha kan føre til stædighed og undgåelse.

Tegn på en kapha ubalance.

Lær mere om Ayurveda

Oplev din dosha og lær de hemmelige ritualer om mad, skønhed og livsstil for at leve din dharma.

For meget kapha i kroppen kan forårsage tyngde og stagnation og føre til fysiske symptomer som kvalme, langsom fordøjelse, sløvhed, overbelastning og hævelse. Vægtøgning er en anden indikation af ubalanceret kapha sammen med overdreven olieholdighed i huden, forstørrede porer, hudorme og cystisk acne. Følelsesmæssigt kunne en kapha-ubalance ligne en generel modstand mod forandring eller tendensen til at holde fast i situationer og scenarier for længe.

Sådan afbalanceres kapha.

At afbalancere de kolde, tunge, tætte mængder kapha kræver stimulering - og meget af det. Nye seværdigheder, lyde, smagsoplevelser og oplevelser kan ryste kedsomheden af ​​stive rutiner.

De, der har en kapha-ubalance, bør også nå energi essentielle olier som kanel og eukalyptus og omgiver sig med varme, lyse farver som rød, gul, orange og grøn. En tør børstningsrutine kan også hjælpe med at fremme bevægelse og cirkulation i kroppen.

Spise og drikke for kapha.

'Kaphas har tendens til at spise tunge komfortfødevarer,' siger Marie harger , en ayurvedisk læge. '[Men] de har brug for det modsatte - fødevarer, der er lette og stimulerende.'

At spise til din dosha kan gå langt med at holde dig i god form, men husk at denne form for forsætlig spisning mere er en praksis og mindre en liste over hårde og hurtige regler.

nummer 338

Hvad skal man spise:

• Små mængder ghee og fedtfattig mejeri
• Tørrede frugter
• Cruciferous grøntsager
• Korn med opvarmningskvaliteter som rug og byg
• Bønner
• Varme krydderier som peberfrugter, fed, kanel, ingefær og sennepsfrø
• Honning (i moderation)

Hvad skal man undgå:

• Grøntsager som rå tomat, græskar og courgette
• Havre, ris og hvede
• Sojabønner
• Begræns nødder og frø
• Minimer fedt og olier
• De fleste sødestoffer

Tommelfingerreglen for kapha ernæring er at holde den lys, men livlig. Kaphas bør overveje at spise mindre om morgenen og aftenen og gøre frokost til dagens største måltid, springe snacks over, når de kan, og give sig masser af tid til at fordøje før sengetid.

Bedste øvelser til kapha.

'Motion er et must for kapha,' siger Harger. 'Bevægelse er nødvendig for at hjælpe med stagnation i deres fysiske krop såvel som mentalt og følelsesmæssigt.' Intense og udfordrende træning som power yoga, vægtløftning, løb og centrifugering - alt, hvad der bygger udholdenhed - vil holde systemet skyllet og sundt.

Gør også tid til opmærksom strækning: 'Strækning er godt for kaphaer, fordi deres led og ledbånd tendens til at være mindre elastiske og mere stive end andre doshiske typer,' siger Stanton.

Den nederste linje om at finde balance.

Netop de kvaliteter, der gør kapha til den mest plejende og beskyttende af de tre doshaer, kan blive et problem, når de svæver ind i et tungt og stillestående område. At søge stimulering og bevægelse kan hjælpe med at holde kapha-dominerende typer i skak.

22. nov. stjernetegn

Del Med Dine Venner: