Middelhavslivsstil forbundet med lavere risiko for kræftdødelighed, viser undersøgelse

Det siger sig selv, at vi alle bør gøre, hvad vi kan for at sænke vores risiko for kræft, men med så mange forskellige anbefalinger derude, hvilke livsstilsvalg er egentlig dine bedste bud? Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Mayo Clinic Proceedings , vil vi måske se til Middelhavet for at få svaret.

Undersøgelse af Middelhavets livsstil og risiko for kræftdødelighed

Hvis du er ny til konceptet, Middelhavs livsstil er en livsstil, der inkluderer en kost fuld af antioxidantrige frugter, grøntsager, bælgfrugter, skaldyr, frø, olivenolie og masser af urter og krydderier. Vaner inkluderer masser af socialisering og fællesskab, fysisk aktivitet og hvile.

nummer nummer 558

Så for denne undersøgelse ønskede forskere at se på, hvordan denne livsstil påvirker alle årsager og kræftdødelighed. For at gøre det analyserede de over 110.000 menneskers vaner ved hjælp af data fra den britiske biobank, hvor de så på deres madforbrug, madlavningsvaner, livsstilsfaktorer osv. Derefter, ni år senere, fulgte forskerne op for at vurdere sundhedsresultatet af deltagere.

Og baseret på deres resultater har mennesker, der følger en middelhavslivsstil, faktisk en lavere risiko for kræft og dødelighed af alle årsager. Livsstilen var nemlig forbundet med en 29 % lavere risiko for dødelighed af alle årsager og en 28 % lavere risiko for kræftdødelighed sammenlignet med dem, der ikke fulgte livsstilen.

Især fysisk aktivitet, hvile og sociale vaner/hyggelighed var de faktorer, der var stærkest forbundet med disse reducerede risici - og var også forbundet med en lavere risiko for dødelighed af hjertekarsygdomme.

Hvad skal man gøre ved det

Som studiets hovedforfatter, Mercedes Sotos Prieto Ph.D., forklarer i en pressemeddelelse, 'Dette studie tyder på, at det er muligt for ikke-middelhavsbefolkninger at adoptere middelhavsdiæten ved at bruge lokalt tilgængelige produkter og at adoptere den overordnede middelhavslivsstil inden for deres egne kulturelle sammenhænge.'

Så overvej det som endnu en grund til at læne sig ind i middelhavsstilen med at spise, inklusive masser af hele fødevarer og omega-rige muligheder i din regelmæssige rotation af ingredienser, såvel som livsstilsvaner som en aktiv livsstil, tæt fællesskab og masser af tid at hvile og komme sig fra stress.

Ikke alene kunne det hjælpe med at sænke din risiko for kræftdødelighed, men kosten i sig selv har så mange ekstra fordele, uanset hvad dine sundhedsmål er.

Trods alt, U.S. News & World Report 's årlige rangering af de bedste diæter konsekvent rangerer middelhavsdiæten som nr. 1 - den har netop vundet topplaceringen for femte år i træk. Denne rapport bemærker specifikt, at kosten kan understøtte vægttab, hjerte- og hjernesundhed, kræftforebyggelse og diabetesforebyggelse og kontrol.

7. januar stjernetegn

Og hvis du stadig har brug for at overbevise, viser yderligere forskning, at middelhavsdiæten kan hjælpe med lavere risiko for brystkræft , samt fremme bedre søvn , forbedret tarmsundhed , og lang levetid generelt .

Takeawayen

Når det kommer til at sænke din risiko for kræft og dødelighed af alle årsager, er der bestemt ingen mangel på diæter og livsstile, du kan samle op for at finde ud af, hvad der virker for dig. Hvis du aldrig har gjort det forsøgte at adoptere middelhavslivsstilen , vil du måske finde ud af, at denne letlevende livsstil er hypen værd