PSA: Kvinder er 11 % mere tilbøjelige til at lide af D-vitaminmangel end mænd

Mange faktorer påvirker D-vitaminstatus - inklusive biologisk sex: Ifølge en undersøgelse fra 2018 fra British Journal of Nutrition mens forholdet mellem sunde og utilstrækkelige D-vitaminniveauer var relativt ens mellem kvinder og mænd, er kvinder 11 % mere sandsynligt at mangle D-vitamin.

17. marts stjernetegn

Hvorfor er det? Desværre er svaret ikke krystalklart. Du kan se, de faktorer, der bestemmer en persons D-vitaminstatus, er ikke så skåret og tørret. D-vitaminniveauet påvirkes af en mange variabler ud over sex — herunder alder , fedme , hudfarve og genetik, for ikke at nævne de mange aspekter, der påvirker soleksponering , synes godt om sæson , breddegrad og tid tilbragt udendørs med blotlagt hud.

Hvad vi gør ved, er, at D-vitamin understøtter ... ja, stort set alle facetter af vores fysiske og mentale velvære. Ud over imponerende sundhedsmæssige fordele der støtter os uanset vores biologiske køn (som tarmsundhed , immunfunktion, humør , og en sund inflammatorisk reaktion ), er der en del grunde til, at kvinder ville være særligt interesserede i at opnå tilstrækkelige D-vitaminniveauer.*

Hvordan D-vitamin påvirker kvinders sundhed.

Du kan forbinde D-vitamin med muskuloskeletal funktion -især, knoglesundhed . Dette er rimeligt, når man tager D-vitamin i betragtning regulerer calciumniveauet i hele kroppen og hjælper efterfølgende med at mineralisere knogler.

Selvom dette er vigtigt for begge køn gennem hele livet, er kvinder, der er gravide eller postmenopausale, særligt tilbøjelige til svingende calciumniveauer (på grund af henholdsvis fosterkrav og hormonelle ændringer), hvilket kan føre til suboptimal knoglemetabolisme og muskelmasse. Det er derfor, at opretholde D-vitamintilstrækkelighed er afgørende for kvinder for at opretholde optimal muskel- og knoglesundhed - i alle aldre, men især i deres reproduktive og postmenopausale år.

Apropos hormoner, så har D-vitamin en massiv indflydelse på det endokrine system – på en god måde! Mens hormoner på ingen måde er et kvindespecifikt sundhedsområde, er kvinder ikke fremmede over for udsving, der påvirker deres menstruationscyklus, sexliv og mentale velvære.

Heldigvis hjælper det at opretholde en optimal D-vitaminstatus fremme overordnet hormonbalance for kvinder og er forbundet med:*

• Sund og rask fertilitetsresultater
• Både mors og babys trivsel under graviditeten 4
• Forbedret seksuel lyst, orgasmer og seksuel tilfredsstillelse

Hvis du ikke er begyndt at købe et D-vitamintilskud af høj kvalitet efter at have læst det sidste … hvad fanden venter du på, pige? Tjek ud mbgs bedste valg her .

Hvordan man opnår og vedligeholder D-vitamintilstrækkelighed.

Så du har fastslået, at du ønsker at støtte din knoglesundhed, muskelstyrke, sexliv og mere ved at opnå D-vitamintilstrækkelighed. Hvad er næste skridt?

Overvej først at teste dine D-vitamin niveauer ved hjælp af en serum total 25(OH)D test. Du kan tale med din sundhedsudbyder om at bestille en laboratorietest eller teste dine niveauer selv (nå, saml prøven derhjemme og send den til test) med en af ​​disse D-vitamintest i hjemmet .

Når du har fået dine resultater, kan du se, hvilket område du lander i:

skorpion penge held i dag

• Under 20 ng/ml er klinisk mangelfuld
• 21 til 30 ng/ml er klinisk utilstrækkeligt
• 31 til 49 ng/ml betragtes som 'normalt', men giver stadig plads til forbedring
• Over 50 ng/ml er virkelig optimal rækkevidde at sigte efter for hele kroppens sundhed og velvære

Her er fakta: Ifølge British Journal of Nutrition undersøgelse citeret ovenfor, 29% af amerikanske voksne er klinisk mangelfulde i vitamin D, og ​​yderligere 41% er klinisk utilstrækkelige. Hvad mere er, er kost og sollys sjældent nok til at hjælpe dig med at opnå og opretholde D-vitamintilstrækkelighed.

Med dette i tankerne ville de fleste amerikanere gøre klogt i at bruge D-vitamintilskud til at hjælpe med at optimere deres D-status (især kvinder!). Et kvalitets-vitamin D-tilskud med en effektiv dosis (dvs. 5.000 IE) på vitamin D3 kan hjælpe dig med at nå niveauer over 50 ng/ml, så din endokrine, muskuloskeletale og hele krops sundhed kan trives.*

mindbodygreen's leverer 5.000 IE bæredygtig alge D3 med en organisk trio af olier (avocado, hørfrø og oliven) for optimeret biotilgængelighed og absorption.* Uanset hvordan din D-status ser ud nu, kan mbg's formel hjælpe dig med at nå og opretholde sunde niveauer for at fremmer hele kroppens sundhed.*

Takeawayen.

Kvinder er 11 % mere tilbøjelige til at have D-vitamin niveauer i det mangelfulde område. Suboptimal D-status kan føre til implikationer for muskuloskeletal og endokrin sundhed (for at nævne nogle få), men at tage et dagligt D-vitamintilskud af høj kvalitet kan hjælpe kvinder med at opnå D-vitamintilstrækkelighed og optimere deres velvære.*

Hvis du leder efter et premium dagligt D3-tilskud, der vil fremme sund D-status og optimere kvinders sundhed, så overvej mbg's .*