En psykolog forklarer 4 sms-adfærd, der signalerer et giftigt forhold

'Hvis der skete noget for dig, hvad ville jeg så fortælle dine forældre?'

Han var livlig, fordi jeg ikke ville have sporet min placering. Det samme skete med at nægte at aflevere mine adgangskoder. Det var et spørgsmål om personlig plads - jeg havde brugt computere siden jeg var 2, og mine beskyttende singaporeanske forældre havde aldrig bedt om adgangskoder. Hvorfor skulle 26-årige mig pludselig skulle aflevere dem til nogen?

Men jeg til sidst bevidstgjort, nedslidt af hans undskyldninger - et meningsløst virvar af, hvordan de var til mit eget bedste, kombineret med at overtale hans dybtliggende paranoia. Jeg havde intet at skjule, tænkte jeg.

Libra pengehoroskop

Undtagen det var aldrig nok. De var simpelthen en del af, at han udvidede hans net af kontrol og misbrug .

Den tid i mit liv kan være gammel historie i min bog, men teknologien bliver i stigende grad bevæbnet til at misbruge mennesker i forhold. Nogle mennesker i sunde relationer kan vælge at dele e-mail, konti på sociale medier og enheder; Jeg er alt for det. Jeg forstår også, at nogle par måske har aftalt parametre omkring gennemsigtighed i deres forhold - nogle af os er lidt mere usikker , og den ekstra gennemsigtighed kan være en nem måde at lindre noget af en persons bekymring på.

Men når din telefon - eller teknologien - anvendes til at true, isolere og forvirre dig, er det her, hvor det bliver mørkt. Du mister muligvis din selvfølelse inden længe.

Tegnene på digitalt misbrug:

1.Panopticon

I 1791 foreslog socialteoretikeren Jeremy Bentham modellen af ​​Panopticon, hvor en vagt kan se ind i hver celle fra et centraltårn, men fangerne kan ikke se ind i dette tårn. Fordi de aldrig ved, om de bliver overvåget, internerer de indsatte fængselsvagten - de begynder konstant at se og politi deres egen opførsel.

Fra du læser al din kommunikation til at spore din placering, bliver du politiseret. Eller du bliver bedt om at tage billeder med et bestemt antal fingre, der vises på et givet sted eller bevise, hvem du er sammen med via fotografisk bevis.

Det er ikke alt. En misbruger vil vride disse ud af sammenhæng - de kan finde nogen grund til at beskylde dig for snyd. Da jeg var i denne type giftige forhold, lærte jeg at stoppe med at kommunikere med heteroseksuelle mænd - den lykkeligt gift professor 3.000 miles væk, der havde skrevet mig en vidnesbyrd, var angiveligt forelsket i mig, og jeg skal have en affære med en af ​​hans medarbejdere, der havde tilføjet mig på Facebook.

to.Chikane

'Jeg har lige haft 10 ubesvarede opkald og 10 usikre og vrede telefonsvarere. Jeg er i problemer, 'sagde en ven engang til mig.

Dengang afskedigede vores yngre selv det simpelthen som en 'fattig, usikker fyr.'

Men uanset hvad en persons årsag er for deres usikkerhed - måske snydte hans forældre hinanden, hans tidligere partnere (eller en anden) skadede ham, eller han er simpelthen en ængstelig person —Garantier ikke, at du skal passe på deres behov. Du er ikke deres læge eller terapeut; du er deres partner.

'Giftige manipulatorer skaber også brænde ud ved at kræve konstant kontakt gennem teknologi, 'min ven og medterapeut Shannon Thomas tilføjer. 'De insisterer på, at deres tekster, IM'er, telefonopkald, videochats eller e-mails får øjeblikkelig opmærksomhed. Denne adfærd forårsager udbrændthed ved at forsøge at jonglere misbrugerens opmærksomhedskrav og daglige livskrav. '

3.Gasbelysning

At rode med dine enheder bag din ryg kan være en form for gasbelysning, en måde at fordreje din sans for virkeligheden, så du tror, ​​du er skør. I mit tidligere voldelige forhold ville navne gå glip af min kontaktliste - og på en eller anden måde ville min eks overbevise mig om, at det var mig, der gjorde det, at rod med hovedet. Først troede jeg, det var en Apple-fejl, men navnene, der forsvandt, var specifikt min familie og mine nærmeste venner. Jeg troede, jeg blev skør.

De kunne også slette dine beskeder for at forhindre dig i at kommunikere med nogen eller svare nogen på dine vegne og insistere på, at du gjorde det.

Selv når du kan vise bevis for, at du ikke har gjort noget forkert, får de dig til at arbejde hårdere og hårdere for at bevise din uskyld, til det punkt, at du spekulerer på, om du faktisk gjorde gør de forfærdelige ting, de har foreslået.

23. oktober fødselsdag personlighed

Fordi gasbelysning får dig til at tvivle på dig selv. Det er som om du er i trance - du begynder at tro deres virkelighed.

Fire.Isolation

'Jeg hader din telefon,' sagde han. 'Du ved, det er sådan, jeg fandt ud af, at mine ekser snyder mig.'

Der var tidspunkter, at han konfiskerede det foran vores venner, angiveligt for mit eget bedste, mens han hakkede mig på kinden, fordi jeg var 'afhængig af teknologi.' Ligegyldigt hvis jeg var immigrant 6.000 miles hjemmefra, og min telefon var min portal til mine kære. Og der var tidspunkter, at han konfiskerede det privat og truede med at smide det ud af vinduet. ('Hvis du ikke vil vise det for mig, betyder det, at du har noget på det, du vil skjule,' ville han hånende. Jeg blev forbandet på begge måder.)

Misbrugere gør dette for subtilt at træne dig i at stoppe med at kommunikere med andre. Til sidst du er i din lille verden uden referencepunkt for, hvad der er acceptabelt eller hvad der ikke er, og ingen at søge visdom hos.

Hvorfor nogen kan falde for denne type misbrug.

Mine klienter er lyse og omgængelige med krævende job. Jeg har hørt mange naysayers kvæle, at kun dumme mennesker bliver misbrugt, men denne myte opdrætter skam og fanger ofre i voldelige forhold.

En misbruger kræver aldrig kontrol med det samme. I så fald vil de fleste af os løbe væk meget hurtigt. De bombarderer dig med kærlighed og lader dig smage paradis, før de tager det væk. Eller mere præcist, fordi de ikke længere kan opretholde den handling. Med jævne mellemrum får du kortvarige glimt af fantastiske tider, men du betaler prisen med mere misbrug.

De vil blande deres digitale misbrug med grunde til, at de har brug for at holde øje med dig - en slags paranoia, der stammer fra usikkerhed. De kan også give dig adgang til deres teknologi for at bevise et punkt.

Min ven og kollega psykolog Jonathan Marshall, Ph.D. , siger for at passe på de to røde flag her: 'Hvis du virkelig elsker mig' og 'Hvis du ikke har noget at skjule.'

Han kommenterer også, at mange af os er rejst med Hollywood-idealet om hengivenhed, ideen om, at partnerskab betyder at hengive os selv, uanset hvordan dette får os til at udstrække. Par dette med familiebaggrund, hvor der blev krævet overgivelse, 'et giftigt forhold har den appel på nogle måder. Det handler om at sige: 'Jeg overgiver min sans for virkeligheden til dig.' '

Hvad skal man gøre.

Marshall råder os til at overveje dominoeffekten: 'Hvordan vil du rejse om tre år, hvis du går i opløsning?'

4. januar stjernetegn

Selvfølgelig fortæller mange misbrugere dig tidligt og ofte, at du er deres Forever Person, som de vil tilbringe resten af ​​deres liv sammen med. Det mindsker risikoen for at give dem dine adgangskoder.

Men du skal være i stand til at beskytte dig mod de værste tilfælde. Marshall siger, at det at give nogen adgang til din teknologi klipper effektivt dine vinger. 'Forestil dig, at du tænker på at rejse, og at du ikke kan bruge digitale midler til at korrespondere med andre mennesker,' siger han. I det væsentlige begrænser du dig selv.

At have dette i tankerne kan hjælpe dig med at genoverveje, hvis du flirter med ideen om at give en krævende partner adgang til din teknologi, og dette føles energisk asymmetrisk.

Og hvis du allerede har gjort det og ønsker at vende tingene om, kan du. Skift dine adgangskoder (og hovedadgangskoden) på en enhed, der er adskilt fra jer begge, og brug om muligt en helt ny enhed. Du kan kontrollere, om din telefon bliver aflyttet, og hvilke enheder dine konti er logget ind fra. Få en oversigt over dine forskellige konti, og gør dette systematisk.

Forvarnet er underarmet, du kan lukke denne misbrugsvej, hvis det allerede sker.

Med Marshalls ord: 'Hvis I skal være så mistænksomme over for hinanden, så fungerer dette forhold måske ikke. Du behøver ikke klare det. Du kan bare sige nej. '

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: