Klar til fed selvkærlighed? Prøv disse 4 tone op til hjertechakraet

Der er forbi 700.000 hjerteanfald rapporteret hvert år i USA, og hjerte-kar-sygdomme er den største dødsårsag i dette land. Med rette lægger konventionel medicin en stor indsats for at forhindre hjertesygdomme. Og alligevel fortsætter vores nation med at dø af hjertesorg - bogstaveligt talt. Håndtering af risikofaktorer såsom højt blodtryk, forhøjede kolesterolniveauer, diabetes og fedme kan være meget effektiv, men alligevel tror jeg, at der er en yderligere dimension i hjertet, der kræver en helt anden form for støtte.

Da den store digter Rumi skrev 'du skal fortsætte med at bryde dit hjerte, indtil det åbner', talte han ikke om det fysiske organ. Han talte om en følelsesmæssig oplevelse, som mange af os kender. Følelsesmæssig hjertesorg kan forårsage stor smerte og lidelse, men det kan også føre til gennembrud. Med hvert hjertesorg lærer vi mere at give og modtage kærlighed mere.

Hvis du ikke er sikker på, hvad jeg taler om, skal du tænke dig om dit forhold til din første kærlighed og derefter reflektere over et mere aktuelt og kærligt forhold. Er den måde, du elsker ikke ændret sig undervejs?

Et åbent hjerte kan give og modtage kærlighed uden nogen begrænsninger.

Når vi oplever hjertesorg, er det almindeligt at reagere med frygt og bange om at elske igen. Men når smerten heler, genvinder hjertet sin styrke og åbner igen. Denne cyklus af hjertesorg og helbredelse fortsætter, indtil hjertet åbner helt og frygtløst. Et åbent hjerte kan give og modtage kærlighed uden nogen begrænsninger. Dette fænomen er en proces med den subtile, energiske krop i modsætning til den fysiske.

En introduktion til hjertechakraet.

I min praksis bruger jeg chakra-systemet som en guide til at udforske de åndelige aspekter af sundhed. Chakraerne er som organerne i den subtile krop (den energiske del af os selv, der kan mærkes, men ikke ses). Disse energicentre følger en udviklingssti, der begynder med rodchakraet , grundlaget for sikkerhed og overlevelse. De fortsætter igennem det sakrale chakra , epicentret for følelsesmæssig velvære og følelser, og solar plexus , som huser de trossystemer, der bidrager til vores følelse af selvværd. Det er først grundlaget for de tre nederste chakraer er solidt, at vi virkelig kan opleve selvkærlighed, en vigtig ingrediens i et åbent hjerte.

Hjertechakraet udvikler sig mellem 21 og 28 år, når de fleste af os udforsker romantiske forhold. Det er en tid, hvor vi bliver tvunget til at afvise det smertefulde sår ved afvisning, der opstår, når vi modigt afslører vores romantiske følelser over for en anden og finder ud af, at disse følelser ikke gengældes.

Hvis du vil åbne dit hjertechakra, er det ikke nok at elske andre - du er også nødt til at dyrke dristig selvkærlighed.

Selvom der er en tendens til at forbinde hjertet med romantiske forhold, strækker hjertechakraets arbejde sig langt ud over romantik. Hvis du vil åbne dit hjertechakra, er det ikke nok at elske andre - du er også nødt til at dyrke dristig selvkærlighed. Vi dør ikke af hjertesorg, fordi vi ikke ved, hvordan vi skal elske hinanden. Vi dør af hjertesorg, fordi vi ikke elsker os selv!

Mange af os er tilsløret for meget rustning til fuldt ud at modtage kærlighed fra andre. Før selvkærlighed er genereret og opretholdt, kan ubetinget kærlighed ikke deles eller modtages. Dette er hjertechakraets arbejde.

Hvis du har mistanke om, at dit hjertechakra er blokeret, kan du prøve at føje følgende fremgangsmåder til din daglige rutine:

Fysisk: Vær opmærksom på din kropsholdning.

De fleste af os er det gå rundt som pukkler , ubevidst lukker vores hjerter. Begynd at blive opmærksom på din kropsholdning, mens du sidder, står og går. Ret rygsøjlen, indgreb kernen, åbn fronten på brystet, og slip dine skuldre. Tjek ind ofte for at sikre, at du ikke mister det, og bemærk, om du føler dig noget sårbar i visse scenarier.

For dem der er lidt mere fysisk eventyrlystne, tilføj en kamel udgør til din rutine. Stå på knæene med tæerne krøllet under og knæene i hoftebredden fra hinanden. Placer dine hænder på bagsiden af ​​dit bækken for støtte. Engager din kerne til at støtte korsryggen. Slip hovedet tilbage og åbn brystet, bøj ​​forsigtigt og brug dine hænder til støtte. Skub lårene og hofterne fremad, og drej ikke nakken, når du bøjer dig så langt, som du komfortabelt kan. Hvis du er erfaren og opvarmet, kan du slippe dine hænder til hælene og uddybe bagbøjningen. Det er ikke ualmindeligt, at frygt kommer op i denne stilling. Åbning af hjertechakraet kan være skræmmende!

Mental: Skriv dig selv et kærlighedsbrev.

Brug lidt tid på at skrive til dig selv. Fortæl dig selv alle de ting, du elsker ved dig selv. Skriv som om du skriver til dit livs kærlighed. Til sidst er det den, du bliver.

Følelsesmæssig: Prøv en meta-meditation.

Luk øjnene og visualiser dig selv at sidde foran dig. Ønsk dig selv følgende:

Må jeg føle mig sikker.

nummer nummer 2244

Må jeg være sund.

Må jeg være glad.

Må jeg kende kærlighed.

Dernæst visualiser nogen i dit liv, som du elsker eller sætter pris på. Ønsk dem de samme sætninger af kærlig venlighed:

Må han / hun føle sig sikker.

Må han / hun være sund.

6. juli tegn

Må han / hun være glad.

Må han / hun kender kærlighed.

Dernæst visualiser en person i dit liv, som du har konflikt med, eller en, som du finder udfordrende. Ønsk dem det samme:

Må han / hun føle sig sikker.

Må han / hun være sund.

Må han / hun være glad.

Må han / hun kender kærlighed.

Sid i meditation i fem minutter og bad dig i de følelser, du har skabt for dig selv og andre.

Åndelig: Deltag i en tjeneste eller frivillig aktivitet.

At være til tjeneste er en mulighed for give ubetinget . Vælg en aktivitet, der giver dig mulighed for at interagere med andre, der kan lide på måder, du ikke er. At være i tjeneste er en måde at skabe medfølelse og opleve, hvordan din egen medfølelse med andre påvirker din følelse af velvære.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: