Sådan slipper du af med panderynker naturligt + hvad der forårsager dem

Udtryksrynker er ikke en dårlig ting, og du skal ikke skamme dig over, at du har levet et liv fyldt med følelser og erfaringer (det er det, livet handler om, ikke?). Desværre har moderne reklame fyldt med airbrushed billeder og sociale medier filtre udløst usikkerhed, som vi måske ikke engang havde haft tidligere.

Uanset hvad er det et gyldigt spørgsmål at ønske at lindre fine linjer. At ønske at forbedre din huds sundhed i enhver kapacitet er gyldigt! Dette gælder især, hvis du bemærker dem, hver gang du ser dig i spejlet.

Rynker er en type rynker, der har mere at gøre med udtryk og ansigtsbevægelser end noget andet. Med det, kan de lempes naturligt? At komme, hvad derms har at sige.

Hvad er panderynker?

Frown linjer, ofte omtalt som '11s' til stede som to linjer mellem brynene. Hvis du laver et vredt ansigt eller udtrykker koncentration, vil du stå tilbage med en rynket rynke pande, deraf hvor navnet kommer fra.

Hurtig PSA: Disse panderynker kan dukke op i alle aldre. Ligesom kragetæer vil de blive mere nærværende, når du bliver ældre, men de viser sig ofte langt før andre rynker givet, at du bruger år på at lave de samme ansigtsudtryk.

Hvad får panden til at danne sig?

Især i pandeområdet kan rynker være endnu mere udtalte, fordi huden er tyndere end områder som kinderne. Stadig, rynker og hvad der forårsager dem er komplekse, så de er ofte til stede på grund af flere forskellige faktorer over tid. Nedenfor er der et par grunde til, at rynkelinjer dannes:

• Gentagne bevægelser: 'Rynke linjer kan repræsentere en ætsning i huden af ​​linjer skabt af gentagne ansigtsbevægelser,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Brendan Camp, M.D., FAAD . Han fortsætter: 'Drown linjer dannes som et resultat af sammentrækning af musklerne på vores pande og omkring vores øjne,' tilføjer han. Dette kan betyde at skue, indsnævre øjnene for at fokusere osv.
• Kollagen fald: 'Prinker i panden dannes delvist som et resultat af en tab af kollagen og elastin proteiner i dermis,' tilføjer Camp. 'Disse strukturelle proteiner gør huden fast og stiv. Efterhånden som vi bliver ældre, falder mængden af ​​disse proteiner i huden, hvilket gør huden mere sårbar overfor fine linjer og rynker ,' siger han. Det er derfor, disse linjer kan blive mere mærkbare, når du bliver ældre.
• Solskader: ' Solskader som et resultat af UV-stråling kan accelerere nedbrydningen af ​​dermale proteiner, der giver struktur og stivhed til huden,' forklarer Camp.
• Genetik: 'Genetik spiller helt sikkert en rolle, da nogle yngre mennesker i 20'erne kan bemærke dybe linjer, mens andre personer i 70'erne måske ikke har nogen,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge. Marisa Garshick, M.D., FAAD , forklarer. Aldersrelaterede rynker er ofte mere relateret til kollagenproduktion end ansigtsbevægelser.
• Frie radikaler: Frie radikaler fra UV-stråler og miljøfaktorer som forurening spiller også en rolle. 'Disse ustabile iltmolekyler kan beskadige cellulære strukturer og bidrage til dannelsen af ​​funktioner forbundet med aldrende hud,' bemærker han.
• Rygning: 'Rygning er forbundet med oxidativt stress på huden. Oxidativt stress kan bidrage til dannelsen af ​​frie iltradikaler, som kan skade hudceller,« forklarer Camp.
• Dehydrering: Mens dehydrering ikke vil årsag panderynker, kan det gøre dem mere definerede. 'Mangel på vand kan fremhæve funktioner som fine linjer og rynker,' siger Camp.

Resumé

Sådan behandler du panderynker derhjemme

Her er sandheden: 'Da panderynker primært er et muskelproblem, er der ingen aktuelle midler, der vil virke til fuldstændig eliminer panderynker,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Xenovia Gabriel, M.D.

Du kan dog have en tendens til, at huden understøtter hudens generelle sundhed, elasticitet og kollagenproduktion for at lette deres udseende. Nedenfor er et par metoder at overveje:

Retinol

'Der er ingredienser, som kan indarbejdes i din rutine tidligt, som vil hjælpe med at forhindre, at huden bliver tyndere og til gengæld krøller på overfladen,' siger Gabriel. Én af dem, bemærker hun, er retinol.

' Regelmæssig brug af retinol over tid kan bidrage til dannelsen af ​​nyt kollagen, som igen kan hjælpe med at holde huden fast,' lyder Camp.

Sådan virker det: '​Retinol binder sig til retinoidreceptorer i hudceller,' certificeret hudlæge Joshua Zeichner, M.D. , tidligere fortalt mbg . Dette 'aktiverer gener, der opregulerer kollagenproduktionen.'

Hvis du er ny til retinol, så inkorporer en blid formel i din rutine og brug den hver par nætter, hvor du gradvist øger brugen, efterhånden som din hud kan tåle. Her er et par ekspertgodkendte retinol produkter at shoppe for, hvis du er på markedet.

C-vitamin

Mens C-vitaminserum er bedst kendt for deres hudoplysende egenskaber, spiller de også en stor rolle i fysisk aldring af huden. Ikke alene stimulerer C-vitamin kollagenproduktionen; det stabiliserer kollagen 1 du har, hvilket fører til generel reduktion af rynker.

11. maj stjernetegn

Plus, vitamin C er en kraftfuld antioxidant, hvilket betyder, at den hjælper med at neutralisere frie radikaler, der kan nedbryde kollagen og bidrage til den generelle aldring af huden.

Næsten alle kan have gavn af et C-vitaminserum, det være sig til fine linjer, mørke pletter eller antioxidantstøtte. Der er belastninger af tilgængelige C-vitaminprodukter, så her er en liste over hudlægestøttede valg for at lette din søgning .

Peptider

Peptider er en populær ingrediens til sund hudældning og støtte til hudbarriere, og en gyldig crowd-pleaser. De gør dog meget mere end blot at fugte og fylde huden et øjeblik.

Her er grunden til, at de virkelig skinner for fine linjer: 'Peptider er byggesten af ​​proteiner, såsom kollagen og elastin,' forklarer Camp. 'Det menes, at peptider kan hjælpe med at stimulere produktionen af ​​nye hudproteiner.'

Se efter peptider i fugtgivende serum, daglige fugtighedscremer og rige natcremer for at høste denne vidunderlige fordel.

LED masker

En anden måde at støtte kollagenproduktion på er via rødt lys terapi, også kendt som LED-lysmasker eller enheder. ' Røde LED-masker kan reducere inflammation og øge kollagenproduktionen,' bemærker Garshick.

127 nummer

Men det er langt fra en en-og-gjort behandling. 'Disse masker skal bruges rutinemæssigt over tid for at være effektive,' tilføjer hun. Så selvom rødt lys-masker kan være nyttige til at lindre fine linjer og reducere betændelse, er det et ritual, du bliver nødt til at dedikere dig til for at opnå rigtige resultater.

AHA'er og BHA'er

Aktuelle behandlinger med alfa-hydroxysyre og beta-hydroxysyre er en anden måde at understøtte hudens generelle sundhed og lette fine linjer. Både AHA'er og BHA'er fjerner døde hudceller, men de giver lidt forskellige fordele.

AHA'er er bedre kendt for deres sunde ældningseffekter end BHA'er, da forskning konstaterer, at AHA'er kan hjælpe med at lindre fine linjer og rynker 2 .... Et par eksempler på AHA'er omfatter glykolsyre mælkesyre og mandelsyre .

På den anden side er BHA'er som salicylsyre mest gavnlige for dem, der også har at gøre med udbrud, fordi de hjælper regulere olieproduktionen 3 , hvilket hjælper med at fjerne acne. Så hvis du blot ønsker at eksfoliere aldrende hud, så hold dig til AHA'er.

For mere om forskellen mellem AHA'er og BHA'er sammen med forskningsstøttede fordele, læs denne guide .

Mikrostrømsenheder

Mikrostrømsenheder er en anden højteknologisk mulighed for at lindre fine linjer og rynker. Ligesom LED-masker vil disse værktøjer kun levere varige resultater, hvis du fortsætter med at bruge dem regelmæssigt.

'Mikrostrømsenheder kan midlertidigt forbedre udseendet af fine linjer og rynker, men det er vigtigt at huske, at resultaterne er midlertidige,' tilføjer Garshick.

Disse enheder kan være ret dyre, så sørg for at handle med omhu. For at hjælpe dig, her er en liste over nogle af de bedste tilgængelige produkter lige nu, støttet af en hudlæge .

Solcreme

I betragtning af at solskader er en væsentlig medvirkende faktor til forbedrede panderynker, SPF er et oplagt must-have. Selv hvis du ikke er bekymret over rynker specifikt, vil brug af solcreme dagligt hjælpe med at beskytte din huds sundhed og tilskynde til en mere ensartet teint med færre mørke pletter .

Ansigtsmassage

Lad os gøre én ting klart: Ansigtsmassage vil ikke på magisk vis fjerne denne type rynker. Men ved at bruge en gua sha , jade roller eller dine egne hænder til at massere dette område af din pande, vil ikke gøre ondt.

Selvom det ikke vil fjerne de fine linjer med det samme, kan det hjælpe dig med at henlede opmærksomheden på disse ansigtsmuskler og kan potentielt hjælpe dig med at være mere opmærksom på dine ansigtsudtryk fremover. Derudover er det en afstressende aktivitet, så hvorfor ikke?

Kollagen kosttilskud

En måde at adressere kollagenproduktionen ved kilden er at indtage kollagentilskud. Ved indtagelse hydrolyserede kollagenpeptider (en forskningsstøttet form), kollagen kan understøtte hudens elasticitet 4 og potentielt få fine linjer til at se mindre ud.

Et dobbeltblindt, randomiseret, placebokontrolleret klinisk forsøg viste, at når en lille gruppe kvinder tog et kollagentilskud, der også var formuleret med hyaluronsyre og nogle få andre aktive stoffer, de oplevede et markant glattere udseende af rynker .

Det fordelene ved kollagentilskud stop ikke der - kollagentilskud også understøtte hudens hydrering 5 , der hjælper med at lette forekomsten af ​​disse fine linjer og rynker indefra.

For at sikre, at du investerer i et produkt af høj kvalitet, tjek denne artikel for at finde ud af, hvad du skal kigge efter (plus nogle klasse-A-anbefalinger) .

Produkter til panderynker

Kora Organics

Ægte botaniske stoffer

Murad

Dr. Whitney Bowe Beauty

Olehenrisen

Hvornår skal man se en læge

Så har du brug for at se en professionel for rynker? Ikke hvis de ikke generer dig for meget – de er helt normale, forventede og almindelige at have. Men for dem, der konstant fokuserer på disse rynker, kan eksperter helt sikkert hjælpe dig med at lette deres udseende mere effektivt end mange derhjemme muligheder (selvom du bør give dem et skud først).

Her er et par måder, hvorpå hudlæger kan støtte dig i klinikken:

• Kemisk peeling: 'Ved at eksfoliere huden og reducere døde hudceller hjælper kemisk peeling med at lysne huden og booste kollagen over tid, hvilket reducerer forekomsten af ​​fine linjer og rynker,' siger Garshick. Men rygterne er sande: Kemisk peeling er ikke for sarte sjæle. Disse behandlinger kræver masser af nedetid, men er ofte ventetiden værd.
• Microneedling: ' Microneedling enheder stimulerer produktionen af ​​nyt kollagen ved at skabe små skadeområder i huden. De små skader stimulerer hudens evne til at reparere sig selv og producere nyt kollagen som en del af den proces,' forklarer Camp.
• Lasere: I lighed med microneedling skaber lasere sår i huden, der vil udløse heling og kollagenproduktion og dermed hjælpe med at lette fine linjer. Der er masser af typer lasere derude, så spørg din hudlæge, hvilken (hvis nogen) der passer bedst til din hud.
• Receptpligtige retinoider: Ikke alle kan tolerere potente retinoider (en paraplybetegnelse for receptpligtige og OTC-formler), men mange mennesker kan. Din hudlæge kan foreslå, at du prøver en stærkere formel som tretinoin for at lette fine linjer og fremme strammere hud overalt.
• Ultralydsteknologi: Endnu en måde at stimulere ny kollagenproduktion på er via ultralydsterapi. 'Ultralyd kan hjælpe med at booste kollagen for at forbedre udseendet af panderynkerne,' bemærker Garshick.
• Injicerbare midler: Hvis du er interesseret i injicerbare behandlinger, skal du ikke dømme her – det er dit valg, hvad du gør ved din hud, og det er sandt, at disse behandlinger kan være særligt nyttige til alvorlige panderynker. 'Neurotoksiner minimerer evnen til at trække ansigtsmusklerne sammen, der bidrager til dannelsen af ​​panderynker,' forklarer Camp. 'Når det bruges over tid, bliver muskelatrofien og linjer mindre udtalte,' tilføjer han. Alligevel er det en værdig rækkefølge af operationer at give de ikke-invasive muligheder over et skud først.

Det er også værd at bemærke, at enhver hudlæge eller æstetiker vil fortælle dig, at professionel indgriben (som ovenstående) ikke er tiden eller pengene værd, hvis du ikke skal pleje din hud dagligt. Det er som at købe en pæn bil uden forsikring eller planer om at vedligeholde den på lang sigt. Fortsæt med sunde livsstilsvaner og regelmæssig hudpleje før og efter dine behandlinger, da de vil hjælpe dem med at gå den ekstra mil.

dec 1 stjernetegn

Tips til forebyggelse af rynker

At vedtage en behandling er det første skridt til at lindre panderynker, men du bør også huske på forebyggelse. Nedenfor er et par tips, der kan hjælpe med at forhindre disse linjer i at ætse dybere ind i huden:

• Solcreme og solpleje: Vi har nævnt SPF et par gange, vi ved det, men det er fordi det er vigtigt for at opmuntre til strammere hud og forhindre flere fine linjer i at dukke op. Vær flittig med din daglige solcreme, påfør igen, når det er nødvendigt (hver anden time, hvis du er i solen), og vælg skygge over sol, når du kan.
• Spis godt: For at støtte hudens overordnede sundhed skal du være opmærksom på, hvilke fødevarer du indtager. Sørg for at få nok næringsstoffer fra hele og naturlige fødevarer, og overvej at tilføje nogle af disse kollagen-rige fødevarer også til din kost .
• Håndtering af stress: Folk siger ofte, at stress ælder dig, og det er ikke et falsk udsagn. 'Mindre kollagen produceres i højstresstilstande, da flere af kroppens ressourcer bruges til at bekæmpe stress og den betændelse, det producerer,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Gary Goldenberg, M.D., fortalte tidligere til mbg . Så tilføj stresshåndteringsaktiviteter til din rutine som meditation, motion, journalføring osv.
• Sover: Skønhedssøvn er også en rigtig ting. Ikke kun gør mangel på søvn afbryder din kollagenproduktion 6 , men din hud går også glip af det bedste tidspunkt at reparere sig selv på fra miljøforurening, UV-stråler osv. Selvom det er lettere sagt end gjort, er prioritering af søvn af høj kvalitet et must for hudens sundhed.

En note om panderynker

Før du trækker alle stop for at fryse dine panderynker, skal du huske dig selv på, at det er OK at blive ældre – og faktisk et privilegium. På trods af navnet 'rynkelinjer' dukker disse rynker ikke op, fordi du har været pjusket hele dit liv; de kommer simpelthen af ​​at udtrykke følelser.

Det kan være svært at træde ud af anti-aldringsfortællingen og indramme aldring som en dårlig ting, der bør adresseres og 'fikses', men giv dig selv lidt nåde i dag ved at vide, at hvis du passer på din huds sundhed, vil den ældes, som det er ment. til-rynker inkluderet.

Så i stedet for at bruge al din energi på anti-aldringsbestræbelser, skal du fokusere mere på at passe på din huds sundhed, din fysiske sundhed og din mentale sundhed. Stol på os, det vil være meget mere givende at leve et langt og lykkeligt liv, end det vil være at slippe af med et par fine linjer.

FAQ

Takeawayen

Der er ikke noget galt med at have rynker eller rynker for den sags skyld. Alligevel er der et par måder at støtte hudens aldring på for at hjælpe med at reducere deres udseende så meget som muligt. Nogle få hjemmehjælpemidler omfatter brug af kemiske exfolianter, peptider, retinol og mikrostrømsudstyr. For endnu mere information om at lave en fuld rutine for sund hudældning, se denne vejledning .