En terapeut forklarer, hvordan man fortæller, om man bliver belyst på arbejdspladsen

Du kan være i en situation på arbejdspladsen, hvor du føler, at du bliver saboteret, eller du bliver chikaneret af din arbejdsgiver eller kollega. Når du adresserer disse bekymringer, får du at vide, at du er 'skør', eller at det, du så og hørte, ikke var det, der skete. Hvis dette er sket med dig, kan du blive offer for gasbelysning på arbejdspladsen.

Hvad er gasbelysning?

Gasbelysning er en form for psykologisk misbrug, hvor gerningsmanden forsøger at overbevise dig om, at du ikke kan stole på, eller at du mister dit sind. Gjerningsmandens hovedmål er at få magt og kontrol over dig. Jo mere nogen kan overbevise dig om, at problemet er dig og ikke dem, jo ​​mindre sandsynligt er det, at du søger hjælp. Dette er præcis, hvad gaslighteren banker på - at du vil holde denne persons opførsel for dig selv ud af en følelse af skam. Du har måske endda overbevist dig selv om, at du må have fået denne person til at handle sådan mod dig.

1133 tvillingeflamme

Eksempler på gasbelysning på arbejdspladsen:

1.Sabotere i hemmelighed

Du har afsluttet arbejdet med et projekt, og din kollega tilbød at aflevere begge dine opgaver, da hun alligevel mødes med chefen senere. Den eftermiddag spørger chefen, hvorfor hun ikke fik din opgave, som den skulle i dag. Du fortæller hende, at din kollega sagde, at hun ville give det til dig. Din kollega hører dig og siger, 'Giv ikke mig skylden for ikke at få dit arbejde udført til tiden.'

Nogle mennesker er bare sabotører - de lever for at se folk mislykkes. De tror fejlagtigt, at hvis du fejler, vil de se bedre ud ved sammenligning. De er ikke klar over, at en person, der fejler på kontoret, gør det sværere for alle andre, inklusive sabotøren selv. Sabotører bruger regelmæssigt gasbelysning til at nå deres mål: De vil lyve for dit ansigt (eller for din chef), at de aldrig sagde eller gjorde noget, og at du er kendt rundt på kontoret for at prøve at få andre mennesker i problemer (en løgn). Du vil opdage, at gaslightere ofte beskylder andre mennesker for at gøre, hvad de laver. Dette kaldes projicering .

to.Spionere og benægte

Du kunne have svoret, at du loggede ud af din bærbare computer for en og en halv time siden, før du gik til frokost. Men nogle ting på dit skrivebord er flyttet, og det sidste login var for 30 minutter siden. Du er blevet låst ude af en af ​​dine sociale mediekonti, fordi det siger, at du har prøvet din adgangskode for mange gange. Du fortæller din chef, at du tror, ​​at nogen er logget på din bærbare computer og forsøgte at få adgang til en af ​​dine sociale mediekonti. Din chef reagerer: 'Du skal alligevel ikke gøre personlige ting på din bærbare computer.' Når du spørger din chef, om hun så nogen omkring dit skrivebord, siger hun: 'Nej, slet ikke. Du er bare paranoid. '

I virkeligheden bad din chef nogen på kontoret om at få adgang til din bærbare computer. Hun sagde måske noget uskyldigt, som: 'Jeg har brug for en fil fra hendes bærbare computer, og hun er til frokost. Hun fortalte mig, at det var OK at få adgang til det. ' Dette er digitalt misbrug forværret af gasbelysning.

Ud over bare at benægte, hvad de gjorde, vil gaslightere specifikt fortælle dig, at du er paranoid til at plante et frø af tvivl i dit sind.

3.Rapporter om chikane chikane mod dig

Din chef gør et upassende forskud på dig. Men når du rapporterer det til HR, fortæller din chef dem, at du truede med at fortælle HR, at han chikanerede dig, medmindre han gav dig en forhøjelse.

Stenbukken mand jomfru kvinde

Når du bliver chikaneret af en arbejdsgiver, vil de normalt fortælle dig, at ingen vil tro dig. Normalt vil de smide en løgn, som alle på dit kontor synes dårligt om dig. De kan også true med at få dig fyret. Dette er trusler, der er designet til at få dig til at tie stille om chikanermisbrug. Du kan endda begynde at sætte spørgsmålstegn ved din version af begivenhederne. Dette er præcis, hvad gaslighteren vil have dig til - ikke stole på dig selv til det punkt, hvor du sætter spørgsmålstegn ved din virkelighed.

Tegn på at du bliver belyst på arbejdspladsen:

• Der er uforklarlige logins til dine enheder eller sociale mediekonti.
• Dine genstande forsvinder og dukker op igen på dit skrivebord.
• Arbejde, du afleverede, er forsvundet, og din chef hævder, at de aldrig har modtaget det.
• Din arbejdsgiver beder dig om at mødes med dem alene og benægter derefter at have sagt eller gjort noget i løbet af den tid.
• Din kollega eller arbejdsgiver isolerer dig på arbejdspladsen.
• Du bliver fortalt af en kollega eller arbejdsgiver, at 'alle synes, du er skør', og at du ikke vil blive troet, hvis du rapporterer dem.
• Din kollega eller chef siger stille og roligt racistiske eller sexistiske ting til dig, stille nok til, at dine kolleger ikke hører det.
• Du føler dig 'slået sammen' af kolleger.
• Du bliver fortalt af din chef, at du kan dukke op en time senere end normalt i morgen, men når du gør det, får du den samme chef at vide, at du har overtrådt virksomhedens politik.
• Virksomhedspolitikker ser ud til at ændre sig på et indfald og passe til din chefs motiver.

Sådan håndteres gasbelysning på arbejdspladsen:

1. Bliv jordet i din sandhed.

Gasbelysning handler om at fordreje din sans for virkeligheden. Så hvis du ved, at du oplever gasbelysning, skal du tage dig tid til virkelig at sidde med det, du kender, for at få dig selv jordforbundet i virkeligheden. At stole på dig selv er nøglen til at klare denne type giftig adfærd. (Her er mere om hvad skal jeg gøre, når du er blevet fyret? .)

2. Mød ikke en gaslighter alene.

Hvis en gaslighter fortæller dig, at de har brug for at mødes med dig privat, skal du være meget forsigtig. Overvej at inddrage en betroet kollega eller en anden vejleder som vidne. Hvis gaslighteren nægter at lade en anden person komme i rummet, så spørg dem hvorfor. Fortæl dem derefter, at du ikke har det godt med at mødes alene. Dokumentér dette og overvej at rapportere adfærd.

nøjagtigt ugentligt horoskop

3. Opbevar dokumentation.

Hvis du føler, at du bliver gaslyst eller chikaneret på arbejdspladsen, skal du opbevare dokumentation for datoer, tidspunkter og involverede personer. Skriv direkte tilbud. Brug ikke en medarbejder-ejet enhed eller cloud-konto til at gemme disse oplysninger. Hvis du bliver fyret, skal du aflevere disse enheder.

4. Kend dine rettigheder.

Hvis du er i USA, kan den måde, du bliver behandlet på, muligvis opfylde Equal Employment Opportunity Commission's definition af chikane på arbejdspladsen. Gå til eeoc.gov for mere information. Lær din arbejdspladss protokol (hvis nogen) til rapportering af chikane.

En advokat, især en, der er specialiseret i rettigheder på arbejdspladsen, kan give dig juridisk rådgivning og kan anbefale, hvilke skridt du skal tage for at beskytte dig selv. En advokat kan også være i stand til at fortælle dig, om du har en potentiel chikanersag mod din arbejdsgiver.

5. Overvej at forlade dit job.

Selvom det ikke er rimeligt, at du bliver nødt til at forlade dit job på grund af andres beklagelige opførsel, så tænk over, hvad det koster dig følelsesmæssigt. Hvor meget kronisk stress er du under på grund af at arbejde i dette miljø? Husk, at mange gaslightere ved, hvordan man 'flyver under radaren' - de gør lige nok til at holde dig ubehagelig og ikke-kilter, men ikke nok til, at overordnede vil gøre noget ved det. Livet er kort, og dette job kan stresse dig til det punkt, hvor det påvirker dit helbred. Sommetider forlader gasbelysningssituationen og at lede efter noget andet er din bedste mulighed.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: