Undersøgelse finder endnu en grund til at prøve middelhavsdiæten

Som Hippokrates engang sagde: 'Lad mad være din medicin og medicin være din mad.' Visse fødevarer kan faktisk hjælpe med at holde dit helbred, hvor du ønsker det - men hvilke fødevarer præcist?

med 3. tegn

Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Grænser i ernæring 1 , kan svaret findes i Middelhavet. Her er hvad du skal vide.

Undersøgelse af virkningen af ​​middelhavsdiæten på risikoen for mavekræft

Som en genopfriskning er middelhavskost er bredt baseret på kosten i landene langs Middelhavet og fokuserer på antioxidantrige frugter, grøntsager, fuldkorn, bønner, bælgfrugter, skaldyr, nødder, frø, olivenolie og masser af urter og krydderier.

Til denne undersøgelse ønskede forskerne at vurdere virkningen af ​​middelhavsdiæten på risikoen for mavekræft. De foretog nemlig en systematisk gennemgang og metaanalyse af eksisterende middelhavskostforskning.

De samlede 11 forskellige undersøgelser, som omfattede et kumulativt antal på over 1,3 millioner mennesker, der ledte efter eventuelle signifikante mønstre mellem kosten og tilfælde af mavekræft.

Og baseret på deres resultater ser det ud til, at middelhavsdiæten er en god diæt at vedtage, hvis du ønsker at afværge mavekræft, fordi de deltagere med den højeste overholdelse af middelhavsdiæten havde en 29 % lavere risiko for mavekræft i gennemsnit.

774 nummer

Hvad skal man gøre ved det

Overvej disse resultater endnu en grund til at læne sig ind i middelhavsstilen med at spise, herunder masser af hele fødevarer og omega-rige muligheder i din regelmæssige rotation af ingredienser.

Ikke alene kan det hjælpe med at sænke din risiko for mavekræft, men selve kosten har så mange yderligere fordele, uanset hvad dine sundhedsmål er.

Når alt kommer til alt, U.S. News & World Report 's årlige rangering af de bedste diæter rangerer konsekvent middelhavsdiæten som nr. 1 - den opnåede topplaceringen for femte år i træk. Denne rapport bemærker specifikt, at kosten kan understøtte vægttab, hjerte- og hjernesundhed, kræftforebyggelse og diabetesforebyggelse og kontrol.

Hvis du stadig har brug for at overbevise, viser yderligere forskning, at middelhavsdiæten kan hjælpe med lavere risiko for brystkræft , samt bedre søvn , forbedret tarmsundhed 2 , og lang levetid generelt .

Takeawayen

Når det kommer til diætmuligheder, er der bestemt ingen mangel på diæter og livsstile, du kan samle op for at finde ud af, hvad der virker for dig. Hvis du aldrig har gjort det prøvet middelhavsdiæten , denne rigelige og friske måde at lave mad og spise på har et væld af fordele, herunder, takket være denne forskning, en lavere risiko for mavekræft.

7. stjernetegn