Undervurderede måder at forbedre din hudsundhed på i 2024 (uden flere produkter)

Selvom det er en værdig løsning at passe på dit største organ, er sandheden, at hudpleje ikke kun handler om produkterne. Faktisk kan du foretage væsentlige ændringer i din huds sundhed, både inde og ude, uden at købe noget som helst. 

For at komme, tre inside-out skønhedsopløsninger at prøve:

Prioriter ensartet søvn af høj kvalitet

Overvej at sove godt dit første skridt til en klar, rolig og ungdommelig teint. Se, mens du sover, går din hud i reparationstilstand takket være et lille hormon kaldet melatonin (ofte omtalt som 'søvntidshormonet'). 

fisk kvinde jomfru mand

'Melatonin er kritisk vigtigt for din hud og spiller en væsentlig rolle i hudreparation fra miljøeksponering, UV-lys, stressfaktorer, forurening og så videre,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Keira Barr, M.D., på et afsnit af Ren skønhedsskole . 'Hvis du ikke hviler, genererer du ikke det melatonin, og din hud reparerer ikke sig selv.' 

Kort sagt, gør søvn til en prioritet, og din krop, sind og hud vil takke dig. 

Hurtige tips

• Indstil en påmindelse om sengetid
• Hold dit værelse kl 68 grader Fahrenheit 
• Tag en magnesium tilskud

RELATERET LÆSNING: Vores fulde guide til skønhedssøvn: Fejl, eksperttips og bedste natprodukter

Spis en proteinrig kost

Der er masser af faktorer, der fører til tynd, uhyggelig hud, og derfor er der masser af måder at fremme strammere og mere modstandsdygtig hud på. ( Læs vores guide om denne specifikke hudtekstur for at lære mere.)

En strategieksperter foreslår: prioritering af protein. 'En tilstrækkelig mængde protein som en del af en sund kost er afgørende for at understøtte kroppens evne til at syntetisere proteiner af alle typer, inklusive dem i huden,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Hadley King, M.D. , tidligere told mbg . 

Hurtige tips

• Vælg proteinrige snacks med græsk yoghurt, nøddesmør osv. 
• Drik en proteinshake for at nå din daglige kvote
• Start dagen med en proteinrig morgenmad 
• Tilføj en kollagen tilskud til din rutine for endnu mere proteinstøtte

RELATERET LÆSNING: Proteinbehov for kvinder: Hvor meget er nok - og hvad er for meget?

Opsøg daglig stresslindring

Forholdet mellem stress og hudsundhed 1 er velundersøgt. For eksempel hos personer, der er udsat for akne, stress udløser udbrud . For dem med følsom hud kan det forårsage betændelse og udslæt.

1616 nummer

Stress, viser det sig, kan også føre til hurtigere ældning af huden. 'Mindre kollagen produceres i højstresstilstande, da flere af kroppens ressourcer bruges til at bekæmpe stress og den betændelse, den producerer,' siger bestyrelsescertificeret hudlæge Gary Goldenberg, M.D. , assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York.

Selvom du ikke ligefrem kan kontrollere, hvornår stressende begivenheder opstår, har du en vis kontrol over, hvordan du klarer dig - sidstnævnte er et hudplejetrin, der for ofte ignoreres. 

Hurtige tips

• Prøv at gå en eller to korte gåture om dagen
• Giv den daglige meditation et skud
• Slip fristelsen til at skynde sig, når det ikke er nødvendigt 

Takeawayen

Hvis du ønsker at forbedre din hud i 2024, skal du vide, at det ikke kun handler om produkterne. At få søvn af høj kvalitet, prioritere proteinindtag og finde stresslindring, hvor du kan, vil alt sammen bidrage til mere udstråling i det kommende år. Trænger du til flere indvendige skønhedstips til det nye år? Stil ind på Ren skønhedsskole  afsnit om emnet nedenfor: