Vil du helbrede dit halschakra? Her er hvordan, ifølge eksperter

Chakraer er de primære energicentre i vores krop, og når de flyder frit, har vi en tendens til at føle os lette og veltilpas. Når man er blokeret, kan vi dog føle os ude på forskellige måder, afhængigt af hvilket chakra der ikke flyder.

Her dykker vi ned i halschakraet (aka Vishuddha, eller det femte chakra), herunder hvad det styrer, hvordan man kan se om det er afbalanceret i forhold til blokeret, og hvad man skal gøre for at helbrede det.

De 7 chakraer

Chakraer er kroppens energicentre. Det de vigtigste syv chakraer løber op i rygmarven -begynder ved bunden af ​​rygsøjlen og slutter ved kronen af ​​hovedet. De svarer hver især til forskellige behov og følelser (startende med grundlæggende overlevelse og slutter med en forbindelse til ånden og universet).

Her er et hurtigt kig på de syv hovedchakraer:

• Rod chakra, Muladhara : Det rodchakra er vores fundament. Det udvikler sig i vores første syv leveår og omhandler overlevelses- og sikkerhedsbehov. Det er repræsenteret af farven rød, og når vi er ude af balance, kan vi føle os usikre, utrygge og endda afbrudt fra virkeligheden.
• sakral chakra, Svadhisthana : Det sakral chakra , som er placeret i din nederste del af maven, handler om kreativitet og seksualitet. Det er forbundet med orange og dannes i de syv år efter dit rodchakra, indtil du er 14 år. (Denne syvårige tidslinje fortsætter med hvert chakra, når vi bliver ældre).
• Solar plexus chakra, Manipura : Bevæger du dig fra den nedre til den øvre mave, finder du din solar plexus chakra , som er forbundet med farven gul. Dette chakra omhandler selvtillid samt overordnet selvværd og selvværd.
• Hjerte chakra, I går : Næste er hjerte chakra -placeret lige over dit hjerte i midten af ​​brystet - som er forbundet med farven grøn. Det handler om vores evne til både at give og modtage kærlighed til os selv og andre.
• Hals chakra, Vishuddha : Det halschakra , som forbindes med lyseblå eller turkis, handler om udtryk og sandhed. Når det er åbent, kan vi kommunikere vores sandhed klart og effektivt. Når det er blokeret, kæmper vi for at dele autentisk.
• Tredje øje chakra, Nogen : Fra alderen 36 til 42, vores tredje øje chakra udvikler sig, og det er forbundet med mørkeblå og lilla nuancer. Det omhandler intuition og vores evne til gå forbi vores ego . Når det er ubalanceret, vil vi føle os ude af kontakt med vores intuition .
• krone chakra, Sahasrara : Ved kronen af ​​vores hoved har vi kronchakraet . Det sidste chakra er forbundet med nuancer af violet og glødende hvidt. Det udvikler sig, når nogen er blevet udviklet nok til at komme ind i højere bevidsthed – noget, der kan tage et helt liv og ikke sker for alle.

Hvad er halschakraet?

• Beliggenhed : Hals
• Hvad den styrer : Kommunikation, selvudfoldelse og sandhed
• Mantra : 'Jeg taler altid min sandhed.'
• Farve : Lyseblå/Turkis
• Element : Lyd/musik
• Sten : Akvamarin
• Yogastilling : Fisk positur
• Når det udvikler sig : 29-35 år

Det Vishuddha eller halschakra, giver stemme til de nedre chakraer og omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os selv. Ifølge spirituel ikon og guru Deepak Chopra , når halsen er afbalanceret, kan det give os tillid til, at vi er i stand til at kommunikere vores behov – men når det ikke er det, føler vi ofte, at vi ikke bliver hørt.

'For at føle sig levende og bemyndiget, er det vigtigt, at dette energicenter er klart,' Chopra tidligere skrevet for mindbodygreen og tilføjer, at blokeringer i dette område ofte er forbundet med problemer med skjoldbruskkirtlen eller kroniske nakkesmerter.

Og ifølge naturlæge og reikimester Erica Matluck, N.D., N.P. , halschakraet er essentielt for at skabe det liv, du ønsker (alias manifesting), fordi det er kanalen, der forbinder din indre verden med den ydre verden.

'Det er derfor, det er så vigtigt at arbejde gennem de lavere chakraer, før du forsøger at åbne halsen helt - halschakraet transmitterer tanker og hensigter til den materielle verden via sprog,' forklarer Matluck og bemærker, at mange mennesker er for tynget af skyldfølelse. at bruge deres halschakra effektivt.

'Når halschakraet ikke er frit til at overføre vores sandhed til verden på grund af skyldfølelse, er vores evne til at skabe vores drømmes liv begrænset. For at hele dette skyldsår må vi flytte fra svælgchakraets skyggetilstand i sin gave,' siger Matluck.

nummer 32 betyder

Tegn på et balanceret halschakra

Et balanceret halschakra er i stand til at kommunikere sandheden klart. Når halschakraet er åbent, er der ifølge Matluck ingen misforståelser eller manglende forbindelser. 'Stemmen af ​​en med en åbent halschakra kan ændre verden med ord, tonehøjde og vibrationer. For at strubechakraet kan åbne sig, skal budskabet være så sandt og autentisk, det er fængslende,« forklarer hun.

Her er nogle tegn på, at dit halschakra er afbalanceret og åben:

• Autentisk kommunikation
• Gode ​​lytteevner
• Tillid til tale og kommunikation
• Frit og åbent udtryk
• Åbent sind
• Kreativitet
• Tilpasningsevne til forandring

Tegn på et ubalanceret halschakra

Ifølge Matluck, når vi forsøger at bruge halschakraet til at kommunikere andet end det, der er sandt og autentisk, indtræder dysfunktion. 'Nogle gange viser det sig fysisk som en skjoldbruskkirteltilstand eller en lidelse i halsen - andre gange viser det sig som en manglende evne til at udtrykke sig, som de ønsker,« forklarer hun.

Her er nogle andre tegn på, at dit halschakra kan være ude af balance eller blokeret:

• Problemer med skjoldbruskkirtlen
• Ondt i halsen
• Øreinfektioner
• Nakke- og skuldersmerter
• Problemer med at udtrykke dig selv
• Konstant frygt for at være ude af kontrol
• Dårlig lytning
• Føler sig uhørt
• Afbryd forbindelsen mellem tanker og tale

Sådan balancerer du dit halschakra

Når det kommer til at fjerne blokering, åbning og healing af dit halschakra, kan du lave en kombination af øvelser, såvel som indre vækst og refleksion, for at hjælpe med at bringe det i balance. Som før nævnt er skyldfølelse ofte en stor årsag til, at folk ender med blokerede halschakraer, såvel som usikkerhed, bekymrende for, hvordan andre vil reagere, og at være bange for at tage plads.

At arbejde med en terapeut, udføre indre barn- og/eller skyggearbejde og praktisere autentisk selvudfoldelse kan alle hjælpe med at bringe kraften tilbage til dit halschakra. Her er nogle andre øvelser, der kan hjælpe med at åbne halschakraet.

Yoga til halschakraet

Visse yogastillinger, der centraliserer energien i din hals, er de bedste muligheder at gå efter for at balancere dit halschakra. Her er en håndfuld at prøve selv:

• Fisk poserer
• Kat-ko
• Kamel positur
• Plov positur
• Skulderstand
• cobra positur
• Rygliggende twist
• Sphinx positur

Meditation for halschakraet

Ifølge yoga, meditation og ayurveda-guru Yogi Cameron , kan visse meditationer hjælpe med at bringe energi og opmærksomhed til dit halschakra, så enhver sovende eller stillestående energi der kan omdirigeres til din kommunikation og præsentation til verden omkring dig.

Her er hvad han anbefaler:

1. Sid, og begynd at inhalere, og sænk hagen.
2. Hold vejret og mærk trykket på din hals. Bliv her så længe det er behageligt uden at anstrenge dig.
3. Ånd ud og gentag fem til syv gange.
4. Læg mærke til, hvor levende dit halschakra føles, og hvor meget mere åben og fri du føler dig.

Pranayama for halschakraet

Pranayama , eller åndedrætskontrol, er en måde at trække vejret i et bestemt mønster til et bestemt formål. En pranayama, kaldet Bhramari pranayama (eller biens vejrtrækning) koncentrerer energi i halsen, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for halschakraet.

betydning af 811

Som yogainstruktør Dylan Werner tidligere skrevet for mindbodygreen, Bhramari pranayama er opkaldt efter den hinduistiske guddom Bhramari, biernes gudinde, med den lette brummende lyd fra Bhramari-ånden, der hentyder til den summende lyd, som biernes vinger laver.

Sådan gør du:

1. Sæt dig på en stol, i knælende stilling eller med ben over kors med en høj neutral rygsøjle. Denne praksis kan også udføres liggende.
2. Luk munden og adskil tænderne lidt. Placer din tunge mod mundvigen lige bag dine øverste tænder.
3. Mulighed: Dæk dine øregange med pegefingrene og luk øjnene, eller tag Shanmukhi Mudra ved at lægge tommelfingrene over ørerne og lægge fingrene fladt over øjne og kinder.
4. Lav lyden om mens du puster ud gennem næsen.
5. Træk vejret langsomt ind gennem næsen.
6. Øv i 5 til 15 minutter.
7. Bemærk: Denne praksis udføres normalt med pegefingrene i ørerne for at forstærke den indre resonans af den genklangende brummen. Som et alternativ kan det gøres vha Shanmukhi Mudra . Shanmukhi mudra betyder 'seks-portssæl' og siges at lukke perceptionens seks porte (to øjne, to ører, næse og mund), så opmærksomheden kan rettes mod det indre selv. Denne mudra gøres ved at dække ørerne med tommelfingrene, mens fingrene ligger fladt over øjne og kinder.

Krystaller til halschakraet

Forskellige krystaller og sten har vibrationsegenskaber, der giver genlyd med hvert af chakraerne, hvilket gør dem til et glimrende værktøj at arbejde med, hvis du ønsker at fjerne blokeringen eller afbalancere et eller flere bestemte chakraer.

I tilfælde af halsen, vil du gå efter lyseblå eller turkise krystaller. Nogle krystaller til dette chakra omfatte:

• Amazonit
• Celestite
• Blå blonde agat
• Turkis
• Akvamarin
• Lapis lazuli
• Blå kalcit
• Blå apatit
• Blå kalcedon
• Angelite

Et rituelt bad til halschakraet

En anden måde at arbejde med halschakraet på er at tage et helbredende rituelt bad, ifølge krystalekspert Deborah Haugen . Hun anbefaler dette rituelle bad specielt til solar plexus.

Det skal du bruge:

liste over faldne engle

• Et par krystaller forbundet med solar plexus (se ovenfor for krystalmuligheder)
• Lavendel og/eller geranium æterisk olie
• Citron og gurkemeje urtete
• Epsom salte

Metode:

1. Tilføj de foreslåede ædelstene til dit badekar, før du løber dit badevand. Vær sikker på rense dine krystaller først. Hvis ædelstenene er små, læg dem i en stof- eller netpose for at undgå at miste dem. Hvis krystallerne ikke anbefales at placeres i vand, skal du opbevare dem på siden af ​​karret.
2. Kør dit bad, tilsæt 1 kop Himalaya eller Epsom salte for at hjælpe dig med at slappe af og støtte udrensning.
3. Skab en atmosfære. Farve kan påvirke humøret, så overvej at bruge en farvet pære i en afslappende nuance. Stearinlys er også gode tilføjelser, og afspilning af blød musik kan hjælpe dig med at slappe af.
4. Når badekarret er fyldt til randen (du ønsker at kunne gennembløde hele din krop), tilsæt 8 til 10 dråber af essentielle olier og skyl vandet for at blande i olierne. Husk, at nogle æteriske olier kan irritere huden, selv når de er i vand. Henvis til denne liste for dem, du ikke bør tilføje til dit bad.
5. Hvis du vil tilføje krydderurter, kan du lave en stærk urtete og tilføje den til dit badevand. Eller, hvis du foretrækker det, kan du lave en kop te for at nippe, mens du bløder.
6. Kom ind og nyd!

Bekræftelser for halschakraet

Bekræftelser er gode til ethvert chakra, men især potente for halschakraet, da du taler dem højt. Som Matluck bemærker, 'Dine ord skaber verden omkring dig [og] bør være deklarative, fri for tvivl og rodfæstet i det nuværende øjeblik. Hvis din intention for eksempel er at skrive en bog, så sig ordene: 'Jeg er en forfatter,' siger Matluck.

Her er nogle andre bekræftelser, der understøtter halschakraet:

• Jeg taler min sandhed, altid.
• Jeg er sikker i min tale.
• Mine ord er i overensstemmelse med min sandhed.
• Jeg udtrykker mig med klarhed og autenticitet.
• Mit udtryk kan ændre verden.

Mantra for halschakraet

Ifølge Matluck er det at synge et mantra højt en anden fantastisk måde at bevidst dirigere vibrationer ind i dit halschakra – og verden. I Kundalini yoga , siger hun, 'Sat Nam' er et stærkt og populært mantra, der betyder 'sandheden er min identitet.'

Øv dig i at synge 'Sat Nam' i tre til 11 minutter dagligt, foreslår Matluck, og tilføjer, at du også kan blive kreativ og lave dit eget mantra, vælge en positiv bekræftelse, der understøtter dine nuværende livsmål, og synge det højt dagligt.

Traditionelt er mantraet forbundet med halschakraet 'HAM', hvilket betyder 'Jeg er DEN', ​​hvor 'Det' er Gud, den ultimative virkelighed eller universet.

Mudra til halschakraet

Mudras (det sanskritord for 'gest') bruges i yoga til at dyrke bevidsthed om visse energiske felter i den subtile krop - og nogle af dem kan være nyttige for halschakraet, ifølge certificeret yogainstruktør Andrea Rice .

Hun anbefaler Granthita Mudra, som kan bruges til halschakra at hjælpe med at rydde vejen for udtryk for dit autentiske jeg. Sådan gør du:

• Fletter dine sidste tre fingre (midt, ring og pinky) sammen inde i dine hænder.
• Lås pegefingerspidserne og tommelfingrene sammen for at danne to ringe, og hold denne mudra foran bunden af ​​din hals.
• Gentag mantraet 'HAM' (udtales 'HAUHM'), mens du holder mudraen.

Loven om løsrivelse for halschakraet

Ifølge Deepak styrer loven om løsrivelse halschakraet. Med hans ord, 'Loven om løsrivelse minder dig om, at du kan vælge dine ord og handlinger, men du kan ikke kontrollere responsen på dine ord og handling. Når dine intentioner er klare, og dit hjerte er åbent, vil du spontant demonstrere den rigtige tale stoler på, at universet vil håndtere detaljerne.'

Uden loven om løsrivelse kan vi bekymre os om, hvordan folk vil reagere på det, vi siger, hvilket hæmmer vores evne til at tale vores sandhed. Men med loven om løsrivelse, siger Deepak, er dit halschakra åbent for at udtrykke 'uden bekymring for censorer eller kritikere.'

'Dette betyder ikke, at du siger ting, der er bevidst sårende eller ufølsomme. Tværtimod er mennesker med åbne kommunikationscentre dygtige til at udtrykke deres behov på måder, der er livsunderstøttende,' tilføjer han.

Ofte stillede spørgsmål:

Takeawayen

Hvis din hals er ude af balance, vil du mærke en forskel. Den gode nyhed er, når du slipper skyldfølelse og omfavner ytringsfriheden – og måske drysser nogle ind helbredende praksis – du kan få enhver stillestående eller overaktiv energi til at bevæge sig frit igen, så du kan tale din sandhed og leve i overensstemmelse med den.