8 problemer, der forårsager kedelig hud - og hvordan man løser dem alle stat

Glødende hud er altid har et øjeblik. Makeup forsøger at efterligne det. Hudplejeprodukter som serum prøver at perfektionere det. Det er den ineffektive glød, der oser af ungdom, en hel nats hvile, daglig meditation og et ton dyre ansigtsbehandlinger. Men at få den undvigende glød handler egentlig kun om at identificere de grundlæggende årsager til sløvhed og behandle det. Der er masser af medvirkende faktorer, der forårsager mat hud. Og mens nogle måske ligger uden for din kontrol, er der et par skridt til hudpleje og livsstil, du kan tage for at hjælpe.

nummer nummer 213

Her vores glødende anbefalinger:

1.Forurening

Forurenet luft er skadeligt for miljøet og din hud. Dens små, giftige partikler, såsom kulilte eller kvælstofoxidemissioner fra biler, beskytter ikke kun overfladen af ​​dit ansigt, men også blokere dine porer og reducere ilt . Ikke kun det men partikler - ligesom PM10 - er så små, at de kan skimre ind i dine porer, forårsage kaos og forårsage betændelse. Din kvælte hud virker kedelig som en konsekvens. Forurenet luft skaber også frie radikaler på huden, hvilket sætter din hud på det hurtige spor mod ældning og fremstår som rynker og ujævn hudtone.

Løsningen:

Med al den ukontrollerbare forurening, der lander på dit ansigt hver dag, er det relevant, at du vasker dit ansigt hver aften før sengetid. Ellers tillader du alle disse skadelige, beskidte partikler at blive hængende på din hud hele natten. Forskning viser, at brug af ansigtsvask med en rensebørste er mest effektive måde at fjerne forurening på . Et andet tip er at anvende solbeskyttelse dagligt, da UV-stråler forstærker virkningen af ​​forurenende stoffer.

to.Spiser ikke nok antioxidanter

Oxidativt stress er et andet problem. Dette kan forekomme som et resultat af en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter i kroppen. Mens kroppens celler naturligt producerer frie radikaler under metaboliske processer, producerer celler også antioxidanter for at neutralisere frie radikaler. Men hvis din krop er blottet for et sundt niveau af antioxidanter, bliver denne proces smidt ud af vejen. Dette kan føre til kronisk betændelse , som igen ikke kun kan sløve hudens hudfarve, men fremskynde fine linjer, rynker og forstørrede porer, samt forårsage hævelser, hængende og plettet. Der er mange faktorer, der bidrager til oxidativ stress, herunder UV-eksponering og diæt.

Løsningen:

Find et kvalitetstilskud, der kan hjælpe med at neutralisere oxidativt stress: Se efter potente antioxidanter, ligesom astaxanthin * Forskning har bekræftet astaxanthins fremragende evne til at hjælpe huden med at håndtere hud sundhed , som en videnskabelig gennemgang af antioxidanten forklarede, at adskillige sammenlignende undersøgelser af astaxanthin og andre antioxidanter viste, var den overlegne antioxidant i fremme dermale fibroblaster (eller hvad hjælper med at fremstille hudceller, elastin og kollagen). * Faktisk er astaxanthin op til 1.000 gange bedre til at håndtere oxidativ stress end dets medantioxidanter.

3. Døde hudceller

Sjov kendsgerning: Det øverste lag af din hud er døde hudceller, og det er en god ting. De hjælper med at beskytte de andre hudceller nedenfor. Imidlertid kan opbygningen undertiden blive for meget. Huden kaster konstant døde celler, og en ansamling i dit ansigt kan resultere i et asket look, der bidrager til sløvhed og fremhæver fine linjer og rynker. Der er et meget afgørende skridt, du skal tage, hvis du vil sikre, at de døde hudceller slæbes væk regelmæssigt. Eksfolier!

Løsningen:

Eksfoliering er nødvendig for at rense porerne og fjerne overskydende døde hudceller, samtidig med at det forhindrer forurenende stoffer, snavs og bakterier i at lægge sig. Eksfolier forsigtigt din hud en eller to gange om ugen. Ikke kun fjerner eksfoliering ugentligt giftige partikler, men det tillader de livlige hudceller under overfladen, hvilket resulterer i glødende hud.

Fire.Stress

Forholdet imellem stress og hud sundhed er langvarig . Usunde niveauer af stress præsenterer sig på alle mulige måder, fra en kort breakout til flere hudsygdomme. Begyndelsen af ​​pludselig stress udløser kampen-eller-fly-respons. Når mere cirkulation omdirigeres til vitale organer, såsom hjerte, hjerne og lunger, blodgennemstrømningen fjernes fra din hud , inklusive dit ansigt. Over tid kan kronisk stress føre til en kedelig hudfarve. Det får også dine cortisolniveauer til at stige, hvilket forårsager betændelse i hele kroppen.

Løsningen:

Du vidste, at det ville komme: Styr dit stress! Arbejdsfrister, familiedrama, forholdskampe og forsøg på at opfylde en travl social kalender kan tage deres vejafgift på dit velbefindende. Gør det til et punkt at nyde værdifuld 'mig tid' regelmæssigt, uanset om det går til meditation, nyder nedetid derhjemme eller springer over denne netværksbegivenhed til en solo date-aften. En anden mulighed er at prøve øjeblikkelige hudafstressende teknikker: Åndedrætsværn er blevet en tur til mange eksperter .

5.Samlet dehydrering

Dehydrering ser ud til at være en synder af så mange sundhedsrelaterede bekymringer, herunder hudproblemer. Ikke at drikke nok vand er arknemesen af ​​smuk, dug, glødende hud. Dehydrering forbyder din hud at udføre de mest basale og væsentlige funktioner, såsom celleomsætning. Dette resulterer i en ophobning af døde celler på overfladen, hvilket resulterer i tilstoppede porer, overbelastning og mat hud. Men nogle gange er vand ikke nok, og heldigvis er der skønhedsprodukter, der kan komme til undsætning.

Løsningen:

I tørst stoler vi på! Der er mange meninger om, hvor meget vand vi skal forbruge. De nationale akademier for videnskab, teknik og medicin anbefaler et dagligt væskeindtag på ca. 15,5 kopper (3,7 liter) væsker til mænd og ca. 11,5 kopper (2,7 liter) væske om dagen for kvinder. Dette er heller ikke bare anekdotisk: Forskning viser, at drikke nok vand kan øge hudtykkelsen . Sammen med vand kan du nå dit daglige indtag fra andre drikkevarer og mad. Hudserum, cremer og lotioner er også din ven: Se efter ingredienser som hyaluronsyre, et ultraabsorberende svampelignende molekyle, der findes naturligt i kroppen.

6.Dit hudmikrobiom er ude af klask

Ligesom tarmen har din hud sit eget specielle økosystem bestående af millioner af bakterier, svampe og vira. Vedligeholdelse af et sundt hudmikrobiom er afgørende for glødende hud og generel hud sundhed. Et velafbalanceret hudmikrobiom beskytter din hud, inklusive dit ansigt, mod uvenlige organismer, samtidig med at din hud producerer nok næringsstoffer og opretholder en afbalanceret pH. Kort sagt, det bidrager til de ting, der er nødvendige for, at din hud føles og ser bedst ud. Et ubalanceret mikrobiom kan ikke beskytte huden effektivt, resulterer i forskellige problemer , fra kedelig hud til Atopisk dermatitis .

Løsningen:

Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at ikke alle hudplejeprodukter er skabt ens! Mange hårde hudplejeprodukter striper huden af ​​dens naturlige pH-værdi, så sørg for at bruge produkter, der respekterer og understøtter din huds pH og dets mikrobiom. Pre- og probiotiske hudplejeprodukter er dit bedste valg for at understøtte korrekt hudbarrierefunktion. Dette er vores yndlingsprodukter , formuleret med kvalitetsingredienser til understøttelse af et sundt hudmikrobiom.

7.Aldersrelateret kollagentab

Ungdommelig hud opretholder sin modstandsdygtighed og glød på grund af sit høje indhold af kollagen samt elastin og vand . Men når huden ældes, holder kroppen op med at producere disse. Til gengæld tyndes dermis, og hudfarvet sløves blandt andet.

Løsningen:

Nu ved du sandsynligvis, at der ikke er nogen kur mod at vende tidens hænder tilbage. Der er dog værdifulde livsstilsvalg, du kan træffe for at bremse udtømningen af ​​elastin, kollagen og hyaluronsyre. Indtagelse C-vitamin understøtter syntesen af ​​kollagen og hyaluronsyre . * Forbrug mad med et højt vitaminindhold, som appelsiner, rød peberfrugt, grønkål, rosenkål, broccoli og jordbær.

Du kan også fremme naturlig kollagenproduktion ved indtagelse hydrolyserede kollagenpeptidtilskud * Fødevarer som knoglesuppe indeholder en biotilgængelig form for kollagen, som din krop kan bruge ved indtagelse. Andre madvarer, der indeholder kollagen, inkluderer kylling, fisk og skaldyr, æggehvider, bær og bladgrøntsager.

Undgå i mellemtiden at indtage for meget sukker og for mange raffinerede kulhydrater, som kan forårsage betændelse og skade kollagen. Og sørg for altid at bære solcreme! UV-stråling aktiverer enzymer kaldet matrixmetalloproteinaser (MMP'er), som nedbryder kollagen.

8. Får ikke nok søvn

Mangel på søvn kan gøre et nummer på din hud . Det fører til en ubalance i dermis, hvilket resulterer i dehydrering og et fald i din huds pH-niveauer. Resultatet er et usundt udseende, der virker kedeligt, tørt, ujævnt og potentielt plettet. Mens du sover, arbejder din krop på at fjerne døde blodlegemer, hvilket giver plads til nye celler. Men med dårlig søvn fratager du dig selv den væsentlige celleomsætning og frarøver dig selv den godmorgenglød.

Løsningen:

Først og fremmest skal du prøve dit bedste for at få en god nats hvile. Søvnbehov varierer lidt fra person til person, men de fleste sunde voksne har brug for mellem syv og ni timers lukket øje pr. Nat. Gør god søvnhygiejne til en prioritet, såsom at sove i en behagelig seng i et rum, der er mørkt, stille og hverken for varmt eller for koldt. Du bør også prøve at gå i seng på samme tid hver nat. Du kan også drage fordel af naturlige produkter, såsom diffundering af æterisk olie af lavendel, sove med temperaturregulerende lagner, bruge dæmpbare pærer og blåt lys tablet og telefonbeskyttere og dække det hele med en fugtgivende ansigtsolie natten over for at øge den morgen. glød.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: