Alt hvad du har brug for at vide om en beskadiget hudbarriere: årsager, retsmidler, bedste produkter + eksperttips

Reparation af en beskadiget hudbarriere vil helt sikkert forbedre det æstetiske udseende af din hud - men denne barriere har også betydning for dit generelle helbred. Det er let at blive fanget i den overfladiske side af hudpleje, men du kan ikke glemme, at din hud er et organ - det største organ på din krop. 

Ligesom enhver anden organdysfunktion ville have konsekvenser for dit generelle helbred, er huden ikke anderledes. Og mens vi har kommercialiserede produkter, enheder og behandlinger - starter skinpleje med barrierepleje. 

Vi bad hudlæger om 101 om barrierereparation fra tegn på skade på de bedste reparationsmidler og mere. Lad os dykke ind. 

Hvad er hudbarrieren?

Første ting først - lad os forklare, hvad der nøjagtigt er barrieren er. 'Skinbarrieren starter med det øverste lag af huden kaldet 'Epidermis',' Board-certificeret hudlæge Ksenya Kbets, M.D., MHS, FAD , fortæller MBG.  

'Dette lag består af eksfolierende hudceller, der drejer hver 28. dag. Dette hudlag har kanaler, der tillader, at vand absorberes og fordampes og har hydratiseret ingredienser som ceramider, fri fedtsyre og linolsyre, for at opretholde en sund hudbarriere, der beskytter os mod ydre forurening, solskade og patogens som bakterier, gær og virusser,' hun tilføjer. 

Nu kender du meget Grundlæggende funktion af hudbarrieren. Dernæst op en hurtig sammenbrud af hver del af Stratum Corneum lidt mere detaljeret. 

Relateret: Alt hvad du har brug for at vide om en beskadiget hudbarriere

Hvad udgør hudbarrieren:

'Hudbarrieren består af en kemisk, fysisk og immunologisk barriere. Epidermis er sammensat af fem lag,' bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Bergen dermatologi Naana Boakye, M.D., MHPH , fortæller MBG. Her, lidt mere om hvert lag: 

1. Proteiner: Tænk på proteinerne eller keratinocytterne på din hud som 'mursten' af mursten og mørtelen.
2. Lipider: Lipiderne eller fedtene kan også ses som fugtighedsbarrieren i huden og mørtel Færdiggør din huds oprindelige forsvarslag. Denne del er også kendt som Fugtbarriere , og det består af fedt som ceramider, fedtsyrer, squalen osv. 
3. Hud mikrobiome: Hudmikrobiomet, undertiden kaldet hudfloraen, er udtrykket for billioner af bugs 1 der lever på vores hud. 
4. Hudens immunsystem: Tro det eller ej, din hud har sit eget immunsystem. Faktisk kan din hud endda Slip antimikrobielle peptider 2 For at hjælpe med at rebalansere dit mikrobiom (tænk på det som teamwork). 
5. Syre mantel: Endelig er der et lag med syrefilm, der sidder på din hud kaldet den syre mantel. Dette lag beskytter huden mod bakterier, hjælper mikrobiomet med at blomstre og låser fugt. 

Relateret: Fugtbarriere i huden: hvad det gør & hvordan man plejer det

Hvad hudbarrieren gør & hvorfor det betyder noget

Som du kan fortælle, er hudbarrieren ikke kun, hvordan din hud ser ud, men snarere hvordan den også lever. Til gengæld betyder en sund hudbarriere en sundere dig, og omvendt. 

'Det beskytter os mod mekanisk skade, lav luftfugtighed, kold, varme, sol, vind, kemisk eksponering, bakterier, vira, svampe og andre patogener,' brættermatolog Hadley King, M.D. , sagde om barrieren Og tilføjede, at 'en sund barriere er kritisk for normal hudfunktion.'

Og dette er ikke kun hud dybt - forskning har vist en forbindelse mellem huddysfunktion og forskellige sundhedsmæssige forhold forårsaget af kronisk betændelse. I en undersøgelse forbandt forskere brugen af ​​barrierereparationsfugtighedscreme med reducerede pro-inflammatoriske cytokiner i blodet og fremhæver vigtigheden af ​​hudens beskyttende rolle i vores generelle helbred: nemlig den dårlige barrierefunktion er knyttet til betændelse, der kan udløse andre sundhedsmæssige bekymringer.

Ikke kun det, men det er bogstaveligt talt, hvad vi tænker på, når vi tænker på os, vores hud. Når du ser i spejlet, ser du på din hudbarriere. Det er bogstaveligt talt den mest genkendelige del af dig.

Oversigt

Tegn på en beskadiget barriere

Det er sikkert at sige, at du sandsynligvis ved, hvordan din hud ser ud, når din barriere fungerer normalt. Hvis du aldrig har været forsætlig med topisk hudpleje, ved du måske ikke engang hvad det kunne ligner det bedst. Men uanset hvad - at realisere din hudbarriere er ude af wack er heller ikke altid let. For at følge, et par fortællende tegn, der hjælper dig: 

• Betændelse
• Øget tørhed
• Øget olierethed og breakouts (Hvis det er ude af normen)
• Kløe
• Rødme
• Øgede hudinfektioner 
• Følsomhed over for endda blide produkter 

Hvordan kan du se forskellen mellem et udslæt eller allergisk reaktion og en beskadiget barriere?

6 ting, der kan skade din barriere

Hvis tegnene ovenfor gælder for dig, kan din barriere muligvis blive beskadiget. For at finde ud af, hvad der kan have udløst det, skal du scanne gennem følgende fælles årsager - fra livsstilsfaktorer til hudplejeprodukter og mere. Det er ikke altid let at spille detektiv derhjemme, men denne liste skal give dig en god start: 

Harske hudplejerutiner

Mens der er masser af faktorer, der bidrager til en beskadiget hudbarriere, bestyrelsescertificeret hudlæge og assisterende klinisk professor i dermatologi ved Mt. Sinai School of Medicine Jeannette Tomb, M.D. , siger, at hudplejeprodukter måske er den mest almindelige skyldige. 

'Den mest almindelige er at strippe over huden på dets naturlige olier,' siger Graf. 'Dette kan gøres ved at vaske dit ansigt for meget og overekspree huden,' tilføjer hun. Mens retinol, Ahas og Bes Har vidunderlige fordele, de skal bruges til moderation (som med hudcykling). 

15. maj underskriver

Plus, Graf siger, at disse aktive skal bruges sammen med en barriere-understøttende rutine. Oversættelse: Brug en Aktivt produkt, ikke fem. Hvis du ønsker at eksfoliere, skal du bruge en Exfolierende serum Eller fysisk vask, ikke begge - du får ideen. 

Hvor ofte du skal eksfolieres afhænger af din hudtype, mål og eventuelle aktuelle hudforhold, du har at gøre med. Her er mere om ordentlig eksfolierende kadence Hvis du vil dykke dybere.

Oversigt

Kost

Ved dette: din tarm og hud er direkte tilsluttet. For at sætte dette i perspektiv ', for eksempel ca. 7 til 11% af mennesker med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) har psoriasis 3 , 'Board-certificeret intern medicinlæge Vincent Pedre En gang fortalt MBG. 

'Tarmbetændelse kan til sidst blive Systemisk betændelse. Og det sammen med Oxidativt stress, blodsukker ubalance og andre problemer 4 , kan alle dukke op på din hud - især hvis du er genetisk disponeret for disse forhold, 'tilføjer han.

Men hvilke fødevarer er de mest udløsende? 'De enkle sukkerarter, når de fordøjes, forårsager hurtige insulinspidser, der resulterer i den nedstrøms virkning af betændelse, som igen fører til opdeling af hudbarriere,' bræt-certificeret hudlæge Rachel Westbay, M.D., FAAD , af Medicinsk marmor fortæller MBG.

Endog Acne , den mest almindelige hudtilstand, kan være forbedret Når man fokuserer på tarmsundhed. 'En undersøgelse fandt en Probiotisk supplement Forbedret acne i 80% af de 300 deltagere 3 . Blandt deres fordele kan probiotika hjælpe med at modulere immunitet og betændelse og reducere acne i processen, 'sagde Pedre. 

Derudover rapporterede en undersøgelse af American Academy of Dermatology, at kvinder, der drak to eller flere glas skummetmælk om dagen, var 44% mere sandsynligt at have breakouts 5 . 

En anden undersøgelse, der blev bemærket på AAD, demonstrerede, at en diæt med lavt glykæmisk indeks kan resultere i færre bumser .

'Mangler næringsstoffer som Omega-3-fedtsyrer Kan også være et problem, 'siger Westbay.' Derivater af omega-3-fedtsyrer menes at påvirke hudbarrieren ved at fungere som transkriptionsfaktorer, der øger syntesen af ​​filaggrin, et integreret protein, der samler andre strukturelle proteiner i de ydre meste hudceller for faktisk at danne hudens, 'tilføjer hun.

Oversigt

Stress

Når din krops cortisolniveauer er pigget, skifter din hud. Et par stressbouts kan få dig til at producere mere talg, der kan føre til øgede udbrud 6 (ja, Stress acne er en rigtig ting). 

Hvad mere er, kronisk Stress kan føre til en Ubalanceret mikrobiom hvor de bakterier, der er ansvarlige for acne, kan blomstre.

Og for at afslutte det hele, kan din hud have det sværere med at håndtere eksisterende acne og ardannelse, når du virkelig er stresset. En undersøgelse af stress og sårheling fandt det Stress kan faktisk bremse heling 7 , som kan gøre heling fra udbrud endnu vanskeligere. 

Oversigt

Solskade

' UV -eksponering Skader hudbarrieren ved at forårsage frie radikaler, som derefter fører til forbrændinger og hudkræft, 'bemærker Boakye. Plus, når din hud kommer til det punkt at afskalle (som det sker med alvorlige solskoldninger), fjerner du bogstaveligt talt et lag af din hud. 

Du kan reparere huden fra ting som solskoldning, men du kan aldrig fuldt ud Reparation af solskader . Derfor er det så vigtigt at prioritere UV -beskyttelse via ansigt og krop solcreme . Selv hvis det er overskyet, skal du stadig bære solcreme dagligt både for at forhindre UV -skade og tilskynde til sund aldring af hud. 

Oversigt

Hudsygdomme

Uanset livsstilsfaktorer kan de med visse hudforhold være mere tilbøjelige til barriereskade end andre. 'De to mest almindelige tilstande, som dermatologer tænker på, når vi betragter nogen som en iboende risiko for hudbarriere -dysfunktion er eksem og rosacea,' bemærker Westbay. 

Til dels skyldes det, at de med eksem og rosacea allerede har tør hud til at begynde med på grund af en naturlig mangel på ceramider i huden. Dette betyder, at de bare er lidt tættere på en kompromitteret barriere uden at blive udsat for andre triggere. 

Det er derfor, det er så Vigtigt for dem med eksem og rosacea at besøge en hudlæge for at få hjælp. Hvis du har præ-følsom hud og bruger barske aktuelle produkter uden at vide, blive solbrændt osv., Vil reaktionen være meget mere alvorlig og vanskelig at reparere. 

Oversigt

Har følsom hud naturligt

Dem med følsom hud Har allerede en kompromitteret hudbarriere også. Kan du huske, hvordan barrieren fungerer som et beskyttende skjold? Det gælder for 'normal' hud eller hud, der ikke er så følsom. 

Når dette skjold er svækket, er det ikke så i stand til at udføre denne rolle, så irritanter kan trænge ind i huden og forårsage større og kroniske forstyrrelser i form af udslæt, betændelse, teksturændringer, forbrænding og så videre.  

Men hvis din hud ikke er typisk Følsom men har været for sent, så har du måske en kompromitteret hudbarriere i øjeblikket. Bare rolig - du kan reparere det. Mere om det næste. 

Oversigt

Hvordan man helbreder din hudbarriere

Adressere eventuelle vaner, der kan skade huden

Kontroller listen ovenfor, og skriv ned (eller sørg for en mental note) om, hvad der gælder for dig lige nu. Er du Overe-opholigt ? Går udenfor uden SPF ? Er du mere stresset end normalt? 

Bestem, hvilke faktorer der direkte bidrager til din beskadigede barriere lige nu, og eliminere dem, eller administrere dem efter bedste evne. 

20. juni tegn

Brug barriere-understøttende hudpleje + Undgå irritanter

Når din barriere er beskadiget, skal du træde meget omhyggeligt med hensyn til aktuelle produkter. Du ønsker at holde dig væk fra duft for tiden, da en beskadiget barriere er mere modtagelig for at udvikle allergier eller følsomheder. 

Vi har en lang liste over dine bedste betgredienser til topisk barriereparation i lidt, men her er en hurtig liste over hvad du skal undgå , da det er lige så vigtigt: 

• Duft (igen, dette er vigtigt) 
• Kemiske eksfoliants som AHAS, BHAS og PHAS 
• Retinol i enhver form 
• Fysiske skrubber 
• Astringent toner
• Ansigtsbehandlinger 
• Mikronedling 
• Dermaplaning 
• Dermarolling 
• UV -eksponering (endda beskyttet) 
• Klor eller saltvand 

Din go-to-rutine kan virke forenklet, men det er poenget. Det daglige ritual for en kompromitteret barriere vil omfatte en blid rengøringsmiddel , Hydrerende serum , ceramidcremer og ikke-fragranced okklusive olier at låse hydrering ind. Her er flere tip til at berolige huden, specifikt r Uddannelse af rødme .

Har tendens til mikrobiomet

For at fodre din huds mikrobiom, skal du overveje at tilføje et aktuelt produkt med Pre- eller postbiotika til din rutine. Disse kan findes i serum, essenser, ansigt tåge eller fugtighedscreme. 

Støtt barrieren indefra

Som du nu ved, er din hud følsom over for hvad der sker inde i din krop - men den vil også reagere på positive triggere. Gør dit bedste for at forbruge belastninger af vand til at understøtte dine hydratiseringsniveauer og forhindre Dehydreret hud og forbruge hudelskende ingredienser.

Hudtilskud er en nem måde at i det væsentlige indtage hudpleje - tænk ceramider, Hyaluronsyre , Antioxidanter osv. Hvis du er på jagt, Denne guide hjælper dig med at vælge den bedste til din hud og give ekspertgodkendte valg. 

A+ ingredienser til en beskadiget hudbarriere

Nu hvor du ved, hvad du skal undgå, når du har tendens til en beskadiget hudbarriere, skal du holde følgende ingredienser på din go-to-liste: 

• Ceramider
• Aminosyrer
• Fedtsyrer
• Squalane
• Panthenol (vitamin B5)
• Hyaluronsyre
• Aloe Vera 
• Prebiotika
• Postbiotika
• Kollodial havregryn
• Peptider
• Shea + mangosmør

Bedste barriere-reparationsserum

Cocokind

Dyrket alkymist

Beekman 1802

Hvor lang tid tager det at helbrede?

Heldigvis er huden et utroligt elastisk organ. Dette betyder, at det helt sikkert kan heles. Faktisk tager det ikke for lang tid.

Her er et hurtigt skøn som bestyrelsescertificeret hudlæge Whitney Bowe, M.D., FAAD , En gang forklaret : For en alvorligt beskadiget barriere, som det er med en solskoldning, vil det tage mindst et par dage at reparere hudbarrieren. For milde skader, som forekommer med over-ophobning eller øget tørhed, kan du dog endda være i stand til at reparere barrieren på kun få timer-hvis du tager de rigtige skridt som dem ovenfor.

Bedste fugtighedscreme til beskadiget hudbarriere

Dr. Whitney Bowe Beauty

Skinfix

First Aid Beauty

FAQ

Relateret: Barrierecreme: Fordele, brugstips og vores yndlingsprodukter

Takeaway

Phew - det var meget. Din hudbarriere er utroligt vigtig for dit helbred, men den er også let beskadiget. At reparere en beskadiget hudbarriere , undgå Irriterende ingredienser , procedurer og enheder. Vælg fugt, beroligende aktuelle produkter, og prioriter også hydrering indefra.

Relateret: Barrierecremer vs. fugtighedscreme: Hvilken skal du bruge?