At tage kreatin dagligt kan hjælpe med at få dit helbred tilbage på sporet

Ingen supplement kan gøre det hele, ikke? Højre. Men der er en, der helt sikkert kontrollerer en masse kasser, og det er Kreatin . Dette pulver er længe blevet brugt i fitnesscentre og i processen fik et ry for kun at brændstof til bodybuildere.

nummer nummer 45

Forskning viser faktisk, at det gør så meget mere end det. Faktisk er det nu til supplement til enhver, der fokuserer på deres levetid. 

Her er hvorfor. 

Kreatinproduktion falder med alderen

Kreatin er først og fremmest en naturligt forekommende forbindelse. Kroppen syntetiserer det fra tre aminosyrer - ethionin, glycin og arginin og bruger den til at hjælpe med at producere energi i form af Adenosin Triphosphate 1 .

Dine muskler og hjerne tryk derefter på disse energibutikker under krævende opgaver (som under en træning eller en kompleks mental opgave.

Denne interne produktion af kreatin fald med alderen 2 —Ven startede allerede i 30'erne. Derfor er dine kreatinlagre sandsynligvis ikke mættet, og din energitilgængelighed er ikke -optimeret. 

Dette vedrører især kvinder, da deres kreatinbutikker handler om 70-80% lavere 3 end mænd til at begynde med. 

Den nemmeste måde at fylde og vedligeholde din krops kreatinbutikker er ved hjælp af et supplement af høj kvalitet. Og kreatin er virkelig en af mest studerede 4 (og godt tolereret) supplerer derude.*

Det kan øge mager masse

Alle skal have målet om at øge deres magre masse (alias muskelmasse og knogletæthed). Hvorfor? Lean -masse har en tendens til at falde med alderen (mens fedtmassen kryber op). Dette er en opskrift på en langsommere stofskifte, Dårlig blodsukkerkontrol 5 og Begrænset mobilitet 6 . 

Hvorimod en stigning i mager masse er en stærk forudsigelse af din levetid 7 og metabolisk sundhed, da muskelvæv brænder kalorier i hvile end fedtmasse. Generelt understøtter dette kropsudkonkomposition.

Daglig kreatintilskud kan hjælpe Forøg din muskelmasse . Og der er en voksende mængde beviser, der viser kreatin kan understøtte knoglesundhed 8 også. Igen er dette især vigtigt for Postmenopausale kvinder fordi lave østrogenniveauer efterlader knogler mere sårbare 9 .* 

Sagen er, at du har brug for en solid styrketræningsrutine for at høste disse fordele.* Hvis du er usikker på, hvor du skal starte, Tjek denne fire-ugers plan .

Kreatin understøtter muskeltone*

De fleste undersøgelser viser, at mange mennesker også i processen med at bygge mager messe tabe fedtmasse 10 - at hjælpe dem med at opnå kropskomposition. Og denne fordel er endnu mere udtalt hos mennesker 50 år eller ældre 11 .  

Igen er ikke kun denne gode nyhed for dit metaboliske helbred, men det hjælper dig også se  Mere tonet . Selvom det at foretage varige ernæringsændringer handler ofte mere om at forbedre din interne fysiske og mentale sundhed - ellers er disse ændringer sandsynligvis ikke varige vaner - at se en ændring fysisk kan være et motiverende tillidsforøgelse. 

Det forbedrer også kognition*

Mens 95% af din krops kreatinbutikker findes i muskelvæv, findes meget af den resterende kreatin i hjerne 12 .

Supplering med kreatin har vist sig at Styrke hukommelsen og intelligens, især til opgaver, der kræver, at du tænker på dine fødder.* 

Valg af det bedste kreatintilskud

Der er (bogstaveligt talt) hundreder af kreatintilskud at vælge imellem. Men MindbodyGreen's er en af ​​de mest unikke og reneste muligheder, du finder. 

Hver servering giver 5 gram kreatinmonohydrat (den ideelle daglige dosis for de fleste mennesker) ud over to gram taurin.

Kunder bemærker forbedringer i deres styrke og muskeltone.*

Elsker det!

Takeaway

Kreatin bliver med rette en daglig vigtig for alle, der ønsker at forbedre deres generelle helbred. Selvom det aldrig er for sent eller for tidligt at maksimere dine kreatinbutikker, er det nu bestemt tid til at starte. Klik her for at lære mere om kreatin med Taurine+ og hvad man kan forvente med konsekvent brug*