Danseterapi kan forbedre kognitiv funktion hos de 55+

Træning er en gennemprøvet måde at opbygge udholdenhed og muskelstyrke på, men de mentale fordele ved at træne bør ikke udelukkes. Og en ny analyseundersøgelse fandt ud af, at en ofte overset (og uden tvivl sjov) træningsform kan gavne hjernen på nogle temmelig mirakuløse måder - især for folk, der er 55+. Nogen gæt?

Danseterapi understøtter kognitiv funktion i ældre befolkningsgrupper

Ny forskning offentliggjort i tidsskriftet BMC Geriatri fandt det danseterapi forbedrede den kognitive funktion markant hos voksne 55 år og ældre .

Forskere kom til denne konklusion efter at have set på 10 forskellige undersøgelser med i alt 984 deltagere over 55 år, som rapporterede aldersrelateret mild kognitiv svækkelse (MCI), hvilket gjorde dem mere modtagelige for demens. Disse undersøgelser blev udført rundt om i verden i Spanien, Filippinerne, Japan, Grækenland og Kina. De så på, hvordan forskellige former for dans (herunder ballroom, square dance og aerob dans) påvirkede deltagernes kognition sammenlignet med kontrolbehandlinger som fysioterapi og sundhedsundervisning.

Danseterapi-interventionerne (DT) varierede fra 30 til 60 minutter pr. session og varede fra 12 til 48 uger. En ting, der forenede dem alle, var dog, at de blev gennemført i grupper, med fokus på social deltagelse .

Alle danseterapisessionerne så ud til at have en positiv effekt på hukommelse, eksekutiv funktion, opmærksomhed, sprog, og mentalt helbred. Men dem, der dyrkede danseterapi mere end tre gange om ugen i mere end tre måneder, så ud til at se den største positive effekt.

Som for hvorfor danseterapi er så sundt for hjernen, at forskere gætter på, at det kan være på grund af den måde, dans presser os til at følge retninger, bevæge vores krop på nye måder og danne forbindelser med andre.

'DT inducerer og har langsigtede positive effekter på neuroplasticitet , såsom at lære og huske komplekse motoriske bevægelser, fokusere opmærksomheden på at følge instruktioner, udføre komplekse bevægelsesmønstre, integrere visuelle og rytmiske bevægelser og social kognition, der forbinder følelsesmæssigt udtryk mellem individer i social interaktion,' skriver forskere.

Nogle undersøgelser tyder på det kognitiv tilbagegang begynder omkring alderen 55 til 70 1 , så jo tidligere jo bedre til interventioner som danseterapi. Selvom denne undersøgelse finder, at dans kan være en fantastisk forebyggende foranstaltning, er det ikke nødvendigvis en behandling for diagnosticeret kognitiv tilbagegang.

Dans vs. danseterapi

Så du undrer dig måske, er danseterapi bare en anden måde at sige dans for træning? Nå, ikke ligefrem.

Ifølge American Dance Therapy Association , er danseterapi defineret som, 'Psykoterapeutisk brug af bevægelse til at fremme følelsesmæssig, social, kognitiv og fysisk integration af individet med det formål at forbedre sundhed og velvære.'

21. september stjernetegn

Det er også meget mere personligt end blot at deltage i en dansetime. Danseterapeuter tilbyder ofte individuelle, par-, familie- og gruppesessioner, der er skræddersyet til deres klienters fysiske formåen.

Den helt særlige del ved danseterapi er, at meget af den er fællesskabsbaseret - en anden vigtig faktor, når det kommer til mental sundhed og lang levetid . Plus, ligesom mange former for motion, kan dans også være en hobby – og at holde trit med hobbyer også tilbud velkendt mental sundhedsstøtte .

Så hvis du leder efter en måde at forblive aktiv, understøtte kognition og booste din mentale sundhed, skal du helt sikkert tilføje danseterapi til listen over muligheder.

Det er værd at nævne, at andre former for motion som f.eks styrketræning og cardio kan også være fantastisk for hjernens sundhed og lang levetid. Så når du leder efter den perfekte træning til efter pensionering, skal du bare vide, at det ikke er en ene-og-færdig - du kan bytte i forskellige kure for at få et væld af fysiske og mentale fordele.

Takeawayen

En ny analyseundersøgelse viste, at danseterapi forbedrede den kognitive funktion markant hos voksne 55 år og ældre. Selvom denne form for motion ikke tilbydes alle steder, er det blot en af ​​de mange måder at holde din krop i bevægelse og det sociale liv til at blomstre af hensyn til hjernens sundhed. Her er flere tips til kognitiv levetid .