Den ene ting at prioritere, hvis vægttab er et mål (der ikke har noget med kost at gøre)

Hvis vægttab er et mål for dig, tror du måske, at det hele handler om diæt - men ifølge forskning er der en ikke-diætrelateret faktor, der faktisk kan ende med at have en uforvarende indflydelse på, hvor meget du spiser. Her er hvad du skal vide.

En uventet måde, træning påvirker vægttab på

Når vi tænker på at træne for vægttab, tænker vi ofte på det i forhold til at forbrænde kalorier og øge muskelmassen. Men ifølge forskellige undersøgelser og anmeldelser kan træning også bidrage til vægttab ved at hjælpe med at regulere sult og mæthed.

Som en anmeldelse fra 2021 udgav tidsskriftet Grænser i ernæring 1 bemærker, fysisk aktivitet 'kan modulere hvilesult og mæthed hos ældre voksne.' I en anden undersøgelse fra 2018, offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer 2 , undersøgelsens forfattere skriver, at træning letter vægtkontrol, 'delvis gennem effekter på appetitregulering.'

977 nummer

Separat forskning offentliggjort i Journal of Sports Science & Medicine 3 i 2011 bemærker, at aerob træning med blandet intensitet midlertidigt reducerede sultfornemmelser, acyleret ghrelin (også kendt som sulthormonet) og det relative fødeindtag. Derfor siger de: 'Variationer i træningsintensitet burde teoretisk set være et nyttigt middel til vægttab.'

Anvendelse af denne forskning

At tabe sig er en af de mest populære nytårsfortsætter i USA Hvis du håber på at få styr på din vægt og generelt metabolisk sundhed , herunder en passende mængde og variation af bevægelser er en fantastisk måde at både holde din krop stærk og regulere din appetit.

På baggrund af førnævnte forskning kan øvelser som f.eks høj intensitet intervaltræning (HIIT) , modstandstræning , og lavere intensitet zone 2 cardio ville være gode steder at starte.

nummer 2323

Ud over at få nok motion er en anden måde at holde sulten i skak med en kvalitet stofskifte-forstærkende supplement der fremmer effektive metaboliske veje og sund kropssammensætning. Her er en liste over vores bedste muligheder .

Takeawayen

Hvis vægttab er et af dine wellness-mål, er det vigtigt at balancere en sund kost og motion – af mange grunde. At sikre, at du får nok bevægelse, kan være en væsentlig del af den ligning, du mangler.