Den eneste guide til hudcykling, du har brug for: Tilpasbare tip og mere

Frygten for, at der kan være en rigtig og en forkert måde at bruge hudpleje, forhindrer masser af mennesker i at hente et serum eller fugtighedscreme i første omgang. At kuratere en fuld rutine fra bunden er heller ingen nem opgave, fra skrubber til at møde masker og endda hjemmehulle-markedet er tæt for at sige det mildt.

Måske er det derfor, at hudcykling har taget skønhedsrummet med storm det sidste år. Denne teknik har hjulpet utallige mennesker med at starte, gentage og optimere deres hudplejerutine, fordi den bogstaveligt talt er en trin-for-trin-proces.

Hvad er hudcykling?

Udtrykket Skincykling blev myntet af bestyrelsescertificeret hudlæge og MindbodyGreen Collective Member Whitney Bowe, M.D., FAAD . Bowe skabte hudcyklingrutiner for sine patienter i over et år, før hun endda delte dem på sociale medier for første gang - men hvad er det?

Skincykling er processen med at rulle gennem aktive i din rutine i en tre- til fire-dages cyklus for at forhindre irritation. Dette er især nyttigt for dem, der er nye til ingredienser som kemiske eksfoliants eller retinol - eller dem, der har tendens til at overdrive det på et produkt (vi har alle været der). 

Mens grundlæggende hudpleje kan være intuitiv (dvs. fugtighed, når du føler dig tør, eksfolierer du, når du føler opbygning osv.), Det tager lidt mere nuance at bruge de komplekse produkter på markedet. Skincykling holder det enkelt, og det bedste er, at det er meget tilpasset.

Følgende guide viser dig, hvordan du roterer trin i 'behandling' i din rutine. Hver nat er rensning og fugtgivende et must - uanset. Dette ændrer bare et trin i din Natlig hudpleje rutine .

Hvordan starter du hudcykling?

'Order betyder noget, og grunden til, at du er eksfoliering For det første skyldes en enkelt nat med blid eksfoliering det øverste lag af døde hudceller i det, der kaldes stratum corneum, 'fortæller Bowe til MBG. Dette vil hjælpe dit næste trin med at trænge endnu dybere, forklarer hun.

1. juni tegn

Hvad mere er, nogle eksfolierende aktive kan endda hjælpe Boost kollagenproduktion 1 Når det bruges topisk - så bidrager dette trin til en ungdommelig hudfarve samtidig.

Mens du kan bruge en blid fysisk eksfoliant (dvs. en krat med jojoba -perler eller en blid klud), anbefaler Bowe en blanding af kemiske eksfoliant syrer - inklusive Ahas, ja , og de ofte glemte PHA'er.

Som en hurtig opdatering inkluderer populære AHA'er glykolisk , mælk og Mandelinsyre . Salicylsyre er den mest bemærkelsesværdige BHA, fordi det er en+ for acne-udsat hud. Gluconolacton, galactose og lactobionsyre er blide, men mindre kendte PHA'er.

Skal du blande dem alle? Ikke nøjagtigt. 'DIY DIY din syre -kombination,' advarer Bowe. 'Syrerne skal formuleres på en måde, der gør dem stabile sammen.' Læs: Lag ikke en aha over en BHA eller en PHA - se efter et produkt, der har dem alle (som Bowes nye Exfoliering aften serum). 

Hudcykling affolierende produkter:

Dr. Whitney Bowe Beauty

Fig. 1

Nat 2: Retinoid

Næste op er retinoid Nat-ja, det inkluderer over-the-counter retinol-produkter. Retinoider og exfoliants fremskynder celleomsætningen, men de gør det på meget forskellige måder. 'Retinoider arbejder på receptorerne,' forklarer Bowe. Dette er grunden til, at det er så vigtigt at rydde død hud på eksfoliering aften.

Du kan vælge en OTC retinol eller en receptpligtig retinoid som tretinoin eller tazorac. Så hvilken skal du vælge? 'Jeg starter normalt folk med over-the-counter-produkter,' bemærker Bowe. Disse former er blødere på huden og vil forårsage betydeligt mindre irritation end deres receptpligtige fætre.

5. november horoskop

Bowe anbefaler at lede efter et 0,3% retinol -produkt, hvis du lige er startet. Du kan slå den op, når din hud tolererer, men hun advarer: 'Formlerne på 1% er ikke for svaghed i hjertet.' 

'For dem med følsom hud elsker jeg at kigge efter produkter, der indeholder indkapslet retinol, der bruger en teknologi, der 'tid frigiver' retinolen langsommere, så det ikke rammer din hud på én gang,' Board-certificeret hudlæge Courtney Rubin, M.D., FAAD , En gang fortalt MBG .

Mens mange mennesker får glødende resultater fra OTC retinol, kan de med acne-udsat hud ikke kun tolerere receptpligtige produkter med lethed, men har faktisk brug for dem til at holde stædig acne i skak.

Alt dette at sige: Hvis du har hudtilstande som acne, rosacea eller eksem, er det bedst at tjekke med din derm, før du vælger et retinol -produkt. Ellers skal du starte med en blid retinol og arbejde dig op.

Hudcykling retinoidprodukter:

Versed

Medik8

Nætter 3 + 4: Gendannelse

På gendannelsesaftener springer du over exfoliants og retinol-i stedet skal du udskifte behandlingstrinnet med et barriere-reparationsserum. Målet her er at, 'Reparer Stratum Corneum, der kan have været kompromitteret på tidligere hudcyklingaftener,' Board-certificeret hudlæge Nava Greenfield, M.D. , fortæller MBG.

Sådan forhindrer du chancen for at overdrive eller få en 'retinolreaktion' som dermatitis eller øget følsomhed. Hvis du vil låse dit gendannelsesserum og fugtighedscreme, kan du endda gå efter ' Slægning , 'Metode - Anvend et okklusivt lag som dit sidste trin.

Dette kan være en natmaske eller en ansigtsolie. Bare sørg for at springe dette trin over andre nætter, da okklusion gør ingredienserne lagdelt nedenfor endnu mere effektive (som du bestemt ikke har brug for på aftener 1 og 2). 

Produkter til genvinding af hudcykling Natprodukter:

Krave Beauty

Cocokind

16. nov

Hvad er fordelene ved hudcykling?

'Når du udfører affoliering aften før Retinol -aften og derefter følger du op med genoprettelsesaftener, så det ud til at drive de mest dramatiske resultater med den mindste mængde irritation,' forklarer Bowe. Dette er i det væsentlige målet med hudcykling.

Brug af aktiver som eksfolierende syrer og retinol en gang i en blå måne leverer sandsynligvis ikke mærkbare resultater. På flip side kan overforbrug af de samme produkter skade hudbarrieren og forårsage flere problemer, end det er værd. Dette er den delikate teeter-totter, som hudcykling kan bringe balance til.

Tiktok er blevet et knudepunkt for Hudcykling før og efter videoer med forskellige og generelt positive anmeldelser. Fra kedelig til strålende, overbelastet til klar og følsom over for helede - resultaterne er bogstaveligt talt glødende.

Er hudcykling rigtigt for alle? 

Den klassiske fire-nætters cyklus 'giver dig en plan,' forklarer Bowe. ”Jeg vil sige, at de fleste mennesker reagerer smukt på den fire-nætters cyklus,” fortsætter hun. Bowe bemærker imidlertid, at tilpasning faktisk er 'fremtiden for hudcykling.' Her er hvad du skal vide.

Hvis du har det Acne-udsat hud Eller ønsker at fokusere mere på opstramning, du kan jævne sig. 'Du kan faktisk droppe en gendannelsesaften og flytte til en tre-nætters cyklus,' forklarer Bowe. ”Nogle mennesker tolererer flere retinoidaftener,” fortsætter hun.

Det er vigtigt at bemærke, at mange kliniske studier, der viser retinoider 'effektivitet Til acne -behandling 2 Opmuntr patienter til at bruge dem om natten, ligesom mange hudlæger gør. Dette kan være irriterende for huden for nogle, men lejlighedsvis kan det være godt tolereret og gavnligt for udbrud. 

For dem med ekstra- følsom hud , kan du bygge en ekstra genopretningsaften om nødvendigt. 'Det er vigtigt at have en ramme, men du kan finjustere den baseret på din huds behov og dine hudmål,' gentager Bowe.

I slutningen af ​​dagen fungerer hudcykling som en praktisk plan for at inkorporere handlinger i din hudplejerutine på en sikker og effektiv måde. Nøglen er at tilpasse din cyklus til dine hudproblemer og dine mål. Frem for alt andet - lyt til din hud.

FAQ

Takeaway

I løbet af de sidste par måneder har Bowes hudcyklingmetode overtaget hudplejepladsen - og med god grund. Metoden til cykling gennem aktive og bygning i tide til din hud til at komme sig er en sikker måde at inkorporere stærkere, mere effektive produkter i din rutine, sans irritation. Hvis du har hudtilstande som acne eller eksem, skal du kontakte din hudlæge, inden du starter hudcykling. Og husk: Denne proces er designet til at blive tilpasset, så lyt til din hud. Hvis du er klar til at sammensætte din natlige rutine fra rengøringsmiddel til toner til fugtighedscreme - Tjek denne vejledning .