Dette supplement kan hjælpe med at gendanne hukommelsesfunktionen efter kognitiv tilbagegang 

Mange mennesker ignorerer hjernesundhed, indtil det er for sent, og de har problemer med kognition og hukommelsesgenkaldelse. Der er dog et par måder at tilskynde til en sundere hjerne, selv efter tidligt Tegn på kognitiv tilbagegang har ramt.

En undersøgelse identificerede især en ting, der kan støtte hjernesundhed hos folk med hukommelsestab. Læs alt om det nedenfor.

Hvad undersøgelsen fandt

En undersøgelse offentliggjort i Næringsstoffer Tidsskrift fandt, at kosttilskud indeholdende langkædede flerumættede fedtsyrer (LCPUFAS; som dem, du ville finde i fedtfisk) kombineret med Lutein og Zeaxanthin (Lz) hjulpet med hukommelsesfunktion 1 hos dem med mild kognitiv tilbagegang. 

Denne randomiserede, dobbeltblinde, placebokontrollerede, parallel-gruppe-forsøg blev udført på sunde ældre japanske voksne i alderen 55 til 79 år med hukommelsesklager, men uden demens.

Forskere opdelte den første prøve med 120 deltagere i tre grupper: en gruppe modtog et placebo -supplement; En gruppe modtog en LCPUFAS og LZ -supplement blandet med forbindelse X (det indhold, som indholdet ikke blev vist på grund af studiets emne), og en endelig gruppe, der kun modtog LCPUFAS + LZ -supplementet. 

I en anden retssag for yderligere at validere resultaterne af de første, blev 192 deltagere (også sunde japanske voksne med hukommelsesklager, men ingen demens) opdelt i to grupper: en placebogruppe og en LCPUFAS + LZ -supplementgruppe. Dette daglige supplement indeholdt 120 mg ara, 300 mg Dha, og 100 mg EPA (alle LCPUFA'er) med 10 mg lutein og 2 mg zeaxanthin. 

Før og efter retssagen fik deltagerne deres kognition testet via Cognitrax , et edb -testsystem designet til at måle og overvåge hjernepræstation. Det omfattede både verbal hukommelse og visuel hukommelsestest. 

Undersøgelsesresultaterne viste supplerende med LCPUFA'er og lutein og zeaxanthin forbedret hukommelsesfunktionen hos de testede personer. Disse resultater var mest betydningsfulde hos mennesker med kognitiv tilbagegang. Tilskuddene var ikke så nyttige for dem, der havde nogle hukommelsesklager, men ikke oplevede kognitiv tilbagegang.

1331 nummer

Linjen mellem et vist hukommelsestab og kognitiv tilbagegang eller forringelse kan være lidt sløret. Generelt definerer National Institute of Health mild kognitiv svækkelse som at have Mere hukommelse eller andre tænkningsproblemer end andre mennesker i en persons aldersgruppe .

Oversigt

Hvad skal man gøre næste

Nu hvor du ved dette, hvad skal du gøre? Hvis du har mistanke om, at du har kognitiv tilbagegang ( Her er nogle top advarselsskilte ), besøg din læge for at lære mere om mulige styringsmuligheder - i betragtning inklusive fedtsyrer og antioxidanter som lutein og zeaxanthin osv.

Og hvis du vil støtte en sundere hjerne før Kognitiv tilbagegang bliver et problem, fokus på forebyggende handlinger, der understøtter din samlede hjernesundhed. Nedenfor nogle få til at bemærke: 

Spis hjerne-understøttende fødevarer: En sund hjerne starter med det, du spiser. Gør dit bedste for at forbruge en god mængde hjerneelskende fødevarer som Omega-3s , antioxidanter, proteiner, og fiber .

Tag et hjernes sundhedstilskud: At tage et dagligt supplement er en anden måde at støtte en sund hjerne for livet på. For at lette din søgning udarbejdede vi en liste over de allerbedste hukommelsestilskud på markedet og de bedste ingredienser at kigge efter - Tjek dem her . 

Prioriter søvn: Får nok Høj kvalitet, dyb søvn hver aften er vigtig for at holde din hjerne sund. Hvis det ikke er et område, du regelmæssigt fokuserer på, kan du prøve at gøre søvn med højeste prioritet - Her er flere tip til at øge dit søvnspil, hvis du kæmper for at åbne en konsekvent snooze.

Takeaway

En undersøgelse fandt, at LCPUFA'er og LZ -kosttilskud kan hjælpe med at forbedre hukommelsesfunktionen hos raske voksne med tidlige tegn på kognitiv tilbagegang. Her er et par flere måder at Forbedre kognitiv funktion og understøtt din hjerne Hver dag.