Disse High-Protein Cookies er sunde nok til at spise til morgenmad

Som R.D. ved jeg, at når sulten melder sig mellem måltiderne, proteinrige snacks kan være en frelser.

Desværre er mange almindelige snacks fyldt med raffinerede kulhydrater og sukker, der efterlader dig sulten og rækker ud efter mere. Prøv i stedet at vælge højere proteinversioner af dine yndlingsgodbidder - som disse Oat Cookie Clusters.

188 nummer

Disse 'småkager' er pakket med protein, fibre og sunde fedtstoffer og giver en næringsrig snack ( eller endda morgenmad !), der kan holde dig mæt og tilfreds i længere tid. De er lavet med kun fire spisekammerhæfteklammer: bananer, jordnøddesmør, havregryn og . Den bedste del? De er frysevenlige og nemme at tilpasse med toppings efter eget valg.

Lad os nedbryde ingredienserne: For det første tilbyder proteinpulver en bekvem måde at dække mit daglige proteinbehov og nyd alle de sundhedsmæssige fordele, som dette vigtige næringsstof tilbyder. Udover støtter vores styrke , også protein fremmer mæthed 1 og hjælper stabilisere blodsukkeret 2 .*

Hver portion mindbodygreens græsfodrede valleproteinisolat + i chokolade kan prale af 25 gram protein (inklusive 2,5 gram af aminosyre leucin ), der er blevet gennemtænkt for at understøtte muskelsundhed.*

Jeg forstår, at det biotilgængelige protein af høj kvalitet fra græsfodrede køer ikke inkluderer fyldstoffer, kunstige sødestoffer eller andre unødvendige tilsætningsstoffer. Dens lækre smag (fra organisk kanelbarkpulver og organisk kakao) løfter også smagen af ​​disse crazy-able cookie-klynger.

Tilsæt jordnøddesmør, havre og bananer til sunde fedtstoffer , fiber , vitaminer og mineraler, og du har en færdiglavet godbid, der kan fungere som morgenmad på farten, restitution efter træning eller snack til at dæmme middagssulten.

Havrekageklaser

Laver omkring 20 små småkageklaser

Ingredienser:

• 2 modne bananer
• 1/3 kop jordnøddesmør
• 2 kopper havregryn
• 2 skeer (1 portion)
• Valgfri toppings: hakkede valnødder, usødede kokosflager, chokoladechips

Metode:

1. Forvarm ovnen til 325°F og beklæd en bageplade med bagepapir.
2. Mos bananerne i en stor skål, indtil de er glatte. Tilsæt derefter jordnøddesmør (eller en anden nødde- eller frøsmør efter eget valg), havregryn og proteinpulver. Rør godt med en spatel, indtil alle ingredienser er blandet grundigt.
3. Brug en mellemstor isske til at øse dejen på bagepladen med mindst 2 tommer fra hinanden.
4. Flad klaserne lidt ned med bagsiden af ​​isskelen.
5. Drys over dit valg af toppings på hver cookie, hvis det ønskes.
6. Bag småkageklaserne i mindst 10-12 minutter, eller indtil bunden er gyldenbrun. Du kan flytte småkagerne over på en rist for yderligere at sætte sig og køle af, før de nyder.
7. Opbevares i en lufttæt beholder ved stuetemperatur i cirka 4-5 dage, i køleskabet i 1 uge eller fryseren i op til 3 måneder.