Disse jordnøddesmørkop-proteinbid er søde, salte og tilfredsstillende

Registreret diætist og vægttabscoach Lauren Hubert, M.S., R.D. ved en ting eller to om, hvordan man gør nærende fødevarer ligefrem begærlig. Hun har hjulpet over 5.000 kvinder med at transformere deres kropssammensætning (vi taler om vægttab og muskeltilvækst) i løbet af de sidste mange år ved at prioritere deres proteinindtag uden at ofre nydelse.

Og hendes nye opskrift på jordnøddesmørkopproteinkugler rammer fuldstændig den balance. Den kombinerer alles yndlingskombination - chokolade og jordnøddesmør - sammen med havre og et unikt proteinpulver til den perfekte snack eller dessert.

Huberts jordnøddesmør kop proteinkugler

Ingredienser:

Giver 2-3 portioner

• 2 kopper hurtig havre
• 2 skeer (1 portion) valleprotein (som mindbodygreens vanilje)
• 1/4 kop pulveriseret jordnøddesmør eller 2 spsk jordnøddesmør
• 1/2 kop usødet vanilje mandelmælk (få den til den ønskede tykkelse)
• 1/2 kop mørk chokoladechips (du kan altid tilføje flere, hvis du kan lide chokolade som mig!)

Metode

1. Bland havre, proteinpulver og jordnøddesmør i en skål.
2. Tilsæt mandelmælk, indtil du når den ønskede konsistens (den må ikke være flydende)
3. Fold chokoladestykkerne langsomt i.
4. Rul til små små kugler (alt efter hvor store eller små du ønsker)

Tips fra Hubert

De bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele

De fleste chokolade-, jordnøddesmør-snacks er fyldt med sukker og er ikke parret med protein - hvilket betyder, at de sandsynligvis ikke vil fylde dig, så du vil blive ved med at række ud efter mere. Denne opskrift bevarer den nøddeagtige rigdom af disse ingredienser, mens den tilføjer en anstændig dosis af højkvalitetsprotein.

Den tilbyder 25 gram biotilgængeligt valleprotein i hver portion. Så hvis du deler denne opskrift i to eller tre portioner, er det stadig omkring 19 -28 gram (hvis du bruger visse jordnøddesmørpulvere, som Hubert anbefaler) eller 11-17 gram, hvis du bruger traditionelt jordnøddesmør (hvilket er, hvad jeg gjorde).

20. juni tegn

I betragtning af de fleste mennesker bør sigte efter et minimum af 100 gram protein om dagen (mange mennesker har brug for mere end det ), kan en ekstra smule protein hist og her i løbet af dagen virkelig lægge op.

Som Hubert normalt deler med sine klienter, er det at få nok protein i løbet af dagen en af ​​de bedste måder at støtte fedttab og dæmpe trangen på. Højere proteindiæter er generelt forbundet med at have en mere gavnlig kropssammensætning , en lettere tid vægtstyring og mere afbalanceret blodsukker .*

Protein er også fremragende til sætte gang i stofskiftet – da kroppen bruger mere energi (kalorier) på at fordøje det, end det tager at nedbryde fedt eller kulhydrater.*

Hvad får denne godbid til at smage så godt?

Jordnøddesmør og chokolade er en læskende duo alene. Men hvis du bruger mindbodygreens  forstærker vaniljen (fra økologisk vaniljeekstrakt) og antydningen af ​​kanel virkelig smagen.

De fleste proteinpulvere (især de veganske) er fyldt med kunstige sødestoffer, sukkeralkoholer eller stevia, som efterlader en mærkelig smag i munden.

Hvad angår chokoladen, bemærker Hubert, at du kan tilføje lige så meget eller så lidt chokolade, som du vil. For mig er jeg fristet til at øge chokoladekomponenten af ​​dette ved at dyppe en side af hver kugle i smeltet chokolade.

Takeawayen

Chokolade og jordnøddesmør er to ting, som mange mennesker tror, ​​de er nødt til at give op, mens de prøver at tabe sig - men Hubert viser tydeligt i denne opskrift, hvordan du kan få disse to ingredienser til at fungere for dig. Ikke alene er de hurtige at piske (og opbevares pænt), men de tilfredsstiller din søde tand og din sulthormoner . *