Den læge-designede anti-hjerne tåge diæt

Mine patienter klager undertiden over, at de ofte mister deres tankegang eller på anden måde føler sig mentalt 'fuzzy'. Jeg kender denne følelse alt for godt. For omkring 20 år siden, da jeg blev alvorligt syg med kronisk træthedssyndrom, følte jeg, at jeg samtidig havde depression og TILFØJE . I mangel af et bedre ord følte min hjerne sig ødelagt!

Manglende fokus? Det kan skyldes tungmetaller.

Til sidst opdagede jeg, at jeg led af kviksølvtoksicitet og var helt udmattet af overarbejde. Min hjerne sundhed led mest. Jeg havde forfærdelig hjerne tåge og kunne ikke fokusere i lange perioder. Her var jeg, en læge med hjerne tåge : Nogle dage kunne jeg ikke engang huske mine patients navne. Hvor pinligt.

Coachingstips til GRATIS Brain Health Webinar

Deltag i Mark Hyman M.D. for at lære sundhedscoaching metoder til optimal hjerne sundhed.

Jeg vidste, at ting skulle ændres. Det var da jeg opdagede funktionel medicin. En stor fordel, jeg oplevede, da jeg vendte om kronisk træthedssyndrom, var, hvor godt min hjerne blev bedre. I årenes løb finjusterede jeg min tilgang til en skarpere, hurtigere og bedre hjerne.

Jeg vil have dig til at opleve den samme transformation. Uanset hvad din situation måtte være, skaber optimal hjerne sundhed flere muligheder og gør livet bedre.

Lær hvordan du styrer din energi uden stimulanser.

I stedet for at lære, hvordan vi styrer vores energi og kroppe, bruger vi stoffer som sukker , koffein og alkohol til selvmedicinering og styring af vores energi og humør. Vi forbinder ikke vores adfærd og valg med, hvordan vi har det, og ofte opstår brudte hjerner.

Desværre har jeg fundet ud af, at mange patienter ikke forbinder, hvordan de har det med, hvordan de spiser, hvor meget de har hvile og sove , hvor meget de træner, hvor meget tid de bruger til venner og samfund og de medier og nyheder, de udsætter sig for. Når du først har lavet disse forbindelser, kan du ændre disse og andre daglige beslutninger.

10. marts tegn

At føle sig fuldt energisk og opretholde stor hjernesundhed kræver i sidste ende at tage dårlige ting ud og lægge gode ting, herunder madvalg og livsstilsvalg.

Mange af os får for lidt god mad, næringsstoffer, lys, luft, vand, hvile, søvn, rytme, motion, fællesskab, kærlighed, mening og formål. Vi udsættes for for meget mad af dårlig kvalitet, stress, toksiner og allergener. Den gode nyhed er med disse fem strategier, du kan fjerne de dårlige ting for at dyrke din bedste hjerne nogensinde.

Her er din hjerneforøgende diætstrategi:

1. Spis rigtig mad.

Det betyder hel, organisk, frisk, lokal og uforarbejdet mad. Hvis den har en etiket eller en stregkode, bør du sandsynligvis undgå det. Hvis din oldemor ikke kunne genkende det, skal du ikke spise det. Forarbejdede junkfood findes for det meste i midtgangen i købmandsforretningerne, så undgå disse gange!

2. Spis masser af farverige frugter og grøntsager.

Disse farverige superfoods er fyldt med hjerneforøgende ting som phytonutrients . De mørke, dybe røde, gule, appelsiner, greens og blues betyder, at disse fødevarer indeholder kraftige antiinflammatoriske, afgiftende antioxidanter og energiforstærkende, hjernedrivende molekyler.

3. Spis masser af sundt fedt.

Jeg giver en fremragende, detaljeret sunde fedtstoffer plan i min bog Spis fedt, bliv tynd . Fedt er faktisk meget godt for din hjerne. Faktisk er 60 procent af din hjerne den Omega 3 fedt DHA, som du kan få fra alger og fisk. Min hjerne fungerede ret godt før, men omfavnede fedt (selv gode mættede fedtstoffer som kokosolie og MCT olie) skubbede min mentale klarhed gennem taget.

4. Optimer protein.

Vi har brug for, giver eller tager (afhængigt af din størrelse) 30 gram protein pr. Måltid for at opbygge muskler. Når du mister muskler, bliver du hurtigere, og din hjerne får et kæmpe hit! Spis protein ved hvert måltid, inklusive omega-3 æg, protein shakes eller nødder, og endda fisk til morgenmad. (Lox, nogen?)

5. Begræns eksponering for potentielt skadelige toksiner.

Fjern sukker, majssirup med høj fructose, transfedtstoffer, tilsætningsstoffer til fødevarer og konserveringsmidler, der forgifter din hjerne og forstyrrer din biokemi.

Hvis du har prøvet disse ting, men alligevel stadig kæmper med fuzzy tænkning og andre mentale problemer, skal du grave lidt dybere. For mig var kviksølvstoksicitet problemet. Din kan være dårlige tarmbugs eller skjulte fødevareallergier. Hvis du har lyst til at du har prøvet alt, kan du overveje at arbejde med en funktionel medicinpraktiker for at grave dybere.

Del Med Dine Venner:

vandmand daglige pengehoroskop