En læge forklarer, hvordan man drager fordel af naturens helbredende kræfter

Mange af os fører en afbalanceret og sund livsstil, men er ikke klar over, hvor naturberøvede vi virkelig er. Hvis du er som de fleste, bruger du det en stor del af dit liv på din computer, se tv, skimme din smartphone, køre i din bil og sidde ved dit skrivebord og se på en skærm. Du kommer sjældent ud i naturen. Og mens du måske indser, at dette ikke er sundt, har du simpelthen ikke tid eller energi til at foretage en ændring.

Nå, jeg er her for at minde dig om de utallige undersøgelser, der peger på fordelene ved naturen og de skadelige virkninger af byliv og skærmtid. Som jeg foreslår i min bog Din hjerne på naturen , vi ville alle have det bedre at komme ude af hensyn til vores helbred.

Hvordan påvirker naturmangel vores helbred?

Forskning fra hele verden viser, at mennesker, der bor tættere på det grønne rum leve længere og har færre sundhedsklager . Selvom dette kan skyldes, at de, der bor i nærheden af ​​grønne, frodige rum, også har en tendens til at have flere penge at bruge på sundhedspleje, finder andre undersøgelser, at naturadgang direkte kan forbedre sundheden.

For det første ser det ud til at være en buffer, der hjælper mennesker klare bedre livets stressfaktorer . Ved at reducere kronisk stress kan det bidrage til bedre helbred generelt . Undersøgelser ud af Japan har også fundet ud af, at usynlige kemikalier (kaldet phytoncider) i nogle træer kan reducere stresshormoner, mindske angst og forbedre blodtryk og immunitet. Som du ved, giver det at være også udendørs også fordelene ved naturligt sollys: meget tiltrængt D-vitamin og en stabilisering af melatoninniveauer , som kan udlignes, når du bruger meget tid på skærmen.

Så hvordan bringer vi mere natur ind i vores liv?

Du kan omsætte denne nye forskning i praksis ved at indarbejde mere natur i dit liv på følgende måder:

jomfru ugentligt karrierhoroskop

1. Brug 20 opmærksomme minutter udendørs hver dag.

Forpligt dig til at tage 20 minutter om dagen for at tilbringe tid i naturen - vandreture, gåture, havearbejde, siddende eller meditere. Uanset hvad du vælger at gøre, gør det opmærksomt. Engager alle dine sanser, observer dine omgivelser uden dømmekraft, og værdsæt alt omkring dig, der bringer din krop og dit sind i en tilstand af ro.

2. Bliv vild med planterne.

Sæt en stueplante på dit kontor eller hvor du end bruger meget tid. Visninger af planter og grønne områder har vist sig at hjælpe forbedre opmærksomheden og endda mindske smerter med en undersøgelsesresultater at placere en plante på et hospital værelse reducerede hospitalsophold, mindskede behovet for smertestillende medicin og reducerede de negative kommentarer, som sygeplejersker anbragte i patientens diagrammer.

3. Find et værelse med udsigt.

Nogle undersøgelser har vist, at enkeltpersoner helbrede hurtigere på hospitaler og har mere energi på arbejde når de har udsigt over naturen i stedet for et bygget miljø. Hvis det er muligt, så prøv at tilbringe størstedelen af ​​din tid i dit hjem eller på kontoret i det rum, der giver dig udsigt over grønne områder. Hvis dette ikke er muligt, kan du hænge fotos af naturen og tilføje et naturfoto, som du elsker som pauseskærm på din computer eller smartphone.

4. Gør det til et tilbagetog.

At komme væk, slappe af og tilbringe tid i naturen meditere, spise sundt og sove dybt er helt sikkert at få dig til at føle dig udhvilet, fornyet og tilbage på sporet. EN nylig undersøgelse offentliggjort i januar - udgaven af Journal of Psychosomatic Research rapporterede, at meditationsretreats er moderat til stort set effektive til at reducere angst, depression og stress og forbedre livskvaliteten.

5. Forbind dig med naturen gennem mad.

Denne er lidt indlysende, men hvis den ikke kommer fra jorden, vil din krop ikke reagere godt på den. Overvej at bringe naturen ind i din krop, især hvis du ikke kan komme ud i naturen regelmæssigt. Spis fødevarer, der er naturligt tilgængelige på denne jord, og køb i de ydre omkredse af købmanden, køb grøntsager, frugt, nødder og frø, magert og hormonfrit protein og sunde korn. Endnu bedre, plant dine egne grøntsager, hvis du kan - du får de kombinerede fordele ved at spise sundt, tilbringe tid i naturen og får lidt motion .

6. Bring grøn til din fitnessrutine.

Når du får kroppen til at bevæge sig udendørs, får du de sundhedsmæssige fordele ved at træne og at være i naturen. Der er også nogle undersøgelser, der tyder på det grøn øvelse reducerer opfattet anstrengelse og forbedrer humør mere end indendørs træning.

en stenbukkenes hjerne

Og husk: Grønt område kan omfatte kvartersparker, haver eller endda bare græsarealer, så du behøver ikke at køre eller flyve til en skov eller bjergtop for at høste disse sunde fordele.

Vil du lære, hvordan feng shui kan hjælpe dig med at skabe et hjem med høj stemning og sætte stærke intentioner til at manifestere dine drømme? Dette er feng shui på den moderne måde - ingen overtro, alle gode vibes. Klik her for at tilmelde dig en gratis session med Dana, der giver dig 3 tip til at transformere dit hjem i dag!

Del Med Dine Venner: