Flødekande i kaffe er måske ikke så slemt, som du troede, viser undersøgelse

Kan ikke lide smagen af sort kaffe men tror du, det er den eneste måde at høste drikkens sundhedsmæssige fordele på? Gode ​​nyheder: Forskning viser, at nogle kaffetilsætningsstoffer ikke er så sundhedsskadelige, som du måske tror.

Selvom det ikke vil være ideelt at fylde din kop med sukker, ser det ikke ud til at tilsætte fløde eller mælkefri flødekande den store forskel i fordelene ved dit bryg.

Tilføjelse af fløde til kaffe afviser ikke nødvendigvis fordelene

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at det ikke var tilfældet at tilføje fløde eller mælkefri flødekande til kaffe  væsentligt forbundet med vægtændringer . 

20. juli fødselsdag personlighed

Forskere fandt dog ud af, at tilsætning af sukker til kaffe var forbundet med vægtøgning hos nogle individer, så dette gælder ikke for supersødede flødecremer.

Forskere så på tre store potentielle kohorter til denne undersøgelse, analyserede data om kaffevaner og samtidige vægtændringer. I gennemsnit var det at drikke usødet koffeinholdig kaffe forbundet med en lille vægttab over en fireårig periode. Tilsætning af 1 teskefuld sukker til kaffe dagligt var forbundet med en beskeden vægtøgning (0,09 kg eller 0,19 pund) over fire år. Tilsætning af flødekande eller flødekande til kaffe gjorde ingen forskel i vægt, og det gjorde det heller ikke at drikke koffeinfri kaffe i stedet for almindelig.

Disse resultater dæmper ideen om, at tilsætning af fløde til kaffe automatisk fører til uønsket vægtøgning. Og mens forskere fandt den sukkerholdige kaffe øget vægtøgning meget lidt, det gjorde det over en fireårig periode. Så at nyde den lejlighedsvise sødede drik burde ikke fortryde en ellers sund kost og livsstil. Bare vær på vagt med at gøre det til en vane, da en kost med for høj tilsat sukker kan øge din risiko for fedme, metabolisk syndrom og forskellige inflammatoriske sygdomme 1 .

19. januar horoskop

Det er vigtigt at balancere trangen til at gøre din morgenkop kaffe bare en smule sundere uden at overanalysere den. Prøv en lækker, økologisk og mugfri bryg (uden de ekstra tilsætningsstoffer). Hvis du oplever, at du er bekymret over, hvilke fødevarer du spiser, og hvilke du springer over, kan du kontakte en terapeut eller din sundhedsplejerske for at få styr på dette. kostrelateret stress .

Tips til at lave en sund kop kaffe

Kaffe er pakket med phytonutrients det kan forbedre kardiovaskulær sundhed 2 , øge stofskiftet 3 , og endda hjælpe med at forhindre kognitiv svækkelse 4 . Så det er en meget sund drik i sig selv - og forberedelse af din på følgende måder kan gøre den endnu mere gavnlig:

• Brug naturlige sødestoffer: Hvis du vil have en sød kop kaffe, er sukker ikke den eneste mulighed. Ræk efter naturlige sødestoffer som honning, ahornsirup, munkefrugtsukker, kokossukker, Stevia og vaniljeekstrakt. 
• Tjek din flødekande: Nogle kaffeflødere, der er købt i butikken, indeholder mere sukker, end at tilføje en teskefuld til din kop ville, så tjek etiketten. Hvis du ikke er sikker, så vælg almindelig mælk eller usødet mælkefri mælk . 
• Tilføj kosttilskud: Hvis du virkelig vil hæve din daglige kop, så overvej at tilføje kosttilskud som f.eks kollagen peptider eller proteinpulver. Disse kan endda give en mere cremet tekstur som et resultat. 

Takeawayen

Folk, der bare ikke kan lave sort kaffe, kan være glade for at vide, at denne undersøgelse tyder på, at både fløde og mælkefri fløde kan være helt sunde tilføjelser.

324 nummer

Tilsat sukker kan påvirke den generelle sundhed negativt, når det indtages på daglig basis, så overvej naturlige sødestoffer, hvis det er muligt.  Her mere om naturlige sødestoffer, hvis du er nysgerrig efter alternativerne .