Hvor ofte skal du få lavet blodprøver? Jeg spurgte læger

At få blodprøver kan hjælpe dig med at opdage vitaminmangel, spotte hormonelle ubalancer og endda identificere kroniske sygdomme. Hvad mere er, at få et kig ind i din krop kan hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal brænde den, flytte den og generelt behandle den i dit daglige liv.

Dette rejser spørgsmålet: Hvor ofte skal vi stå over for nålen og få taget vores blod for optimal sundhed? Her er, hvad højt anerkendte eksperter, der er velbevandret i funktionel medicin, har at sige om emnet, plus deres tips om, hvordan du kan forsvare dig selv ved din næste aftale.

Mød eksperterne

• Mark Hyman, M.D.: Funktionel medicin læge og medstifter og overlæge af Funktion Sundhed
• Florence Comite, M.D.: Kliniker, videnskabsmand og grundlægger af Comite Center for præcisionsmedicin og sund levetid
• Anant Vinjamoori, M.D.: Styrelsescertificeret intern læge og overlæge på moderne tid

Den bedste kadence til blodarbejde

Spoiler-alarm: Der er ikke et rigtigt svar på dette spørgsmål, men her er et par forskellige situationer, hvor du måske ønsker at få udført blodprøver:

For generel sundhed

Eksperter anbefaler at tage en blodprøve mindst én gang årligt, men ideelt set to gange, hvis du kan svinge den, og din forsikring dækker det.

'Jeg anbefaler, at enkeltpersoner gennemgår et omfattende blodarbejde mindst en gang om året for at overvåge ændringer i vigtige biomarkører, opdage potentielle sundhedsproblemer tidligt og modtage personlig pleje skræddersyet til deres unikke behov og sundhedsmål,' siger Vinjamoori.

Comite er enig, 'Årligt blodarbejde giver en baseline for sammenligning over tid for at vurdere tendenser og giver mulighed for tidlig påvisning af potentielle sundhedsproblemer, samt en metode til at bestemme suboptimale niveauer, der kan forbedres.'

24. juli stjernetegn

Denne anbefaling gælder for folk, der ikke har nogen afsidesliggende sundhedsproblemer som sygdomme, næringsstofmangel, hormonelle ubalancer , og så videre.

Resumé

Ved kroniske eller lejlighedsvise helbredsproblemer

Dette siger sandsynligvis sig selv, men som en påmindelse bør alle med en kronisk helbredstilstand eller aktiv helbredskamp følge rådene fra deres læge, da hyppigere blodprøver sandsynligvis er på sin plads.

I mange tilfælde kan du ikke finde ud af, om en behandling virker uden at se på tallene. Alligevel er det ingen hemmelighed, at blodarbejde kan være dyrt. Hvis du har økonomiske bekymringer, så diskuter dem med dine læger, så I kan arbejde sammen om at opbygge en plan, der fungerer for dit helbred og din pengepung.

Resumé

Til livsstilsændringer

Lad os nu tale om mellemvejen. Forestil dig, at du har et anstændigt helbred, men ønsker at arbejde på nogle få områder. I dette tilfælde handler det om at skræddersy din blodprøve til dine mål, selvfølgelig med din læges vejledning.

Du kan blive overrasket over, hvor hurtigt ændringer i kost, motion eller stressniveauer kan påvirke dine blodmarkører. For eksempel, ifølge Hyman, kan tilpasning af din kost ændre kolesterolniveauet på bare uger til måneder 1 . Også selvom vitamin D niveauer kan hoppe op på tre måneder med de rigtige kosttilskud . Så ja, selv subtile livsstilsændringer kan kræve gentest mere end én eller to gange årligt.

Alligevel anbefaler Comite at implementere interventioner eller livsstilsændringer i mindst 4 til 6 måneder før hvileblodmarkører - så betal ikke for endnu en test efter blot en måned med en ny kur.

Husk dog, at alles forandringstempo er unikt. Når du får din baseline-blodprøve, skal du sørge for at tage afsted med praktiske trin (som at spise mere jernholdig mad eller komme ind i en bedre søvnrutine) og planlægge en opfølgende test, der stemmer overens med dit fokus. Det er ikke bare en test; det kan også være en motivator for at holde fast i de nye vaner.

Resumé

Hvad skal man bede om

'Hvis du ikke har haft blodprøver for nylig, anbefales det at etablere en baseline,' siger Comite og tilføjer: 'Lige så vigtigt er det at vide, hvilke biomarkører der skal kontrolleres.'

Her er en hurtig liste over tests anbefalet af de eksperter, jeg talte med:

• D-vitamin niveauer (pssst... disse er ikke altid dækket af en standardtest. Lær mere her )
• Blodsukkermarkører, herunder fastende glukose og HbA1c
• Hormontests (som varierer afhængigt af dit køn)
• Lipidpanel og risikoforhold for kolesterol
• Inflammatoriske markører, som CRP (C-reaktivt protein)

Dette er de grundlæggende blodmarkører, men din læge kan beslutte at køre andre tests for at vurdere eventuelle næringsstofmangler såsom B12, omega-3, jern osv. Visse situationer kan kræve test af tungmetaller som bly og kviksølv, tilføjer Hyman.

Comite tilføjer: 'Hvis din familie har en historie med diabetes eller hjertesygdom, har du større risiko for en kardiometabolisk lidelse, selvom din læge siger, at dit blodarbejde kom tilbage 'normalt'.' Hvis det ikke allerede er i dit diagram, skal du være sikker på at fortælle din læge om enhver familiehistorie med sygdom før testning.

92 nummer

Så skal jeg tage en blodprøve?

Stadig usikker på om at få en test? Hvis der er gået mere end et år siden din sidste, er det en god idé.

Selvom resultaterne er normale, kan der være plads til forbedringer. Når alt kommer til alt, er der ifølge Hyman forskel på 'normale' og 'optimale' niveauer af visse næringsstoffer og hormoner. Disse 'normale' værdier er baseret på befolkningsgennemsnit, ikke dine unikke sundhedsbehov.

Det er lige så vigtigt at huske, at et enkelt unormalt resultat ikke nødvendigvis indikerer en alvorlig tilstand, siger Comite. Hop ikke til konklusioner, hvis dine tests rejser et gult flag - bare sørg for at tale om det med din læge.

Resumé

Takeawayen

Eksperter anbefaler generelt årlige eller halvårlige blodprøver til raske personer, men dem med kroniske helbredstilstande, lejlighedsvise bekymringer eller en familiehistorie med visse sygdomme skal muligvis teste oftere. At forstå og tilpasse testfrekvensen til dine specifikke sundhedsbehov er som at skabe en personlig, omsorgsfuld strategi for dit velvære. Her kan du dykke dybere ned i de bedste tests, du kan bede om ved dit næste besøg .