Kaffe kan reducere din risiko for at udvikle IBS, viser forskning

Ifølge en amerikansk landsdækkende undersøgelse, forekomsten af ​​irritabel tyktarm (IBS) 1 er i stigning. Den nøjagtige årsag til IBS er ukendt, selvom faktorer som bakterier, antibiotikabrug og stress alle synes at spille en rolle i denne stigning .

Det er sikkert at sige, at nu er et så godt tidspunkt at holde IBS forebyggelse top of mind. Og ifølge ny forskning kan kaffe være en brik i puslespillet.

Kaffedrikkere er 16 % mindre tilbøjelige til at udvikle IBS, ifølge en nylig meta-analyse

En ny meta-analyse af otte forskellige undersøgelser og i alt 432.022 deltagere fandt, at kaffedrikkere er 16 % mindre tilbøjelige til at udvikle IBS end personer, der ikke drikker kaffe 2 — et overraskende fund givet kaffe er typisk indrammet som et nej-nej for mavefølsomhed .

de bedste karrierer for fiskene

Den nøjagtige årsag bag denne sammenhæng er endnu ikke klar, men forhåbentlig kan fremtidige undersøgelser besvare det spørgsmål. Disse forskere foreslår dog, at det kan have at gøre med de mange forskellige planteforbindelser i kaffe med antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.

Hvad er IBS?

Andre undersøgelser inkluderet i gennemgangen viser, at stoffer i kaffe kan hjælpe med at bevare integriteten af ​​tarmbarrieren, have positive effekter på tarmmikrobiomet og hjælpe med at opretholde tarmens permeabilitet og mobilitet - alt sammen et skridt fremad for at forhindre IBS .

Alt det sagt, kaffe er ikke nødvendigvis givet grønt lys, når nogen er gør udvikle IBS.

'Hvis du har IBS/IBD, kan kaffe forværre din tarm og forværre dine symptomer,' funktionel ernæringsekspert Abigail King, M.S., CNS , tidligere fortalt mindbodygreen .

Det er ingen hemmelighed, at kaffe kan fungere som et naturligt afføringsmiddel, fordi det øger tyktarmens aktivitet 3 , så fortsæt med forsigtighed, hvis dine tarme allerede er ustabile.

Selv når det kommer til kaffe til forebyggelse, er det vigtigt at bruge bønner rige på polyfenoler og antioxidanter og fri for potentielt skadelige komponenter som pesticider og skimmel ( ja, det sker ).

585 nummer

Husk, at hver person er forskellig, og årsagen til IBS er stadig stort set ukendt.

Hvis du har tilbagevendende fordøjelseskomplikationer eller tror, ​​du kan have IBS, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Igen, det er et voksende sundhedsproblem, så du er ikke alene.

Takeawayen

En ny undersøgelse viste, at kaffedrikkere er 16 % mindre tilbøjelige til at udvikle IBS end personer, der ikke drikker kaffe. Men dem, der har IBS, tåler muligvis ikke kaffe så godt, så den forebyggende fordel omfatter ikke behandling af nogen art. For dem, der har en følsom mave, som den er, men har lyst til en kop joe om morgenen, er der trin, du kan tage for at lindre de potentielle negative bivirkninger— her er nogle nyttige tips til at komme i gang .