Mind-Body-øvelser viser sig at være gavnlige for osteoporosepatienter, viser forskning

Når vi bliver ældre, er vores knogler simpelthen ikke så stærke, som de engang var. Og med osteoporose, når knoglerne er særligt mere skøre og skrøbelige, bliver styring af knoglesundhed afgørende for at ældes komfortabelt – og forebygge livstruende skader.

Den gode nyhed er ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Geriatrisk ortopædisk kirurgi og genoptræning 1 , mennesker, der beskæftiger sig med osteoporose, kan drage fordel af en bestemt type træning - og det kan også bare øge deres knogletæthed. Her er hvad de fandt.

At studere fordelene ved krop-sind-bevægelse

Til denne undersøgelse ønskede forskerne at vurdere, hvilken effekt krop-sind-motion kunne have på ældre mennesker, der beskæftiger sig med osteoporose. I betragtning af at krop-sind-bevægelse kan forbedre fleksibilitet, balance og reducere smerte , siger forfatterne til undersøgelsen, de teoretiserede, at det kunne være en god intervention for osteoporosepatienter.

Og baseret på resultaterne var forskerne på noget. Nemlig ved at analysere 39 randomiserede kontrollerede forsøg med krops-sind-motion og osteoporose, som omfattede over 2.300 mennesker, var forskerne i stand til at bestemme, hvor meget denne øvelse er gavnlig.

Ikke kun trænede sind-krop forbedre knoglemineraltætheden og knoglemineralindhold hos deltagerne, men det forbedrede også livskvaliteten ved at forbedre benfunktionen, reducere smerter og endda reducere frygt forbundet med osteoporose.

20. juni tegn

Hvad skal man gøre ved det

Disse resultater kommer som gode nyheder for mennesker, der beskæftiger sig med osteoporose, såvel som alle, der er bekymret for at blive ældre med lethed. Det er aldrig for sent at starte en sind-krop fitness-rutine, og som undersøgelsesforfatterne konkluderer, 'Krop-sind-øvelser kan have potentiel effekt for osteoporose hos ældre.'

Og hvis du er nysgerrig, er det nok et godt tidspunkt at forklare, hvad en krop-sind-øvelse egentlig er. Enkelt sagt er det enhver form for motion, der kobler bevægelse med mental opmærksomhed og vejrtrækning. Her er et par eksempler:

• Yoga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Vandrende meditation

Det er alle øvelser, der har lav effekt, ikke nødvendigvis anstrengende, og som nemt kan foldes ind i enhver rutine med kun lidt af din tid i løbet af ugen.

Takeawayen

Knoglesundhed kan blive smidt af vejen i vores yngre år, men jo ældre vi bliver, jo vigtigere er det at give vores knogler den støtte, de har brug for. Og baseret på disse resultater, krop-sind øvelser er måske netop den støttende form for bevægelse, din fitnessrutine mangler.