Den natlige rutine, jeg sværger ved til min bedste søvn nogensinde
Jeg er en stor klæber til at overholde en søvnrutine, fordi søvn er en så vigtig søjle for velvære. Efter endelig at finde en løsning på min 20-årig søvnkamp , Jeg er meget opmærksom på, at en solid natt med hvile har den største indflydelse på, hvordan jeg har det næste dag.
Som mange af jer ser min daglige tidsplan lidt anderledes ud midt i vores folkesundhedskrise. Men i løbet af denne tid er det især vigtigt at få en god nats søvn for at sikre, at jeg holder mit grundlæggende velbefindende i skak.
Med to små børn derhjemme kan mine søvnmønstre gå op og ned (jeg er sikker på, at alle mødre kan forholde sig). Når det er sagt, gør jeg alt hvad jeg kan for at holde rutinerne konstante for hele familien, så vi hurtigt kan falde i søvn og forblive i søvn.
Her er nøjagtigt, hvad jeg laver om natten for at sikre, at jeg får min bedst mulige søvn - inklusive det supplement, der har hjulpet mig til at hvile godt hver nat, uanset hvad: *
1.Jeg afslutter min dag.
Min mand - plus medstifter og meddirektør - Jason og jeg intermitterende hurtigt hver nat. Vi starter generelt middagen tidligt omkring kl. 18.15, da vi har to unge døtre (en 3-årig og en 10-måned-gammel).
Efter middagen sætter vi vores to døtre i seng og indhenter derefter arbejde via e-mail, inden vi starter vores egen rutine for sengetid.
Reklame
to.Jeg tager søvnstøtte + kosttilskud.
Jeg tager to kapsler med mbgs søvnstøtte + hver nat - mindst en time før jeg ideelt set vil falde i søvn - for at sikre, at jeg får min dybeste søvn. *
En ting, som jeg finder meget nyttigt med sleep support + -blandingen, er at den inkluderer både jujube-ekstrakt, der understøtter sunde cortisolniveauer, og pharmaGABA, en vigtig neurotransmitter, der hjælper med at berolige sindet, hvilket hjælper mig med at slappe af. *
Mens jeg primært tager magnesium for at hjælpe mig med at sove, værdsætter jeg også, at ingredienserne i søvn understøtter + understøtter min krop, fra hjerne til knogle sundhed.*
3.Jeg skaber et beroligende miljø.
Før jeg går i seng, elsker jeg at sprøjte en beroligende rumspray på vores sengetøj. Duften får soveværelset til at lugte vidunderligt, og det er en behagelig del af mit natritual.
For så vidt stuetemperatur går, selv i en vinter i New York holder Jason og jeg vores ventilator høj og temperaturen på 67 grader, hvilket menes at være en optimal temperatur til søvn .
Vi har også mørklægningsskærme i vores værelse, hvilket er super vigtigt for at holde Brooklyn-gadelygterne ude af vores soveværelse.
Fire.Jeg træder væk fra min telefon.
Det er virkelig vigtigt for mig at opbevare min telefon i et andet rum, så jeg ikke er fristet til at bruge den, tjekke e-mail eller læse nyhederne . Jeg kender mig selv, og jeg har ikke nok selvkontrol til at afstå fra at kigge på min telefon, hvis jeg lader den være i mit soveværelse.
Mens jeg følger en 'elektronisk nedlukningsrutine' med min telefon, anvender jeg ikke den samme regel på tv. Vi ser et program hver aften, og jeg har fundet det en fantastisk måde at slappe af og stresse ned i sengen.
Hvis jeg ikke føler mig udhvilet i sengen efter at have set tv, tager jeg endnu en kapsel med søvnstøtte + for at hjælpe mig med at sove.
Mens søvn måske føles sværere at komme forbi i disse stressende tider, kan jeg ikke understrege nok, hvor afgørende det er at hvile. Efter kæmper med det i så lang tid var det at prioritere god søvnhygiejne en prioritet i mit eget liv. Jeg håber, at denne rutine kan hjælpe dig med at få mere fredelig søvn , også.
Del Med Dine Venner:
nummer nummer 66 betyder
