Skal du spise en kun køddiæt for at tabe dig, bekæmpe smerte og helbrede depression?

Du husker sandsynligvis, at du lærte om kødædere, planteædere og omnivorer tilbage i grundskolen. Kødædere spiser kød (og udelukkende - de overlever på alle køddiæter), mens planteædere er naturens vegetarer. Omnivorer spiser gerne begge dele og balancerer noget kød med noget plantebaserede fødevarer , ligesom frugt og grøntsager. Mennesker er af natur altædende, men vi er i den unikke position at være i stand til at vælge, hvad vi vil spise og undgå.

Bliver vegetar eller vegansk er et ret almindeligt livsstilsvalg for mennesker, i det mindste i nogle dele af verden. Men hvad med at gå i den anden retning? Hvad med at vælge at omfavne dit indre rovdyr og undgå planter som mad helt? At vælge den livsstil ville gøre dig til et af det voksende antal mennesker, der eksperimenterede med kødædende diæt, en måltidsplan, der ligesom det lyder kun indebærer at spise kød.

Forfærdet? Nysgerrig? Spekulerer på, om det hele er et bedrag? Her er alt hvad du behøver at vide om denne nye kødbaserede spisetrend, især hvis du overvejer at prøve kødædende diæt selv.

Hvad er kødædende diæt?

Kødædende diæt er i det væsentlige, hvordan det lyder - at leve et kødædendes liv og udelukkende lever af kød (såvel som et par proteiner, der støder op til kødet som æg og et par ekstra som smør og tørre krydderier). I modsætning til andre berømte lav-carb diæter som Atkins diæt og ketogen diæt , kødædende diæt tager tingene et skridt videre, går fra 'low-carb' til 'no-carb.' Også forbudt på kødædende diæt: frugt, grøntsager, mejeriprodukter - næsten alt, hvad der ikke er kød. Som et websted dedikeret til dietten forklarer kortfattet: 'Kød + vand = kødædende diæt.'

Det her Ron Swanson – godkendt kost vinder popularitet både som en vægttab plan og til behandling af visse sundhedsmæssige problemer som f.eks angst og smerte (mere om det nedenfor).

Historien om kødædende diæt.

Mens lav-carb diæter har været en dille i årtier nu, spiser kødædende diæt i sin nuværende form sine rødder tilbage til en amerikansk læge ved navn Shawn Baker . Baker, en tidligere ortopædkirurg, afsluttet et lav-carb-indhold med højt fedtindhold på egen hånd så resultaterne og fortsatte med at sprede evangeliet om kødædende diæt.

På sin hjemmeside tegner Baker et billede af kødædende diæt som en nøglekomponent i en vinders livsstil. Han beskriver sig selv som en 'atlet, far, læge, soldat og revolutionær', der har brugt et helt liv på at 'forfølge ekspertise', 'skubbe grænserne og ikke nøjes med middelmådighed.' Som et tydeligt bevis for, at kødædende diæt er den naturlige måde (eller i det mindste en naturligt levedygtig måde) for mennesker at leve på, udråber han, at mennesker udviklede sig som apex-rovdyr. Han opfordrer kødædende diætfølgere til at dele deres historier med hashtaggen #MeatHeals .

Baker udgav en bog om sin måltidsplan, Kødædende diæt i begyndelsen af ​​2018. Det er dog værd at bemærke, at Baker havde en medicinsk licens tilbagekaldt i 2017 da New Mexico Medical Board beordrede sin 'frivillige og permanente overgivelse.' Ifølge NMMB's rapport, 'Denne handling var baseret på manglende rapportering af uønskede handlinger truffet af en sundhedsenhed og inkompetence til at praktisere som licenshaver.' I kølvandet på New Mexico Medical Boards beslutning om at tilbagekalde sin medicinske licens frigav Baker en to-delt YouTube-video hvor han fortæller sin side af historien.

hvad er oktobertegn

Fødevarer, du kan spise på kødædende diæt.

Så hvad kan du nøjagtigt spise på kødædende diæt? Kosten understreger vigtigheden af ​​at læne sig stærkt på rødt kød, især på fede udskæringer der hjælper dig med at imødekomme dine daglige kaloriebehov. Fødevarer, der absolut er tilladt under kødædende diæt, inkluderer:

• Bøf
• Svinekød
• Lam
• Organ kød
• Fjerkræ
• Fisk
• Æg
• Svinefedt
• Knoglemarv
• Smør
• Salt og peber
• Vand
• Knoglesuppe

Hvis du overholder den strengeste version af kødædende diæt, holder du dig til listen ovenfor; dog vælger nogle mennesker at leve efter en løsere fortolkning af kosten og inkluderer nogle fødevarer, der kommer fra dyr indirekte, som mælk, yoghurt og ost.

Et andet udgangspunkt blandt purister og mere fleksible kødædere har at gøre med kaffe og te. Disse populære drikkevarer er lavet af planteprodukter, så de er uden grænser for de strengeste versioner af kødædende diæt. Nogle mennesker vælger dog at fortsætte med at indtage dem, mens de er på diæt. Det er et personligt valg.

Potentielle fordele ved kødædende diæt.

Den største fordel ved kødædende diæt er dens evne til at hjælpe tilhængere med at tabe sig. Fordi du spiser kun en slags mad, din kalorieindtag vil næsten helt sikkert være begrænset , hvilket i sig selv vil føre til vægttab hos de fleste mennesker.

Som med Disse , nogle peger på reduceret insulinniveau, reduktion af sukkerindtag og en reduktion i kolesterol og kardiovaskulære sygdoms risikofaktorer som potentielle fordele ved kødædende diæt. Disse er stort set uprøvede eller modvirkes stærkt af eksperter og forskning, dog (mere om det nedenfor).

2. feb. stjernetegnskompatibilitet

Selvom Mikhaila Peterson (og hendes far, Canadisk psykolog Jordan Peterson ) hævder, at kødædende diæt kan hjælpe med at helbrede depression og autoimmune sygdomme , der er kun anekdotisk bevis (og begrænset anekdotisk bevis , på det) foreslår disse fordele.

Potentielle sundhedsrisici ved kødædende diæt.

De fleste eksperter er enige at risikoen ved kødædende diæt langt opvejer de potentielle fordele.

'Jeg anbefaler ikke kostvaner, der begrænser dig til kun en fødevaregruppe, eller som involverer at skære hele fødevaregrupper ud,' siger Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , registreret diætist og mbg Kollektivt medlem. 'Bortset fra at være en ekstrem tilgang, der kan være vanskelig at opretholde, sætter du dig selv op til mangler i visse næringsstoffer og overskydende indtag af andre - og de relaterede sundhedsmæssige problemer, der kommer fra en dårligt afbalanceret kost. '

For det første er der den grundlæggende ernæringsmæssige ulempe ved kosten. 'Medmindre nogen supplerer, kan du gå glip af mange vigtige næringsstoffer, hvilket kan føre til nedsat organsystemers funktion og dårlig energi, advarer Cording. Nogle vigtige næringsstoffer, f.eks folat , C-vitamin og vitamin E findes næsten udelukkende i grøntsager , som udtrykkeligt er forbudt på kødædende diæt.

Hvad mere er, at spise en kun kød diæt åbner dig op for en række potentielle sundhedsmæssige problemer, herunder skørbug fordøjelsesproblemer relateret til utilstrækkelig fiber ( forstoppelse , gas, oppustethed) og endda øget risiko for tyktarmskræft . Og de potentielle risici slutter ikke der. EN 2018-undersøgelse fandt også en sammenhæng mellem at spise masser af rødt og forarbejdet kød med ikke-alkoholisk fedtleversygdom og insulinresistens - et stort rødt flag for mennesker med diabetes, der overvejer kødædende diæt.

Sådan kommer du i gang med kødædende diæt.

Hvis du beslutter dig for at prøve kødædende diæt (som mange registrerede diætister og læger anbefale imod ), vil du forberede overgangen ved at fylde kød af høj kvalitet (selvfølgelig) og kortlægge en måltidsplan. Da den proteintunge diæt er meget fyldende, snacker de fleste ikke på kødædende diæt, hvilket betyder at planlægning af tre måltider om dagen skal være tilstrækkelig.

Dog er kødædende diæt sandsynligvis ikke svaret på dine helbredsproblemer. Andre tilgange er sandsynligvis meget sundere og mere bæredygtige.

I stedet for at skifte til en ikke- (eller endda ekstremt lav) carb-diæt, taler mange eksperter for, at man vælger carb-cykling for at nyde de sundhedsmæssige fordele ved kulhydratbegrænsning uden de sundhedsrisici, der kan komme med at engagere sig i adfærden på lang sigt. Carb-cykling er en carb-specifik form for intermitterende faste, der involverer at fjerne kulhydrater fra din diæt i korte perioder og derefter tilføje dem igen.

6. juli stjernetegn kompatibilitet

Og hvis dit mål er at kontrollere arthritis eller depression symptomer, som ofte kan forværres af mad udløser , kan et mere tilgængeligt første trin være et eliminering diæt , siger Cording og tilføjer, at hun 'kraftigt vil opfordre til at arbejde med en autoriseret sundhedsperson, der kan tilbyde passende vejledning, hvis du har at gøre med et problem, der får dig til at føle, at det er nødvendigt at fjerne en diæt.

Hvis du overvejer at prøve kødædende diæt, selv midlertidigt, bør du altid konsultere din læge og / eller en registreret diætist for at afgøre, om kosten er sikker for dig.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: